Eteenpäin kääntyneet olkapäät

[-Pete-]

Täytyykin kokeilla tuota "ryhtijumppaa", näyttää sen verran hyvältä. Kuukauden ajan olen nyt venytellyt todella paljon, ja reeneissä keskittynyt liikeratoihin.
Kivut on lähtenyt kokonaan. Kai ne olkapäätkin vielä joskus kääntyy :D

 

[jj09]

Jokapäiväinen venytys: seiso nurkassa kädet täysin suorina vaakatasossa. Vedä lapaluut yhteen ja mene nurkkaan niin pitkälle kuin pääset, pidä ryhti suorana ja venytä rintalastaa puoli minuuttia. Toista muutama kerta. Tämä venytys sopii kaikille.

itse tulee tehtyä tätä oviaukossa, eli karmeista kiinni ja nojaus eteenpäin. käsien korkeutta voi vaihdella.

Tämän lisäksi teen mm tätä:



tässä myös muutamia hyviä venytyksiä ja liikkeitä: