Etukyykky

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja iivili
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🏋️🔥 ETUKYYKKY 🔥🏋️

Meta description: Voiman, tasapainon ja keskivartalon kontrollin kuningasliike – räjähtävää voimaa etureisille ja rautainen asento kuntoon.


Hulkki sanoi:
Tuo on kyllä totta, mutten siltikään ymmärrä miksi rackista pitää tieten tahtoen ottaa ne turvaraudat pois kun ne siinä kuitenkin normaalisti kiinni ovat.
Click to expand...

No tietenkin siksi, että katsojat pitävät kovempana jätkänä!!! :lol2:

Joo tuo on kyllä täysin älytöntä hommaa. Onneksi pääsen kesäksi reenaan sellaselle salille, missä on tuo power rack. Ja siitä etukyykystä vielä. Voihan siinä sattua joku luokkaantuminen ja mies kaatuu painoineen taaksepäin - rumaa jälkeä.
 
No onpas porukat takertuneet taas ihme seikkoihin...
Tuo 260 kiloa ei ole Janille vielä lähellekään ykkösnosto etukyykyssä, ja eiköhän ukko ite huolehdi niistä turvaraudoista jos tarve niin vaatii. :wall:
 
Lompardi sanoi:
Muistuuko mieleen minkä verran oli romua tangossa,ja millasta sarjaa otti?
Click to expand...

oli siin jotai 300kg mut toistoista en muista ku viimereenistä aikaa päälle viikko ku kipeeks tulin jolloin näin tapauksen :( mut varmaa jotai 1-3 toiston sarjaa
 
Mulla tuli heti kans mieleen tuo turvarautojen puute. Hulkin kanssa täysin samaa mieltä asiasta. Koskaan ei tiedä mitä tapahtuu oli sitten painoa vaikka puolet maksimista. Kyllä esim se 150kg tankokin aiheuttaa isolle pojallekkin melkoisia vääntöjä kroppaan jos jotain epämääräistä sattuu. Järjen käyttö on sallittua ja suositeltavaa aina! Ne turvarautojen asennukset tuhon videon alkuun olis fiksu juttu :lol2:
 
Mitään turvarautoja tartteta. Jos sitä rupee hissuttelee niin eihän treenistä tuu mitään muuta ku eri "turva"rautojen asentelua.
Ei ihme että jotkut viihtyy salilla tunti tolkulla :D
 
Mutta ajatellaampa esim. painonnostajaa joka menee lavalle tekemään työntöä. Vetää raudat rinnalle laskeutuu kyykkyyn ja jotain menee vituiksi ja joutuu heittämään raudat eteensä lavalle. Tässä ei voi turvautua turvarautoihin. Sen takia on opittava hallitsemaan raudat ja opittava hyppäämään tarvittaessa alta pois.


Itse joskus aikoinaan treenasin samalla salilla painonnostajien kanssa ja siellä ei turvarautoja käytetty kyykätessä sen enempää kuin varmistajiakaan. Ainoastaan jossain kyykyn ennätysyrityksessä.
 
ronjeremy sanoi:
Mutta ajatellaampa esim. painonnostajaa joka menee lavalle tekemään työntöä. Vetää raudat rinnalle laskeutuu kyykkyyn ja jotain menee vituiksi ja joutuu heittämään raudat eteensä lavalle. Tässä ei voi turvautua turvarautoihin. Sen takia on opittava hallitsemaan raudat ja opittava hyppäämään tarvittaessa alta pois.
Click to expand...

:offtopic: Pakko takertua :hyper: miksi kukaan kävisi kyykyssä enään rinnallevedon jälkeen?! Saa sellaisen käsityksen että raudat otetaan raakana rinnalle, sitten käydään kyykyssä, ja työnnetään ylös. Toisin kuin yleisen käsityksen mukaan (itseasiassa aika monet luulevat näin), kyykyssä käyminen ei työnnössä ole mikään sääntömääräinen juttu. On vain helpompi nostaa isoja rautoja jaloilla kuin esim käsillä/selällä.
 
Kaikki näkemäni illikaisen maksiminostot ollu todella kevyen näköisiä. toi tukkipunnerrus oli tosin liike jossa mies joutui tlekemään töitä.
 
yks jos toinenkin sanoi:
Turvaraudat on turhat koska painonostossa/mettätöissä/kahvitellessa niitä ei käytetä.
Click to expand...

Kyllä räkissä on painavat syyt pitää niitä turvarautoja paikallaan. Jos painonnostaja on avoimessa tilassa ja heittää tangon pois, niin eihän siinä mitenkään yleensä käy. Mitenkäs käy, kun räkissä etukyykyn ala-asennossa toteat että nämä "painavat syyt" eivät nousekaan ja olet heittämämässä/pudottamassa tankoa eteen. Siinä sitten on räkissä se etummainen runkoputki joka ohjaa tangon juurikin nätisti polven kohdalle. Saattaa sattua jo "kevyemmilläkin syillä" aika paljon. Jos et usko niin koita...

Tarkemmin ajateltuna älä koita: usko vaan.

Pointtini: räkki on hyvä turvaväline vähän kuin kypärä moottoripyöräilyssä. Jos räkissä jättää turvaraudat pois, muuttuu se vaarallisemmaksi kuin perinteinen kyykkyteline. Sama jos kypärän laittaa väärin päin päähän vs. ilman kypärää.
 
Viimeksi muokattu:
hafanafa sanoi:
Kaikki näkemäni illikaisen maksiminostot ollu todella kevyen näköisiä. toi tukkipunnerrus oli tosin liike jossa mies joutui tlekemään töitä.
Click to expand...
tuskin ne on sen maksimeita silloin, .
 
Mennäänkö etukyykyssä suoraan alas, eikä mitään takakyykyn tapaisia pyllistelyitä suoriteta? Olen tähän asti tehnyt etukyykyn ja takakyykyn yhdistelmää varmaankin. :D

Mutta siis oikea etukyykky on sitä, että laskeudutaan suoraan alaspäin ja polvet työntyy eteen aika lailla?
 
Itselläni oli kaikkia samoja ongelmia mitä tässä on esitetty. Opin tekniikan ottamalla aina alkulämmön etukyykyllä (30-40 kg painoilla). Kyllä se siitä rupesi väkisinkin kulkemaan... suosittelen. Jos käyttää normaalia otetta isoilla painoilla saattaa ranteet joutua aika koetukselle. Kyynärpäitä ylös!
 
-Marchi- sanoi:
Mennäänkö etukyykyssä suoraan alas, eikä mitään takakyykyn tapaisia pyllistelyitä suoriteta? Olen tähän asti tehnyt etukyykyn ja takakyykyn yhdistelmää varmaankin. :D

Mutta siis oikea etukyykky on sitä, että laskeudutaan suoraan alaspäin ja polvet työntyy eteen aika lailla?
Click to expand...
Ei normaali kyykyssä mitään pyllistelyjä tehdä. polvien eteen työntyminenhän on vissiin kiinni jalkojen leveydestä mitä kapeammalla ottaa sitä enemmän polvet työntyy eteen näin ainakin mulla. korjatkaa jos väärässä?
 
Toistoja ja toistoja vaan, sieltä se lähtee tulemaan,ja joku kaveri joka todella osaa homman kattomaan alussa liikeradat kuntoon. Mulla oli vanhat voiman-ja painonnostojäärät opettamassa,ja treenit oli mm. 10x10 tyyliä alussa, tosin pienillä painoilla. Ite pidän ns. peukalo-otteella, ne tangon alla/edessä, ja kyynärpäät eteen ylös, kuten täällä neuvottiin.
Se henkitorven painaminen kyllä siitä vähenee, olkapäitä vaan eteen myös, tanko lepäämään mukavasti niiden varaan kaulaa hipoen. Ja paketti pysyy kasassa, kun pitää ittensä suorassa,jolloin tanko ei pääse liukumaan eteen, ja selkä ei siten pyöristy liikaa. Loistava liike mielestäni, joudun ite aina puristamaan keskivartalolla pakettia enemmän kun takakyykyssä, mikä onkin luonnollista painopisteen ollessa edempänä kuin takakyykyssä.
 
Sting Ray on Vastaus etukyykkypulmiin. 1000 x suositus täältä.
 
Back
Ylös Bottom