futaajan punttitreeni

[futaaja]

oon 17v 174cm ja 67kg. millasta punttitreenii olis viisasta tehdä? penkistä nousee 90kg. Kyykkyy teen kevyillä painoilla räjähtävästi mut jos hakee voimaa reisiin nii millasia sarjoi sit? Kuinkas pohkeet ja takareidet kannattas tehä ku olis tavotteena saada lisää nopeutta ja ketteryyttä?

 

[beginner]

Originally posted by futaaja
penkistä nousee 90kg

joo tää meidän oli kaikkien pakko tietää... mut oikeesti, kato toi FAQ-osio, sieltä vois löytyy jotakin

 

[Jortsu]

jalkapalloilijalle treenivinkkejä!?

nopeutta jalkoihin!

vinkkejä!?

 

[katkarapu]

Re: Re: futaajan punttitreeni

Originally posted by beginner
joo tää meidän oli kaikkien pakko tietää... mut oikeesti, kato toi FAQ-osio, sieltä vois löytyy jotakin

Ohan se tärkeetä että jalkapalloilijalla penkki "kulkee"!