Etukyykky

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja iivili
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🏋️🔥 ETUKYYKKY 🔥🏋️

Meta description: Voiman, tasapainon ja keskivartalon kontrollin kuningasliike – räjähtävää voimaa etureisille ja rautainen asento kuntoon.


jarre55 sanoi:
Yhtä kovia nostajat ovat kaikissa liitoissa ja jos nää nostajat saataisiin kerrankin samoihin kisoihin (esim. RAW) niin tulisi tosi tiukka kisa parhaiden välillä...riippumatta siitä, missä liitossa nyt nostaa.
Click to expand...

Mutta minkälainen dopingkontrolli olisi tämmöisessä kisassa? Jotkut jenkkien parhaat nostajat ovat kyllä vähän siellä kiellettyjen aineiden rajamailla, koska tuo WPO ei ihmeemmin dopintesteihin budjettiaan kuluta...

Entäpä suoritussäännöt... liikkuu juttuja että WPO katsoisi vähän löyhästi noita syvyyksiä suorituksissa... mutta enpä tiedä...

Saattoi koko posti olla melkoista :anssi:
 
niin suurin osa amerikkalaisista nostaa just tuolla wpc/wpo liitoissa
mutta ipf:ssä nostaa intialaisia,japanilaisia,kiinalaisia eli aasian maat on nostamassa kanssa eikä amerikka suinkaan koko maailmaa tee
 
devil666 sanoi:
niin suurin osa amerikkalaisista nostaa just tuolla wpc/wpo liitoissa
mutta ipf:ssä nostaa intialaisia,japanilaisia,kiinalaisia eli aasian maat on nostamassa kanssa eikä amerikka suinkaan koko maailmaa tee
Click to expand...




:D No jospa kuitenkin puhuisimme maista Venäjä , Ukraina , Valko-Venäjä , Unkari.
 
Japania ei sovi kyllä unohtaa, koska onhan japanilaisilla miesten avoimessa sarjassa IPF:n penkkipunnerruksen single lift ME jopa viidessä eri painoluokassa;

56: Yuji Miyazaki JPN 185,0
60: Kenichiro Matsumoto JPN 210,0
67,5: Kimihisa Ito JPN 225,0
75: Daiki Kodama JPN 262,5
125+: Daisuke Midote JPN 321,0

Jösses sentäs noita punnerruksia! :eek:
 
Ja etukyykystä päästiin taas penkkiin. :)

Jatketaan sitten etukyykästä taas ja penkki jutut muihin threadeihin.
 
Mikä on mennyt pieleen jos takakyykkymaksimi on noin 175 ja etukyykky 135kg? Tana!
 
eipä juuri mikään. ihan hyvä suhdehan toi on. jos oot painonnostaja, sillon etukyykky on ehkä pikkusen jäljessä. jos taas takakyykkytekniikka on runsaastikin lantiopainotteinen (voimanostokyykky) ja selkä taipuu eteen, ei sitä oikein voi pystyssä tehtävään etukyykkyyn verrata ees.
 
Lajini on voimanosto, ainakin vielä. Jos kyykky ei ala kulkemaan pikkuhiljaa saa penkkipunnerrus kyllä päähuomion... Ja ehkä etukyykky. Etukyykky on kiva ja helppo liike! Kyykkytekniikka on mitä on, tällä hetkellä toimii parhaiten suht leveä jalka-asento. Treenaan vain raw-nostoja.
 
Rasittaako etukyykky yleensä ottaen enemmän polvia kuin tavallinen (taka)kyykky?

Olen tehnyt kuukauden verran jalkatreeneissä etukyykkyä melko pienillä painoilla (60-65 kg :david: heikko keskivartalo vielä), ja parissa viime treeneissä oikean polven seudulla on tuntunut treenin jälkeen kireyttä.

Olen aiemmin tehnyt takakyykkyä (syvää), eikä silloin mitään tuollaisia oireita ole ollut. Vaihdoin etukyykkyyn siinä toivossa että se ottaisi pakaroihin vähemmän, perse kun tuntuu kasvavan meikäläisellä helposti.

Tekniikan pitäisi olla kuitenkin suht kunnossa, enkä ole päästänyt polvia "sisään", enkä ojentanut lukkoon asti yläasennossa.
 
jos liikkeet tehdään, kuten kuuluukin, etukyykyssä polvet matkustavat enemmän jalkaterien yli, joten rasitus lumpion takaosan rustopinnalle ja polven jänteille on suurempi kuin takakyykyssä. jälkimmäisessä käytetään sitten taas suurempia painoja, joten jos se tehdään ns. body-tyylillä selkä mahd. pystyssä ja polvia eteen, rasitus on samansuuntaista mekaanisesti. polvia fiksu mies kyl säästäis...
 
Voi olla myös että etureisi kiristää polvea ylöspäin. Onko etureidet kovin jumissa? Onko kipu tuossa tavallaan hieman polven alla jossa sääriluu kohtaa polven?
 
Deadly Poison sanoi:
Voi olla myös että etureisi kiristää polvea ylöspäin. Onko etureidet kovin jumissa? Onko kipu tuossa tavallaan hieman polven alla jossa sääriluu kohtaa polven?
Click to expand...

Etureidet eivät ole jumissa, ainakaan siltä ei tunnu, eilen venyttelin viimeksi.

Se ei ollut suoranaista kipua, vaan sellainen epämiellyttävä kireyden tunne sarjan ja treenin jälkeen tuossa heti oikean polven yläpuolella ja vieressä sisäreiden puolella.

Ajattelin pitää tässä viikon taukoa ja sitten aloitella kevyemmin takakyykyllä ja katsoa miltä tuntuu.
 
Onko toi voimannosto tyylinen ote vain semmoinen, missä otetaan tanko kätösiin ja heilautetaan se tollaiseen asentoon? Vai otetaanko se valmiiksi jostain sinne ylös.
Missään mtn linkkejä siihen etukyykyn käsiotteeseen tarkemmin?
 
Tota painonnosto-otetta käytän minäkin ja otan sen tangon ihan telineistä. Ihan pohjaan asti en totakaan liikettä tee, tosin koitan välttää mitään pikku nylkytyksiäkään. Eli siihen "normaaliin" syvyyteen suurinpiirtein.

Mulla sattuu ranteisiin aika törkeesti jos painoa vähääkään enemmän, mutta rannesiteet auttaa tässkin kohtaa kipuiluun.
 
-Marchi- sanoi:
Onko toi voimannosto tyylinen ote vain semmoinen, missä otetaan tanko kätösiin ja heilautetaan se tollaiseen asentoon? Vai otetaanko se valmiiksi jostain sinne ylös.
Missään mtn linkkejä siihen etukyykyn käsiotteeseen tarkemmin?
Click to expand...
Ota se jostain telineestä? Jos ei salilla ole mitään siihen kelpaavaa, niin sitten kannataa treenata rinnalleveto kyykkyyn.
 
masantti sanoi:
Ota se jostain telineestä? Jos ei salilla ole mitään siihen kelpaavaa, niin sitten kannataa treenata rinnalleveto kyykkyyn.
Click to expand...

On teline, mutta olisiko jossain yksityiskohtaisempaa kuvausta tuosta käsiotteesta? Voisiko joku kenties selittää sitä? Vai onko se noin yksinkertainen kuin tuollakin: http://www.wsu.edu/~strength/frsquat.htm
 
Back
Ylös Bottom