Gallup: Millainen aamupala?

[Luni]

Täs pari eri aamupalaa mitä tulee vedettyä:
-puuro(4viljan)
-raejuusto purkki
-ruisleipää pari palaa(kalkkuna leikkelettä päälle, kevyt sulatejuustoa vähän)
-kuppi kahvia ja lasi maitoa

tai

-munakas(6-8 valkuaista)
-leipää(yleensä real)
-kalkkuna leikkelettä
-kahvia ja maitoa

Sit tietysti vitskut kans naamariin.

 

[bullet84]

Koulussa on joka aamu 8.45 ilmainen puuro! Sitä siis ja ostan reissumiehen kinkulla yleensä kyytipojaks + banaani tm. hedelmä.. Niin ja pari lasia maitoa :D

 

[A.t.K]

Heräämisen jälkeen menee yleensä seuraava setti:
250g maitorahkaa
50g kaurahiutaleita
mehutiivistettä
vitamiinit
pari kuppia kahvia
(joskus jotain ruisleipää ja leikkeleitä, mutta harvemmin)
Noilla sitten pärjää jonku tunnin.

 

[criticalmass]

2 ruisleipää
150g tonnikalaa
50g 17% Edam-juustoa
Ketsuppia.

Ketsupit, tonnikalat ja juustosiivut tonniakalan päälle-->mikro-->suu

 

[J_mp]

Olen huono syömään aamupalaa kun ei oikeen aamusta maistu mikään ja kun aamuvuoroon pitää herätä jo kl0:6.00 aikaan niin en hirveästi jaksakkaan ruveta väsäämään mitään.

Mutta yleensä vedän aamuupalaks:

-35g Eloveena valmispuuroa tehtynä 2,5dl maitoa
-50g Heradrinkki veteen

Tolla sitten kärjistelen johonkin 9.30 asti jollon syön:

-2 Ruisleipää lisukkeilla (juusto,kinkku)
-250g Ehramia

JA sit seuraavaks onkin luonaan vuoro 12.00 aikaan

 

[P_etri]

Maitorahkaa 250g marjoilla tai hedelmillä
Lautasellinen jugurttia
Gefilus maitojuoma + VitamiiniTabu

 

[Ro-B]

Aamu setti on nykyään ollut aika vakio:

Puuro ja mehukeitto/mysli+branflakes (50/50)
Lasi mehua
Yksi tai kaksi ruispalaa. Päälle levite+juustoa+kalkkuna/kinkku
+ kerran tai pari viikkoon kunnon satsi vitamiineja
+ kuppi kahvia, jos ehtii

Tällä satsilla on kyllä sitten kupu aika täysi...

Viikonloppuisin voidaan soveltaa munakkaita tai jotain mihin voi käyttää enemmän aikaa.

 

[Zoikki]

about tällaista on nyt joka aamu mennyt dietillä:
250g ehrman
1dl nalle kaura&ruis
100g marjoja, esim. mansikoita tai mustikoita
5dl vettä
2kpl kalaöljykapseleita + 1kpl twinlab dailyone

 

[neiti]

Yleensä aina seuraava:
6 valkuaista
1dl kaurahiutaleita
40g proteiinia
loraus öljyä
paistetaan pannulla ja vedellään nassuun banaanin ja hillon kera.

 

[morgaise]

Desi eloveenaa mikrotettuna 2,5dllä vettä, mehukeittoa lisäksi niin paljon kuin lautaselle puuron sekaan mahtuu ynnä kaksi kuppia sokeritonta kahvia. Tosin kämmejä sattuu, etenkin nyt kipeänä. Liekö henkinen selkäranka sairastunut myös, mutta tassu ojentuu ihan liian helposti kaiken makean perään heti kun mittari näyttää yli +37´C... Kuten tänäänkin, joku oli jättänyt pöydälle 400g aarrearkkupussin, ja mutustelin siitä loput, eli yli puolet, ennen kuin aloin edes kahvia keittämään. Voin syyttää vain itseäni.:wall:

 

[Darvi]

Nopeampi: 2-3 keitettyä munaa 3 viipaletta realia juuston kera ja maitoa.
Hitaampi: kahden munan proteiinipannari hillon ja kermavaahdon kera + maitoa.

Jälkimmäinen on selvästi tuhdimpi ja herkullisempi Jakaumat ovat suunnilleen zonea.

 

[HellBoy]

1 banaani,250g maitorahkaa, 0,5dl maito90-protua, ja ~1dl dextro/malto,tilkka vettä ja hurrr sekottimella sekaisin.

 

[hejy]

Puoli litraa maitoo ja puoli kiloo puuroo. Niillä pärjää vähän aikaa...

 

[pgert]

purkki tonnikalaa, 10-15cm kurkkua ja 1 tomaatti, kummatkin paloina tonnikalan sekaan. Joskus vielä raejuustoa 100g tohon "salaatin" sekaan.

Välillä taas menee kolme munaa pelkästään ja toisinaan ruisleipä sellasella miehekkäällä 1cm paksulla kinkku+vähärasvanen juusto pinnotteella. Maitoa joka aamu kuitenkin lasista kolmee <3

 

[julios]

aamupala

Aamupala näyttää jotakuinkin tältä nyt...

Tyhjään mahaan 20min ennen aamupalaa 8000mg arginiinia + 4000mg tauriinia

80g mysliä + 2dl maito
2 siivua Realia +levite+juusto+kinkku
2-3dl omenamehua
Protskujuoma (40g FAST Whey+)
2 rkl Virgino rypsiöljyä
2dl mehukeittoa jossa 1rkl pellavansiemenrouhetta

1kpl kalaöljykapseleita
4tab minalkaa
1tab magnesiumia
1tab sinkkiä
1tab b-vitamiinia (berex)
1tab c-vitamiinia
1tab multivitamiinia
1kap glukosamiinia (1000mg)
2kap ruusunjuuriuutetta

 

[Sensei Suuri]

Lautanen lastataan aamulla täyteen seuraavasti:

Maitorahka 250g
Kaurahiutale 3-5 dl
Maustamaton jugurtti 150gr
Mustikkoja
Pellavasiemenrouhetta
Ehkä tilkka vettä liukastimeksi..

+vitamiinit

 

[Menthos]

Kattilallinen puuroa + jogurttia

 

[Wyldeclone]

Pari palaa leipää mis pääl metwurstia,juustoa ja kasviksia.Purkki jogurttia ja huuhdotaan alas kahvilla ja tuoremehulla..

 

[SleepMasa]

Tuttu ja turvallinen, ainakin itselleni.

Näillä mennään käytännössä joka jumalan aamu:

Kaurapuuro,Pirkka,30g 99kcal
Vehnälese Sydänystävä 20g 28kcal
Pellavasiemenrouhe, Risetti 10g 48.8kcal
Raejuusto, rasvaton(Euroshopper) 200g 160kcal
Ruisvuoka, Pirkka(25g viipale) 51g 102kcal
Creme Bonjour, Italialaiset yrtit 5g 8.5kcal
Kurkku, tuore 50g 4.8kcal
Perhepalvi, Huhtahyvät 34g 32.3kcal
Möllerin tupla omega-3 2 kpl 14.1kcal

Yhteensä 402g 497.5kcal p43% / hh42% / r16%

 

[Leelucky]

kaurahiutaleita 100g
raejuustoa 200g
mansikoita 100g
valio vanilja jogurttia (-30% väh.sok) 200g

hiutaleista puuro ja muut sotketaan sen sekaan