Gallup: Millainen aamupala?

[Puna]

Eli tarkotus ois kysyä, millaisen/millaisia aamupalan/aamupaloja tulee syötyä.
Oma aamupala: puuroo+prodee, 2ruisleipää joihin päälle juustoa, ja lasi vettä ja mehua. Aamupalani saa :3: .

 

[-Marchi-]

Pari lasia vettä heti herättyä, sitten kaurapuuro ja 250gr rahkaa, molemmat itsetehdyllä mehusopalla höystettynä. Kaupanpäälle vielä vitamiini tabletti.

Ja kyllä jaksaa. Dieetilläkin vähän niinkuin vielä ollaan...

 

[Kalmaaja]

Pari vuotta mennyt lähes poikkeuksetta tällä linjalla:

Kattilallinen kaurapuuroa (elovena) n. 1dl
2 rkl öljyä
1 dl heraa

Kaikki sekaisin + 1 iso lasi maitokaakaota
+C-vitamiinit ja kalaöljyt

 

[raggi]

vuoden verran seuraava setti:

kahvi
250g maito rahka + mehujeitto + 1dl elovena
1 ruisleipä
vitamiinit

 

[LohiLinja]

50g elovena
50g elovena +

250g rahka
ananasmurskapurkki

30g hera + maito
vitskut+möllerit

Joskus viikonloppuisin jos jaksaa niin joku munakas tulee väännettyä.

 

[Alec]

no milloin mitäkin,tänä aamuna kellogs all brania,sekä ehrmannia funlightilla

 

[Kribulin]

Kaurapuuroa + raejuustoa
Rasvatonta maitoa
Multivitamiini/C-vitamiini/2 fluori-imeskelytablettia

vaihtoehtoisesti

Jogurttia + raejuustoa + mysliä
Rasvatonta maitoa
Multivitamiini/C-vitamiini/2 fluori-imeskelytablettia


Välillä lisäksi leipää/juustoa/kinkkua, hedelmä, kalaöljyä...

 

[peijuuni]

50g elovena plussaa
15g vehnälese
200g rasvaton raejuusto
15g pellevasiemenöljy
5g vehnänalkioöljy
15g lesitiinirouhe
vähäkalorinen vattukeitto

mivitotal monivitsku+1xb-vit+2xkromi+3xminalka+2xkalaöljy kapseli

 

[Samo]

Treenipäivinä: aamulla 3dl tuoremehu ja 50g proteiinidrinkki noin 30-60min ennen treenejä.

Lepopäivänä: 250g ehrman, 3dl sokeritonta mehukeittoa, 25g elovena +, pussi eloveena hetkeä ja 2dl maitoa. Kaikki sekasin ja naamariin.

 

[Wainio]

tuli eilen ostettua heräte ostoksena Fitness muroja, niitä siis nyt vähän aikaa. noin 50g muroja + maitoo. syöminen 5:30 ei vaan oo mun juttu

 

[Dynamite88]

no nyt tuli syötyä lohikeittoa lautallinen ja siihe sekaa purkki raejuustoo + 2 karjalanpiirakkaa+2lasia maitoa + vitskut,kalkit ja magnesiumit. yleensä jotai maitorahkaa höystettynä kauraleseiden ja hedelmien tai marjojen kans

 

[Hartman]

Vaihtelee...
Tänään puoli pannua kahvi+2dl.maitoa
300g valkuaista+150g kinkkusuikaletta=munakas
4kpl.ruisriuskaa+vs.tuorejuustoa+maustekurkkua päälle.
p37,1/h35/r27,9 =789,6 kcal.

 

[S0874]

Vuoden verran oon aamulla syönyt:

- 1 dl heraa
- 120 g (3 dl) elovenaa
- 1 banaani
- 4 dl maitoa
- 2 tl kaakaojauhetta

Kaikki tehosekoittimeen ja pirtelöksi. (Aamulla ei kiinteä ruoka uppoa, joten tuollanen hyvänmakuinen pirtelö on mulle tosi hyvä ratkaisu.)

 

[exitusletalis]

en jaksanu lukee muitten vastauksia. oma vakio:
1 prk ehrmann
1 dl (kuivana) elovena plus hiutaleita puuroksi
1-2 vpl leipää kinkulla/kalkkunalla
5dl vettä/sokeritonta mehua + 1g kalaöljy ja multivitamiini päälle
n. 500kcal

käsittääkseni kalaöljyt olisi järkevämpää ottaa illalla, mutta helpompi muistaa heti aamusta.

 

[Trinity]

Tällä hetkellä menee joka aamu:
- Elovenasta ja vehnäleseistä puuro jonka päälle pari grammaa keiju 30% ja ripaus hermesetasta... nami
- Optimumin minttusuklaata
(Joskus myös kaffeeta + maitoa loraus)

Öljyt oon nykyisin säästelly myöhemmille aterioille

Edit: Lisäksi tietty se kourallinen vitamiineja (tai DailyOne + 500mg c-vit.)

 

[Timba79]

Vuoden vähintään jo menty seuraavalla setillä:

250 g maitorahakaa
mausteeksi funlight tai o´light mehu
elovenahiutaleita 1-3 dl (riippuen paljonko haluan ottaa hiilareita)

Lisäksi pari reilunkokoista lasia vettä ja siinä samalla alas vitamiinit ja omega-3 kapselit.

Mikään jättiaamiainen tuo ei ole, mutta parituntia tosta ja otan proteiini+öljy drinkin.

 

[lumbago]

Vettä + vitamiinit
2 leipää + kalkkunaleikkeit
Jugurttii
Kahvii

 

[Ozzy]

Koko kevät seuraavasti:

1 pss näitä: http://www.elovena.com/elovenahetki1fr.htm
1 prk Ehrmann mansikkamehukeitolla

välillä kun tuoi puuro alkaa tökkimään ja maistumaan tapettiliisteriltä, vaihdan sen reissumieheen, jonka päälle kevytsulatejuustoa, kinkkusiivu ja suolakurkkua.

 

[Hrmbs]

2prk Ehrmania, 1tl rypsiöljyä, vitamiinit, thermot ja vihreä tee.

 

[ozzie]

2 dl Elovena+
Sekaan n. 1 dl heraa
Rasvatonta maitoa pari desiä, sheikkerissä sekaisin ja naamaan
2 Multi-tabsia ja 2 kalaöljykapsua
Liikaa mustaa kahvia+nude

Näin duuniaamuina ja joskus muulloinkin. Vapailla yleensä vapaamuotoisemmin. Keitettyjä mulkkuja ym. Joskus jopa pizzaa...