Gallup: Millainen aamupala?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Puna
  • Aloitettu Aloitettu
Nelisen vuotta on ollut tällainen:

Kaksi paria runsaasti voideltuja ruispaloja joiden väliin 3-4 siivua yleensä kermajuustoa, ja jos olen jostain saanut niin myös kaksi siivua kinkkua. Juomana yleensä noin 3dl appelsiinimehua. Kiireen iskiessä leivät lähtee mukaan ja tulee syötyä veden kanssa.
Nyt kun tätä ketjua luki niin lisäkkeeksi aamuaiseen voisi varmaan jollain aikataululla suunnitella myös jotain herapuolta..
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mulla on 3 aamupalaa

Klo 8.00 : lasi mehua,vitamiinit
Klo 8.15 : kahvi,nuuska
Klo 9.30 : kaurapuuroa maidossa,Hilloa,Mehua ½L,meetwurstia ja paprikapala,
(Klo 11.00 : Sali)

Viikonloppuisin puuro on kielletty.Silloin muroja,pekonia,muffinseja, jne.. :)
 
HarryG sanoi:
Minkäs makusta tuosta kaurahiutaleesta tulee ilman puuroksi keittämistä? Itse olen miettinyt tätä ratkaisua kanssa...
Click to expand...

Aluksi oli vähän hankaluuksia tottua siihen mutta nykyään maistuu hyvälle! Kaurahiutaleet sekoitettuna maitoon nopeuttaa huomattavasti "puuron" syömistä. Taitaa jopa tuo viritelmä mennä nimellä penkkipuuro :D
 
Ruisleipä (siis ne 2 palaa) jossa päällä juustoa ja kinkku leikkele. Pirtelö: valio rahkapurkki, 2 kananmunaa, pakastemansikoita, kaurahiutaleita, maustamatonta jogurttia. lopuksi vielä kuppi kahvia.
 
Oma tyypillinen aamupalapuuro:
Lautaselle nokare voita, n.3 rkl auringonkukansiemeniä. n. 2rkl pellavansiemeniä ja saman verran seesaminsiemeniä, vajaa desi neljän viljan hiutaleita, loraus öljyä ja vedenkeittimestä sopivasti kuumaa vettä sekaan. Päälle vielä raejuustoa ja pakastimesta mustikoita. Valmistus ja syöminen kestää noin neljä minuuttia, omegat huuhtelen vedellä alas ja kahvit vasta töissä jos aamuvuoro.
 
Tänään kokeilin n. 1dl kaurahiutaleita sekaan rahkaa 250g ja "ripaus" mustikkajugurttia. Vähän jankkia mut alas meni. Lisänä ruisleipä kalkkunaleikkeillä, motti mustaa kahvia (ilman sokeria), mandariini, 1rkl oliiviöljyä ja vitamiinit. Onks ok setti? Miks muuten suositellaan noi hiutaleen "rawina" eli ei keitettynä?
 
Kaurahiutale 100g
raejuusto 200g
banaani 1kpl
vaasan ruispalat 2kpl jossa kinkkua päällä
voita n 30g
maitoa 3dl
vettä 5dl
helokki öljy tabs 2kpl
multitabs 1kpl
sinkki tabs 1kpl
kalkki+d vitamin tabs kpl
kahvia 2kuppia

puol tuntia myöhemmin proteiini drinkki 90g ~ 60proteiinia
 
2,5dl kaurahiutaleita = Puuro jonka sekaan 5rkl soijarouhetta, sekä puolukoita,mustikoita ynm marjoja
250g Maitorahka
4dl Multivitaminmehua
+ Mivi total Flex 30ml
 
magnus sanoi:
Tänään kokeilin n. 1dl kaurahiutaleita sekaan rahkaa 250g ja "ripaus" mustikkajugurttia. Vähän jankkia mut alas meni. Lisänä ruisleipä kalkkunaleikkeillä, motti mustaa kahvia (ilman sokeria), mandariini, 1rkl oliiviöljyä ja vitamiinit. Onks ok setti? Miks muuten suositellaan noi hiutaleen "rawina" eli ei keitettynä?
Click to expand...

Turpoaa vatsassa = mahtuu enemmän tavaraa.
 
140 g pekonia
2 kananmunaa
2 paahtoleipää

Noilla on menty muutama kk ja vatsa on toiminut aamuistin paremmin verrattuna kaurahiutalerahka yms. pirtelöön.
 
Joka aamu eri - mitä kaapista löytää. Mitään en varaa aamuksi edellisenä päivänä. Esim 2 leipää juustolla ja hyvänä päivänä leikkeleelläkin. Omena tai tomaatti. Joskus jugurrtia rouheilla ja myslillä tms. Joskus jotain lihaa/kanaa vähän mikroon, jos jäänyt eilisestä. Joskus voi kananmunakin olla kaapin hyllyllä. Toisinaan kalaöljy(tabletti tai pari). Maitoo harvemmin mehua yleisimmin vettä n 3 dl.
 
Veteleekö porukka täällä muroja ja jos vetää niin mitä? Sais olla hyvät makrot kans eli kuituu olis hyvä löytyy ja matalat sokerit.
 
Kahvia 2dl
Rahkaa 175g
Maitoa 2 dl
Leipää 2 kpl (yleensä ruis- tai näkkilepää)
D-vitamiini 1 tab
C-Vitamiini 1 tab
Banaani 1 kpl
 
Heti herättyä puolisen litraa vettä josta puolen tunnin päästä:
140g Pekonia
4 kananmunaa
2 leipää
½ Kurkku
0,5l Plussa-maitoa
Monivitamiini & D-vitskut päälle, kalaöljyt
Nuuska lopuksi aamupaskan katalyytiksi

Tällä menty nyt useampi kuukausi.
Tasaisesti energiaa moneksi tunniksi ja jos heti aamupäivästä jumppaa kovemmin niin huomattavasti hitaammin alkaa kurkkimaan kun aiempi hiilaripainotteisempi, mahakin tykkää toimia paljon paremmin.

edit. Ja älyttömän herkullinen setti tämä, varsinkin pekoni maistuu taivaalliselta. Aina.
 
Kaurahiutaleita 65g + pakaste punaherukoita
Maitorahka 250g
Möller tupla kalanmaksaöljy tabu
Kahvi 2dl mustana

Vakio setti. ~ Kerran viikossa/parissa saattaa joutua improvisoimaan rahkan kanssa. Jättääkö kokonaan pois vai vetääkö pari lasia maitoa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom