Gallup: Millainen aamupala?

[tjm]

Tästä threadistä muuten huomaa selkeästi, että monella olisi melko paljon parannattevaa ruokailujen suhteen, jos tavoitteena kuitenkin on suurimmalla osalla lihasten kasvatus. Aamupala on voimailijalle ja oikeastaan kaikille päivän tärkein ateria, ja IMO mennään pahasti metsään, jos aamupala on tyyliin jogurtti ja kuppi kahvia, niin kuin monella näyttäisi olevan...

Vaikka tää onkin vain gallup eikä saisi osoitella sormella, niin yhdyn edelliseen puhujaan. Itselläkin olisi varmasti parannettavaa, esim. voisi sen puuron keittää, laittaa enemmän vihreää tms.

Mua on aina kummastuttanut kun sanotaan ettei maistu/ei pysty syömään aamulla. Itekin tuli nuorempana lähdettyä parilla leivällä ja teellä liikkeelle mutta kun hiukan alettiin urheileen, alkoi puurokin maistua. Kysymys oli lähinnä tottumisesta: kyllä se aluksi hiukan vastenmielistä oli "ahtaa" mahaansa aamulla mutta pikku hiljaa ei sitten enää ilman tullut toimeenkaan.

 

[Crowley]

Kahvi+vitskut heratessa
Ei viitti tarkeita nukkumisminuutteja tuhlata, joten 500g rahkaa+kaffe kun tyopaikalle saapuu.
valilla sitten tyopaikan aamiaispoydasta sekalaista settia.

 

[Puolukka]

Syön aamulla aina lautasellisen puuroa + lasin tai kaksi vettä. Sen jälkeen maha on niin täynnä ettei voi ajatellakaan tunkevansa sinne enää rahkaa. Ratkaisin ongelman siten, että keitän puuron sekaan valmiiksi soijarouhetta (1 dl hiutaleita + 1/2 dl soijarouhetta + 3 dl vettä) Maistuu hyvälle ja tulee edes vähän sitä proteiiniakin.

 

[takomo]

Oli pakko kirjoittaa "mitä aamupalaksi" kun se oli tänään poikkeuksellinen; C-vitamiinia, 3 mukia kahvia ja 3 pullaa... Takana 2 viikkoa treenitaukoa sairastamisen takia ja huomaankin, että treenaamattomuus aiheuttaa kasvavia mielihaluja mm. makeaa kohtaan. Tulee sellainen tunne ettei tunnu enää tässä katastrofissa.

Normaalisti aamupala on 2 mukia kahvia, 2 palaa ruisleipää kinkulla ja sulatejuustolla, jugurtti ja vitamiinit.

 

[VuLk]

Mul on aina ollu melkee sama aamupala, joka riippuu aika paljo siitä jaksaako illalla kokkailla. Eli kaurapuuro + pari ruisleipää ja vitamiinit.

 

[mirri]

Perussetti joka aamu: 1,5dl maustamaton jogurtti+0,5 dl kaurahiutale+150g raejuusto+15g auringonkukansiemen+makeutusainetta-> sekasin kupissa ja nassuun. Lisäks 1-2 kuppia kahvia.

 

[kurkorivee]

puuro neljän viljan 1dl
maitoa 4dl
Kanamunan valkuaisia 4kpl
vettä n. litra
monivita + magnesium + omega-3
(dieetti menossa)

 

[Aeris]

Melko säännöllisesti
-aamupuuro (kaura + monivilja)
-mehukeitto sokeriton
-kahvi
-vitamiinit (multitabs-omega3)

Tai jos tietää että lounas viivästyy normaalista:
-1-2 prk rahkaa
-ihan pieni loraus jugurttia
-joko 1dl kaurahiutaleita rahkaan/1-2 palaa oikeaa ruisleipää
-pari siivua kinkkua/kalkkunaa
ja kaffe tietysti

 

[Aivi]

Tällä hetkellä seuraavanlaisella setillä alkaa aamu:
-50-60g kaurahiutaleita + leseitä
-Puuron joukkoon mehukeittoa, 1dl maustamatonta jogurttia, raejuustoa
-viipale täysjyväleipää, juustoa, kinkkua/kalkkunaa, kurkkua, tomaattia
-kuppi kahvia ja tietysti vettä

 

[hannah]

Aamu lähteepi käyntiin seuraavalla kombolla:
- rahkaa
- talkmuruja
- sokeritonta mehukeittoa
- Liinus- pellavarakeita
- soijalesitiiniä

+ kaffetta, vitskuja ja kalaöljyä

 

[hunter killer]

olen tosi huono syömään aamuisin, nyttemmin olen juonut aamiaiseni:

Rahkaa,mehukeittoa ja kaurahiutaleita

Sitten kahvee.

 

[Musta leski]

iltavuorovko:
Mustaa kahvia n.puoli litraa.Aamukävelyn jälkeen sitten yleensä ruisleipää maksamakkaralla,ykkösmaitoa,ja heradrinksu.

aamuvuorovkolla sitten tuleekin mätettyä hotellin seisovasta aamiaispöydästä sellainen satsi ruokaa että heikompia hirvittää:dance:

 

[Dahlia]

Vaihtoehto 1
-puuro: 1,5 dl nalle kauraruishiutaleita+2,5 dl rasvatonta maitoa, puuron päälle voisilmä ja vähän mysliä rapeutta antamaan
-jälkiuunipala+5% polaria+ kalkkunaleikkelettä
-puoli litraa kahvia rasvattomalla maidolla

Vaihtoehto 2
-jälkiuunipala tai kaksi+5% polaria+ kalkkunaleikkelettä
-rasvatonta A-jogurttia n.1,5 dl kupilliseen (grammoista ei tietoa) All bran-muroja sekoitettuna
-puoli litraa kahvia rasvattomalla maidolla

 

[Teme123]

Yleensä tälläisellä setillä mennään:

2 pussia elovena valmis puuroa
Maitorahka 250g+3 dl jogurttia
3 ruispalaa+ ihan simona kalkkunaleikettä päällä
Hedelmä
Vitamiinit+kalanmaksaöljykapselit
Kahvia 2-3 kuppia.

 

[Anttix]

Tällä on menty, jonkin aikaa.
- 4dl Rasvaton maito
- 30g Hera
- 120g Elovena

 

[MKS]

• 250 g ehrmann
• 2 dl kaurahiutaleita
• ananaspaloja

Nämä kaikki sotketaan lusikalla yhdeksi mössöksi. Joskus tulee siivutettua sekaan banaani, jolloin kaurahiutaleita laitetaan sitten vähemmän.

Koko komeus huuhdotaan alas puolella litralla vettä.

 

[JJärrä]

90g kaurahiutaleita
300g mehukeittoa
200g raejuustoa
1kpl banaani
välillä lisäksi pakastemarjoja
ruisleipää pari palaa ja n.30-50g kalkkunaleikettä
10g lesitiiniä
monivitamiinit
kalaöljyt

ennen aamupalaa CRP 15g

tästä hetken päästä kahvia naamariin...

 

[Thompzon]

Tänään 400g raejuustoa ja 1 purkki tonnikalaa ja vettä. (maito oli loppu.)
Proteiiniä melkein 100 grammaa.:D

 

[Kynäniska90]

Tänään 400g raejuustoa ja 1 purkki tonnikalaa ja vettä. (maito oli loppu.)
Proteiiniä melkein 100 grammaa.:D

Missä on hiilarit?

Mut itelläni 45-60g kaurahiutaleita, 100g real-täysjyväleipä, 30g maksamakkaraa, 20g hera80 ja lasi rasvatonta maitoa. +omega3 ja vitamiinit.

Treenipäivänä kaurahiutaleita 60g muullon toi 45g. Maksamakkaraa käytän siinä toivossa, että saisin rautaa:jahas:.

Edit: Yhteensä siis 550-650kcal

 

[Ossen]

Elovena 160g
Ehrmann 250g

energia ~700kcal
proteiini ~45g
hiilarit ~90g
rasvaa ~10g

+ sinkki, epa, karnosiini, d-vitamiini, fosfoseriini, c-vitamiini ja muita mömmöjä.

Sit suoraan lenkille paitsi lauantaina jolloin on lepopäivä, sillon jätän elovenan kokonaan pois.