Tosta ruokavaliosta, aion ottaa siis ton 2-jakosen ohjelman etusivulta käyttöön ja ajattelin tehdä minuutin palautuksilla sarjojen välissä, eli lujaa olis tarkotuksena tehdä muutenkin.
Ajattelin tehdä tuota ma (reeni 1.) ti (reeni 2.) ke (lepo) to (reeni 1) pe (reeni 2) <-- jos toi käy liian rankaks niin sitte ma ke ja pe reenipäivinä.
Ruokavalioo ajattelin tähän pistää, että jos keksitte sille jotai muutosta mutta tällästä oon ajatellu ja aikalailla tehnytkin.
Aamupala : 2dl neljän viljan/kaurapuuroa + vedet/maidot päälle. Sekaan purkillinen tonnikalaa (tykkään, uskokaa tai älkää) ja 0,3-0,5l maitoa. Ehkä rahka päälle jos ehtii/jaksaa
Lounas : kouluruoka, 2-4 lasia maitoa, näkkileipä, (salaattia jos on hyvää)
Välipala : Pari ruisleipää, rahka, 0,5l maitoa ja ehkä banaani.
Reenin jälkeen : 1dl hera80 + 4dl valio maito plus
Kunnon ruoka kotona : (nuudelit ja kanasuikaleet, possu ja ranskalaiset, riisi ja kana, makaroni ja lihapullat tms.) ja n. 0,5l maitoa päälle + vihannekset/salaatti. (jos keksitte jotai hyviä hedelmiä nii vois niitäki alkaa syömää vähä enemmän)
Iltapala : Rahka ja maitoa. 2-3rkl oliivi-/rypsiöljyä veteen.
Nukkumaan -->
Miltä näyttäis teidän mielestä?
Ei tietenkään aina pysty tasan tarkkaan seuraamaan tota ruokavalioo, koska aina ei oo tarvittavia ruokia kotona ja sitte syö vaihtoehtoseks vaikka välipalalle jotain lihaperunasoselaatikkoa tms.
Tarpeeks tulee mun mielestä jokatapauksessa syötyä, ehkä jopa liikaakin.
Joskus iltapalalla tulee syötyä puuroa tonnikalan kanssa myös riippuen päivästä.
