Gallup: Millainen aamupala?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Puna
  • Aloitettu Aloitettu
Viimeaikoina on aamuisin tullut syötyä rainbow bran flakes muroja n(75g), maitoa(hiukka yli 2dl) ja 250g ehrmannia. Ehrmannin maustan makeutusjauheella tai makeutusjauhella ja kanelilla :rock: Toisinaan kun on murot lopussa niin syön elovena hiutaleita maidon ja mekeutusjauheen kera.
 
Nyt (ja siis todellakin NYT: eläköön tämä kesälomalaisen vuorokausirytmi) on menossa seuraavanlainen rahkaherkku:

Valion 250g maitorahkapurkki
kananmunan valkuainen
teelusikallinen sokeria
muutama purkin ravistus kanelia

kaikki siis keskenään sekoitettuina. Tulee kylläkin paremman makuinen lopputulos jos kaksi viimeistä korvaa teelusikallisella vaniljasokeria :kuola:
 
Mä syön aamiaisen kahdessa osassa; himassa yleensä purkki Ehrmannia, purkki ananasta, reippaasti leseitä ja vitamiinit + omegakolmoset. Sitten duunissa kahvin kanssa pari leipäsiivua runsaalla kalkkunaleikkeellä ja juustolla. Näin siis arkipäivinä, viikonloppuisin vähän mitä milloinkin fiiliksen mukaan.
 
Aamupala 1:

1 purkki ehrmannia
1 dl mehukeittoa
1 dl kauraleseitä

Aamupala 2:

1 purkki ehrmannia
1 dl mehukeittoa
4 palaa ruisleipää(kalkkunaleikettä tai vastaavaa päälle)


Ja pari kuppia kahvia joka aamu. Näitä olen näin dietillä ollessani hotkinut aamuisin.
 
Tällä mennään:
-Tyhjään vatsaan kuppi kahvia, vitamiinit, ja termogeenit : )
-ulos lenkille
-lenkin jälkeen ehrmann ja 3dl rasvatonta maitoa + öljyt
 
250g rahkaa, pari desiä jugurttia, pari desiä maitoa, 1 banaani, 1-2 rkl oliiviöljyä, 1-2 rkl rypsiöljyä, 1/2 desiä ruisleseitä. kaikki sekasin tehosekoittimessa. Ja vitamiinit/mineraalit yms. pillereinä.

joskus sellaisina päivänä kun en käy salilla tulee kyl syötyä ihan mitä sattuu..
 
2dl Elovena +, purkki rahkaa, 1rkl öljyä ja mausteeksi hieman funlightmehua. Sauvasekoittimella maukkaaksi mössöksi ja ääntä kohti. Ohessa menee sitten vielä ~3dl kahvia ja vitamiinit.
 
Koko kevään käytännössä mennyt näillä:

- 250g ehrmann + mansikoita/mehukeitto
- 2 viipaletta realia/ruisleipää + juustoa ja kinkkua
- 1,5dl pikakaurahiutaleita + 1-2dl maitoa
- teetä
- 500g ceetä tai vitamax

Pakko saada aamulla kiinteetä ruokaa, kuolisin jos vetäisin vaan jonkun heradrinkin.
 
Lautasellinen kaurapuuroa mikrossa + mehukeitto,
3 keitettyä kananmunaa, pitkä lasi tuoremehua + vitskut, mankut ym. tabut.

Tästä puolituntia ja duunissa kuppi kahvia perään.
 
kahveeta, 250g rahkaa jossa fun lightia,jugurttia ja mahdollisesti vielä mysliä.. pari ruisleipää jossa päällä voita,juustoa ja kinkkuviipaleita :kuola:
 
25og valio rahkaa, n.15g maito90 ja funlight . 2-3dl neljäviljan-tai ruishiutaleita, 1rkl sydänystävä ruisleseitä ja maitoa päälle. sitten vielä multivita ja magnesia+ .
 
Aamusalipäivänä eli joka toinen tai kolmas päivä ennen treeniä ainoastaan 2 dl maltoa ja 1 dl proteiinia ja vitamiinit, heti liikunnan jälkeen 1 dl proteiinia. Sitten tunnin sisiällä yksi tai kaksi täytettyä sämpylää tms. Jos ei ole saliaamu niin silloin ehkä pari pullaa tai muita tuoreita leivonnaista tai täytetty patonki tai mikä tahansa erilainen leipä. Joskus pari lasia tuoremehua, riippuu mitä viitsii jääkaappiin ostaa. Parina aamuna viikossa maltot ja proteiini maidon kanssa, muuten yleensä veden. Samanlaista leipää en pysty periaatteesta peräkkäisinä päivinä syömään. Kaurapuuroa sen vakio kaksi lautasta hunajan, kerman ja voin kanssa max kerran viikossa näin kesäisin.
 
jännä nähä miten monella on toi rahka setti aamulla:) Se on kyllä hyväksi havaittu täälläkin. Tällein porukoilla majaillessa menee aamulla yleensä 250g rahkaa, vaniljajugurttia, banaani ja pari voileipää/puurolautasellinen.
Omassa kämpässä teen yleensä protsku puuron johon tulee 2-3dl kuntokauraa tai neljänviljanhiutaleita, 1,5dl whey3:a, banaani ja kanelia. Ja aina tietty kahaveeta paljon! :D
 
Tällä hetkellä mennään näin ja tämä yleensä klo. 5.00.

4-viljan hiutaleita 45g
Herajauhoa 15g
ruispala
keitetty kananmuna
raejuustoa 100g
banaani
hunajaa/makeutusnestettä ja kanelia
kalaöljykapselit 4kpl
iso kasa vitamiineja ja paljon vettä

Sitten töissä aamukaffit työpöydän ääressä.
 
Lautasellinen kaurapuuroa, pari kananmunan valkuaista, ruisleipää+kinkkua tms, kahvia. Välillä kananmunat korvaa ehrmann.
 
Joku aika sitten söin aamulla:

-omena
-2 dl rasvatonta maustamatonta jogurttia, marjoja, Hermesetasta, 1 dl soijarouhetta ja 1 dl hedelmämysliä sekaisin
-ruisleipäpala, päällä margariinia, n. 50 g raejuustoa, kurkkua ja paprikaa
-2 kuppia vihreää teetä

Nyt syön:

-joku hedelmä
-puuro, jossa 1 dl kuituisia kaurahiutaleita, 2,5 dl rasvatonta maitoa ja 100 g raejuustoa
-ruisleipäpala ja margariinia
-2 kuppia teetä

Hyvin pärjää molemmilla versioilla kolme tuntia seuraavaan ruokailuun. Mikään suuri puuron ystävä en kyllä oo, mutta maitoon keitettynä se menee.
 
- kaks palaa ruisleipää + raejuusto
- maitorahka purkki
- kaurapuuro
- kaks kananmunaa
- omena / banaani
- berocca-plus juoma
- ruokalusikallinen rypsiöljyä

:5:
 
Joka aamu jo jonkin aikaa

-lasillinen tuoremehua
-Kaurapuuroa 2dl (maitoon)
-Puuro seassa 100-200g raejuustoa
-kupponen vihreetä teetä
 
Back
Ylös Bottom