Gallup: Millainen aamupala?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Puna
  • Aloitettu Aloitettu
Taidan sitten itekkin lyödä aamiaisen uusiksi...

Ei kyllä jaksa aamusin mitään puuroa ruveta keittämään, niin leivällä mennään hiilarit. Ehrmannia vois vetää prodena. Vitamiinejakin pitäis saada...

Olisko mitään järkeä seuraavassa?

Pari ruisleipää, appelsiinimehua ja ehrmann+ananakset eli...

55g ruisleipää
12g beceliä
32g juustoa
32g kalkkunaleikettä
36g kurkkua

2,5dl appelsiinimehua

250g Ehrmannia
80g ananasta
korkillinen Fun-Lightia

Kaloreita ~600, josta 45g prodea, 69g hiilareita ja 16g rasvaa.
Niin ja vitamiinit vielä tabusta kans lopuksi.

Parempi tää on ku tähän saakka, mutta vinkkejä vielä? Noi grammamäärät on jotain keskiarvoja eli en joka kerta ole niitä punnittemassa. ;) Näyttää tarkat grammamäärät niin hifistelyltä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
45g kaurahiutaleita puurona sokerittoman mehukeiton kanssa ja purkki maitorahkaa milloin minkäkin kanssa. Joskus silloin harvoin kun ehdin, niin iso mukillinen teetä soijamaidolla.

Onko muuten mitään väliä sillä ottaako omega-3 kapselit aamulla aamupalan kanssa vai vasta päivällä?
 
Kylmä "riisipuuro"

Ilalla keitetään riisit valmiiksi sen verran että jyvät ovat suht pehmeitä. Ite pistän noin 75g (1dl) ja runsaasti kanelia. Kulhoon heitän sitten purkki jotain tönkömpää rahkaa esim. Pirkan tai Valion ja riisit päälle. Mukaan hieman vehnäleseitä, 1tl lysin lemon kalaöljyä, makeutusjauhetta, vaniljauutetta ja apout 100-150g pakastemarjoja. Sekoitetaan koko hösseli tasaiseksi mössöksi ja jääkaappiin.

Seuraavana aamuna herätään ja todetaan iloisesti että jääkaapissa odottaa jo valmiiksi noin 500kcal+ hyvää rahkapuuroa.
Sopii niin vähägluteiiniseen kuin herkkuperseruokavalioon.
 
Mistä tuota vaniljauutetta saa? Onko se keinotekoista vai kovinkin ytyä energiakamaa?
 
250 g maitorahkaa
fun lightia

1 siivu ruisleipää
5 g margariinia
50 g kinkkua
30 g paprikaa
25 g kurkkua

5 g manteleita
 
Viiwi sanoi:
Mistä tuota vaniljauutetta saa? Onko se keinotekoista vai kovinkin ytyä energiakamaa?
Click to expand...

Löytyy ihan perus citarista, prismasta ja miksi ei pienemmistäkin ruokakaupoista. Muistaakseni jossain sielä mausteiden seassa... Keinotekoista se vissiin on, enkä usko sen sisältävän kovinkaan paljon energiaa ja vaikka sisältäisikin, niin tuskin ne pari tippaa edes tiukimpaa nazikisadieettiä kaataa.
 
Tuleehan puuro kattilassakin aika nopeeta. Ostaa vaan näitä hiutaleita mitkä valmistuu nopeempaa, eikä vaadi sitä 8min keittelyä.

Herää sängystä, suoraan pistään vesi, suola kattilaan ja liedelle joka täysille. Takas pukeen vähän vaatetta ylle. Vesi lähentelee kiehumispistettä, kattila pois liedeltä ja hiutaleet/leseet/rypsäri puuroon ja sekoitus. Tekeen muut aamutoimet. Puuron sekoitus ja kaadat lautaselle :) Vielä saa nipistettyä aikaa, kun pistää veden ja suolan jo illalla kattilaan. Itsellä tämä ei onnistu, koska muutkin keittää puuronsa mua ennen.
 
Nyt massakuurilla masiinaan uppoaa aamuisin kattilallinen puuroa (määrä vaihtelee perheemme muonittajan käden vakaudesta). Purkki rahkaa, parit ruisleivät/paahtoleivät ja ehkäpä jokin hedelmä. Alkaisipa jo dietti kun miinuskaloreilla on niin kivaa :dance:
 
Neljän viljan puuroa.. 70g hiutaleita, 500ml vettä, ripaus suolaa ja hivenen ammattitaitoa. Ihan sairaan hyvvöö. Lisäks 30-35g 60 %:ta Raision makuisaa.

NamNam.
 
- Neljän viljan puuroa 60 g
- Vadelmamehukeittoa 1 dl
- Ehrmann maitorahka 250 g
- Kreatiini puryvaatti 10 g
- 1 vitamiinitabletti
 
- Kaksi ruisleipää, päällä useimmiten levite+meetwurstit+juustot
- Lautasellinen puuroa
- Lasi tai kaksi tuoremehua
- Monivitamiinikalanmaksaöljykapseli
- Iso kuppi vahvaa ja pikimustaa kahvia (ei mitään sokeria)

Tämä setti käytännössä joka aamu ja sen verta rutiinilla tulee nuo tehtyä jo, että kaikki on valmiita ja syötyjä siinä ajassa, kun kahvi on tippunut (se siis ensimmäisenä tippumaan), jolloin voi napata kahvin mukaan ja mennä katsomaan aamupiirretyt (tai vaihtoehtoisesti lukea päivn lehden)!!
 
2 kananmunaa
2 siivua pekonia
1 ruisleipä, hiukan margariinia ja kinkkusiivu
1 lasi tuoremehua
1 kuppi kahvia.
Tällainen joka aamu. ...Ja tiedän, mutta pekonista en tingi :)
 
250g maitorahkaa
6dl kaurahiutaleita ~180g
6dl maitoa
1 banaani
vitamiinit
Onhan siinä, mutta semmosessa aamuhorroksessa helppo syödä.
 
lasillinen mehua
1dl kaurahiutaleita + 2dl vettä
2 palaa ruisleipää + juustot ja leikkeleet ynnä levitteet
1 hedelmä
multivita ja pari kulausta vettä
 
- 4dl appelssiini täysmehu, 50g kaurahiutaleet, 250g ehrmann rahka, 50g mansikat, 55g ruisleipä(2 siivua)+becel, 39g kalkkunafilee(6 siivua), 2 kanamunaa, 1 banaani

p: ~50, hh: ~110, k: ~860, r: ~18

Onko selkeää huomautettavaa kenelläkään ?
 
Habigonzalez sanoi:
- 4dl appelssiini täysmehu, 50g kaurahiutaleet, 250g ehrmann rahka, 50g mansikat, 55g ruisleipä(2 siivua)+becel, 39g kalkkunafilee(6 siivua), 2 kanamunaa, 1 banaani

p: ~50, hh: ~110, k: ~860, r: ~18

Onko selkeää huomautettavaa kenelläkään ?
Click to expand...

Kyllä toi aika täydelliseltä näyttää, hiilareita imo aika paljon mutta sehän riippuu ihan siitä kuinka suuri kulutus on.
 
25g kaurahiutaleita
15g kauraleseitä
20g pellavansiemenrouhetta
100g vadelmia
2rkl lesitiinirakeita
100g raejuustoa
2dl rasvatonta maitoa

+c-vitamiinipore, magnesium, kalaöljykapselit ja monivitamiini.

Yhteensä ~600kcal P30%, HH40%, R30%

Mielestäni aika onnistunu setti? Mut kohta on taas nälkä...:rolleyes:
 
Liz, pakko kysyä. Miten tuosta aamupalasta tulee 6oo kcal? Taitaa jäädä lähemmäs 300 kcal:ia.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom