- Liittynyt
- 20.8.2004
- Viestejä
- 8
- Ikä
- 39
Heti alkuun, tämä on 1.postaukseni, jos aihe turha/löytyy jo vastaavia(varmasti) niin heittäkää vaikka linkkiä ja sulkekaa tämä.
Olen entinen uimari,tasoltani kansallista kärkeä. Uintitouhut loppu useista syistä 1,5v sitten. Treenitahti oli silloin 3x puntti + 9uintia, eli noin 21h/vko. Uintia tuli tahkottua kuutisen vuotta, ja loppujen lopuksi poltettua itsensä loppuun henkisesti&fyysisesti. Aloitin viimeisen kauden mitoilla 178/75 ja lopetin sen 178/64. Paino putosi aika tarkalleen 6kk. Punttitouhut eivät olleet mitenkään erikoisia ja tarkkaan suunniteltuja, vaan turhanpäivästä sähläystä, mutta kuitenkin 100% teholla. Toissa talvena tuli nostettua voimatasoa kyllä huimasti.
Lopettamisen jälkeen kävin muutamaan otteeseen vetämässä 1-2kk tiukan treenijakson puntilla, mutta treenaus ei oikeastaan napannut enää. Käytännössä olen ollut nyt 1,5v tekemättä mitään fyysistä. Toukokuussa löysin uuden treeni innon JeFun myötä. Nyt on motivaatio korkeammalla kuin vuosiin, haluan treenata punttia täysillä ja siinä sivussa kehittyä teknisesti fudiksessa.
Treeniohjelmana minulla on tällä hetkellä broidin tekemä setti. Mielestäni ohjelma on ihan toimiva, 4x vko, 1jalkapvä ja ylävartalolla 3. Ohjelman suhteen en ole kovinkaan huolissani, noteeraan veljeni jo "kokeneemmaksi" bodariksi. Veljeni asuu toisella paikkakunnalla ja yhteydet katkovat välillä pahastikin, joten koitan löytää tässä pakkotoistolta uusia vinkkejä&neuvoja. Hyvähän se on saada inffoa muualtakin. Puntin lisäksi lokakuussa alkaa 2x/vko fudiksen lajitreenit. Koulua minulla on ainoastaan 10h/vko joten sekään ei estä kunnon reenausta.
Paino on tällä hetkellä päässyt kipuamaan 85kg ja pituus edelleen se sama 179cm. Painoa ei ole tarkoitus pudottaa, vaan saada ylimääräiset rasvat veke, joita on jo auttamatta liikaa. Olen oikeastaan aina syönyt ihan mitä eteen laitetaan, ja uinti aikoina se ei ongelmia yllättäen aiheuttanut. Nyt olisin halukas diettaamaan, tai ainakin siistimään ruokavaliota. Tavoite on päästä ulkoisesti hyvään kuntoon, ja siinä sivussa taas aloittaa reenaamisesta nauttiminen. Olen aina nauttinut ylävartola reeneistä, tissit,ojentajat,hauis,selkä jne.
Vielä ennen viimeisiä kysymyksiä haluaisin lisätä muutaman "hidastavan" tekijän treenauksessa. Minulla on maito&kananmuna&kala&ohra allergia. Maitoa siedän jossain määrin, esim. jogurtti,protskujuomat,juusto. Muita en lainkaan.
Allergioitten lisäksi vartaloni on treenattu aika paskaksi. Minulla on hyvin liikkuvat nivelet, ja ongelmia on ollut nilkkojen,polvien ja olkapäiden kanssa. Mitään ei ole kuitenkan hajonnut pahemmin venähdyksiä lukuunottamatta. Lopettamisen aikoihin rintalihakseni revähti, ja on sen jälkeen surkastunut aika voimattomaan kuntoon. Alaselkäni on liikkuva ja se tuppaa tekemään lukkoja alaselkään joita pitää mobilisoida hierojalla.
No niin,nyt kun treenauksen life story on käyty läpi niin pääsen asiaani
Minkälaista diettiä kannattaa suunnitella? Treeniohjelmaan mitään erityisiä vinkkejä/lisäyksiä? Kerron tarkemmin nykyisestä jos tarvitsee.. Myös hyödylliset linkit kelpaavat, mielellään lueskelen myös itse. Mistä inffoa paljon saa latoa ruokaa naamariin, että rasvat pysyy kurissa? Kaikki vinkit treenaukseeni ovat tervetulleita. Aeroobisesta treenauksesta kuulisin mielelläni vinkkejä, kuinka usein,kuinka paljon, mitä ja mihin aikaan? Mieluiten poljen fillaria ja uin. Juoksua haittaa aika pahasti tuo alaselän vamma.
Kiitos etukäteen.
Olen entinen uimari,tasoltani kansallista kärkeä. Uintitouhut loppu useista syistä 1,5v sitten. Treenitahti oli silloin 3x puntti + 9uintia, eli noin 21h/vko. Uintia tuli tahkottua kuutisen vuotta, ja loppujen lopuksi poltettua itsensä loppuun henkisesti&fyysisesti. Aloitin viimeisen kauden mitoilla 178/75 ja lopetin sen 178/64. Paino putosi aika tarkalleen 6kk. Punttitouhut eivät olleet mitenkään erikoisia ja tarkkaan suunniteltuja, vaan turhanpäivästä sähläystä, mutta kuitenkin 100% teholla. Toissa talvena tuli nostettua voimatasoa kyllä huimasti.
Lopettamisen jälkeen kävin muutamaan otteeseen vetämässä 1-2kk tiukan treenijakson puntilla, mutta treenaus ei oikeastaan napannut enää. Käytännössä olen ollut nyt 1,5v tekemättä mitään fyysistä. Toukokuussa löysin uuden treeni innon JeFun myötä. Nyt on motivaatio korkeammalla kuin vuosiin, haluan treenata punttia täysillä ja siinä sivussa kehittyä teknisesti fudiksessa.
Treeniohjelmana minulla on tällä hetkellä broidin tekemä setti. Mielestäni ohjelma on ihan toimiva, 4x vko, 1jalkapvä ja ylävartalolla 3. Ohjelman suhteen en ole kovinkaan huolissani, noteeraan veljeni jo "kokeneemmaksi" bodariksi. Veljeni asuu toisella paikkakunnalla ja yhteydet katkovat välillä pahastikin, joten koitan löytää tässä pakkotoistolta uusia vinkkejä&neuvoja. Hyvähän se on saada inffoa muualtakin. Puntin lisäksi lokakuussa alkaa 2x/vko fudiksen lajitreenit. Koulua minulla on ainoastaan 10h/vko joten sekään ei estä kunnon reenausta.
Paino on tällä hetkellä päässyt kipuamaan 85kg ja pituus edelleen se sama 179cm. Painoa ei ole tarkoitus pudottaa, vaan saada ylimääräiset rasvat veke, joita on jo auttamatta liikaa. Olen oikeastaan aina syönyt ihan mitä eteen laitetaan, ja uinti aikoina se ei ongelmia yllättäen aiheuttanut. Nyt olisin halukas diettaamaan, tai ainakin siistimään ruokavaliota. Tavoite on päästä ulkoisesti hyvään kuntoon, ja siinä sivussa taas aloittaa reenaamisesta nauttiminen. Olen aina nauttinut ylävartola reeneistä, tissit,ojentajat,hauis,selkä jne.
Vielä ennen viimeisiä kysymyksiä haluaisin lisätä muutaman "hidastavan" tekijän treenauksessa. Minulla on maito&kananmuna&kala&ohra allergia. Maitoa siedän jossain määrin, esim. jogurtti,protskujuomat,juusto. Muita en lainkaan.
Allergioitten lisäksi vartaloni on treenattu aika paskaksi. Minulla on hyvin liikkuvat nivelet, ja ongelmia on ollut nilkkojen,polvien ja olkapäiden kanssa. Mitään ei ole kuitenkan hajonnut pahemmin venähdyksiä lukuunottamatta. Lopettamisen aikoihin rintalihakseni revähti, ja on sen jälkeen surkastunut aika voimattomaan kuntoon. Alaselkäni on liikkuva ja se tuppaa tekemään lukkoja alaselkään joita pitää mobilisoida hierojalla.
No niin,nyt kun treenauksen life story on käyty läpi niin pääsen asiaani
Minkälaista diettiä kannattaa suunnitella? Treeniohjelmaan mitään erityisiä vinkkejä/lisäyksiä? Kerron tarkemmin nykyisestä jos tarvitsee.. Myös hyödylliset linkit kelpaavat, mielellään lueskelen myös itse. Mistä inffoa paljon saa latoa ruokaa naamariin, että rasvat pysyy kurissa? Kaikki vinkit treenaukseeni ovat tervetulleita. Aeroobisesta treenauksesta kuulisin mielelläni vinkkejä, kuinka usein,kuinka paljon, mitä ja mihin aikaan? Mieluiten poljen fillaria ja uin. Juoksua haittaa aika pahasti tuo alaselän vamma.
Kiitos etukäteen.
