gallup: ikävimmät ja parhaat liikkeet

Suosikit: :thumbs:

kyykky
vatsat
paanyliveto

Ei niin mukavat :down:

penkki kasip.
hauiskaannot (jarkyttava liike, koska hauikset on heikot)

...Muut liikkeet aika neutraaleja. Enpa tieda, toisinaan pidan kaikesta ja toisinaan kaikki tuntuu ikavalta...
 
A) Haukkariliikkeet menee mukavasti kun taas
B) Kyykyt on karmeita nykyisillä sarjoilla/painoilla/palautuksilla meinaa lentää lohko treenin jälkeen ja tuntuu kuin joku kiskoisi mustaa huppua silmille... :D
 
Saattaa olla että oon joskus tähän vataillutkin...ei jaksanu selata läpi...

Mutta ennen oli selän reenaaminen yhtä pakkopullaa, mutta nyt oon oppinut tekemään sen hyvällä tuntumalla ja selästä on tullut yks mieleisimmistä reenata...

epämiellyttävin on ehkä peruskyykky, alaselkä menee niin jumiin jos vähänkään laittaa painoa että ei pysty tekemään...

Melekeinpä kaikkea muuta tekee ihan mielellään...
 
a)
- pysty- ja penkkipunnerrukset käsipainoilla
- romanialainen/suorinjaloin maastaveto
- yhdenkäden käsipainosoutu
- t-kulmasoutu
- vipunostot sivulle(kp tai talja)
- kaikki etureisiliikkeet, kun treeni kulkee

b)
- kaikki hauisliikkeet, paitsi ristikkäistaljassa :D
- pysty- ja penkkipunnerrukset tangolla
- vatsat
- leuanveto
- peck deck, vaikka en teekkään - todellinen laitesuunnittelun mestariteos!
- kaikki etureisiliikkeet, kun treeni ei kulje

:joulu6:
 
a)
-pystypunnerrus kp. (kehitystä tullut nopeesti)
-kapea penkki (ojentajat vahvat muihin penkkilihaksiin verrattuna)
-maastaveto (paljon rautaa)
-alaviistopenkki (enemmän rautaa kuin vinossa)

b)
-perusvatsat
-selänojennus
-kyykky (aluksi kun tanko painaa niskassa)
-alaviisto (painot vaikea saada aluks käsille)

Sillon kun tuntuu joku liike tosi tylsältä ajattelen et jos en tee kunnolla en koskaan kehity. Suorastaan pakottaa kestämään.
 
a) Kyykky ja prässi. Kyykkyä kun tekee niin saa fiiliksen että tosiaan tehdään eikä meinata. Armoa ei tunneta. Prässillä saa sitten mehusteltua kyykyn päälle viimeisetkin mehut. Siinä vaiheessa kun joka jalkojen ojennuksella alkaa silmissä pimetä ja kipinöidä on homma hyvin purkissa.

b) Penkkipunnerrus tangolla. Kehitys surkeaa, nykyinen taso surkea. En tiedä missä mättää, ei vaan nouse eikä oikein saa tuntumaakaan lihaksiin. Käsipainoilla ihan eri touhua.
 
vatsa lihakest tulee kipeeks vasta 230 supistuksen jälkeen ja koukistaja lihakakset reidessä tulee kipeeks 4x10 toistoissa joten envoi verrata oikein
 
Originally posted by Lollero
vatsa lihakest tulee kipeeks vasta 230 supistuksen jälkeen
Click to expand...

hä sie se sit oot koiva poika tekee nuita vatsalihaksia..ja monta kertaa tämä hupi on vielä viikossa..:zzzz:
 
Feivörits: vinopenkki käsipainoilla, alatalja, pohkeet seisten ja prässi :)

Not sou feivörits: perinteinen penkki tangolla
 
Suosikkeja:

- Penkkipunnerrus tangolla
- Pystypunnerrus tangolla
- Kapea penkki

Vähemmän miellyttäviä:

- Selälle soutuliikkeet
- Hauiskäännöt
 
Originally posted by Lollero
vatsa lihakest tulee kipeeks vasta 230 supistuksen jälkeen ja koukistaja lihakakset reidessä tulee kipeeks 4x10 toistoissa joten envoi verrata oikein
Click to expand...

Vertaaminen ois varmaan helpompaa jos käyttäsit vatsaliikkeissäkin painoja.

Asia erikseen tietysti jos heiluttelet takareisisarjatkin ihan vaan varpaiden painolla.
 
Suosikki: Pystysoutu :D

Kettumaisin: Pystypunnurrus käsipainoilla :(
 
Suosikki on ilman muuta maastaveto: tuntuu mukavalta ja rauta nousee.

Inhokki taas on kyykky: tuntuu ikävältä eikä rauta nouse.

...joo, pitäisi varmaan vaan tehdä sitä kyykkyä että sekin joskus kulkisi muttakun se on niin ikävää :david:
 
Ehdotomat suosikkini ovat leuanveto vastaotteella ja maastaveto
Inhokkilistan kärjestä löytyy kyykky ja pystypunnerrus. Hassua on että tykkään kuitenkin etukyykystä, mutten tavallisesta. taidan olla :david:
 
No löytyhän minullekin ne ikävimmät kun vähän etti, eli jalan koukistus on toinen ja toinen on vipunostot sivulle ja varsinkin noi viparit on aivan :urjo:
 
Back
Ylös Bottom