Gallup: Millainen aamupala?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Puna
  • Aloitettu Aloitettu
Dieetti meiningillä mennään, joten ei määrät päätä huimaa, mutta jaksaa kyllä ( 3 tuntia seuraavaan ruokaan):

heti herättyä :
-5g kreatiini ja 50g hera
- 1 siivu ruispala
- 2 siivua 17% juustoa
- voi
- 2 siivua kalkkunaleike
- kurkkua ja paprikaa
- kuppi kahvia
- 25mikrogrammaa D-vitamiini
- 1000mg C-vitamiini
- 350mg Magnesium
- Berocca kapseli 1kpl
- Vettä 0,5-1l

puoli tuntia sen jälkeen:

-2dl rasvaton maito
-2dl sokeriton mehukeitto
- 80g Elovena kaurahiutaleita
- 10g soijalesitiini

Nämä sekaisin ja naamaan auton ratissa :D
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Aamulla ensin kotona herätessä vitamiinit tuoremehulasillisen kera. Sitten matkalla töihin/töissä sheikkeriin sauvasekoitettu pirtelö, joka koostuu seuraavista:
-250g rahkaa
-2dl maitoa
-100-125g marjoja (yleensä mansikoita ja mustikoita)
-10g spelttileseitä (=2 kahvimitallista)
-makeutusainetta

Hyvää :haart:!
 
Oma settini on usein:
-pari palaa ruikkaria (reissumies tms), päälle höysteet eli:voimariinii, juustoa, metukkaa ja kultabroileria
-kahvia pari kuppia
-purnukka Rainbow rahkaa, mansikoita, vadelmia ja mysliä päälle ja sekasin!
-Magnesiumi pilleri ja vodaa päälle

Jaksaa hyvin seuraavaan ateriaan! :)
 
Aika useina menee:
-2kpl puolikasti ruispalaa
-6-8 siivua kalkkunaa
-2 siivua sulatejuustoa 6 %
-2kpl kananmunaa paistettuna
-pari kuppia kahvia
-salaattia + vitamiinit

Tuskin mikään ideaalisin, mutta ruokaisaa ja nälkä pysyy pois, ainakin hetken.
 
Tällä menty jo pitkään, viikonloput tietysti asia erikseen... :)

-60g Karuhahiutaleita
-25g Mass Whey heraa ja noista sitten puuro
-1prk Ehramnnia
-1kuppi mustaa kahvia
+ruokalusikallinen möllerin kalanmaksa öljyä, D-vitamiini, Kromi, Leaderin Vihreä tee 1kpl, Berokka,

Siihen päälle vielä noin 7dl raikasta vettä :)

ja sitten töihin.. Jaksaa sinne 8 taukoon sakka noilla, juuri ja juuri kylläkin! :wtf:
 
Lähes aina 4-6 munaa kokkelina ja mahdollisesti kinkkusuikaleita tai mozzarellaa sekaan. Sen lisäksi vaihdellen hedelmiä tai jotain puuroa (kaura/monivilja/tattari/kvinoa).
Tänään vedin poikkeuksellisesti 500 g ehramia ja 200 g pakastevadelmia.

Päivä on pilalla, jos aamulla ei saa väh. 2 kuppia kahvia.
 
0,5l maitokaakaota
2 palaa 100% täysjyvä -tai 100% ruisleipää.
3 siivua pekonia
2 kananmunaa
1 omega-3 kapseli

Oon tyytyväinen, että saan syötyä nykyään melko hyvän ja ravitsevan aamupalan.. :)
 
Ihmetetyttää miten hienosti jengi jaksaa vääntää aamiaista, puuroja/munakokkeleita ja sen semmoista.
Itselläni aamupala on varsin ongelmallinen koska jokainen aamu on hyvin hektinen. Muksuja ylös ulos ja hoitoon/kouluun ja itse töihin.
Yleinen setti on pari leipäpalaa täytteiden kanssa ja 1-2 kananmunaa. Nämä tosin vasta kun on päässyt töihin.
 
-Kaurahiutale 40g
-Rasvaton raejuusto 300g
-Sokeroimaton mehukeitto 200g
-Omega 3 2kpl
-Lesitiini 5g
 
Mustikka keittoa 3dl
Tummaa soijarouhetta 60g
Kevytmaitoa 0.5l

Itelle ei oo koskaan uponnut aamulla kunnon ateriat kun oma mylly ei oo vielä hereillä.
 
Kauralese-puuro nykyään number uno puuro aamulla! Mikrossa valmistuu ihanan kuohkeaksi. Siihen lisäksi mansikkasurvosta, raejuustoa, pellavarouhetta, vehnänalkioita ja muutamia superfoodeja... :)
 
Perus setti joka tulee vedettyä aina: pari leipää, kinkkua joku 8viipaletta, juustoa pari siivua, kurkkua, tomaatti, 500g rahkoo ja maitoo rahkan kanssa ja päälle mivitotal flexit ja kalaöljyt..
 
tonnikalapurkki öljyssä tai vedessä
120g kaurahiutaleita joko maitoon sekotettuna tai puuroksi tehtynä johon mustikka soppaa lisäksi
banaani
+juomat,kahvi,berocca ja rypsiöljy 10-20g
 
100-120g puuroa (neljänviljan /kaura), johon sekoitan 0.5-1dl heraa
250g rahka
6-8dl vettä
10-15ml kalanmaksaöljy , vois varmaan vaihtaa pelkkään kalaöljyyn
monivitamiinikivennäistabletti
 
Näin dieetillä on kyllä vakiintunu aika hyväks setiks: 1.5dl 4-viljan hiutaleita, eli jotain 45g hiutaileita 1.5dl:n maitoa ja puuroksi, johon loraus öljyä, kipollinen Mass wheytä ja 100g raejuustoa + multivitamiini ja d-vitamiini. Kaveriks kuppi-pari kahvia ja päivä käynnistyy kauniisti.
 
Perus aamiainen: Kaurapuuro veteen 1dl hiutaleita, kyytipojaksi n.2dl maitoa, 5 paistettua kananmunaa 1 keltuainen, Vitamiinit päälle. Joskus banaani tohon päälle...ainiin ja tietysti kahvit.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom