erilaisia 2-jakoisia treeni ohjelmia tänne ja tietoa rasvanpoltosta

[lihasmassa94]

Eli oon 15 ja tarvitsisin erilaisia neuvoja ja treeni ohjelmia jotta saisin kuntosalista kaiken irti. Tarkoituksena on siis saada lihasmassaa, koska olen tällainen "ruipelo". Onhan sitä lihasta ehkä hitusen mutta haluaisin saada sitä enemmän, että ei aina kiusattaisi. :D Eli ruokavalio vinkkejä ja mahdollisimman monipuolisia treeni ohjelmia ja jos mahdollista niin erilaisia linkkejä esim. liikkeisiin, koska kaikki nimet ei aina ihan kerro että mistä liikkeestä on kysymys. Ja olen valmis treenaamaan kyllä kovastikin. :D Olen nyt käynyt noin 2kk salilla ja fiilis on erittäin hyvä. Haluan vain saada vielä enemmän irti ja tehdä mahdollisimman kovia treenejä. Haluan siis kasvattaa lihaksia tasaisesti ja käydä koko kropan läpi eli ei mitään rh-pelle juttuja. :D Eli siis jos viittitte auttaa nuorta miestä mäessä, koska en aivan mikään kuntosali guru ole. Ja siis mahdollisimman MONIPUOLISIA treeniohjelmia koska en halua treenata vai yläkroppaa.. :D

 

[vilper_i]

Treenivinkkejä en jakele, lähinnä siksi, koska osaaminen ei ole tarpeeksi hyvää, eikä tämä ole sille oikea alue, ollessaan nimeltä "Ravinto". Ravintopuoleen voin antaa tosin jotaan vinkkiä. Tärkein pointti olisi mielestäni se, ettet tuossa iässä tee syömisestä mitään suurempaa numeroa, vaan syöt ihan normaalisti vatsan täyteen. Itsellä oli ainakin tuossa iässä huima nälkä liki kokoajan, kun kasvupyrähdys oli kiivaimmillaan. Eli monipuolisesti hyvää puhdasta ruokaa vaan ääntä kohti. Lihaa, kalaa, vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, maitotuotteita, ja mitä nyt mielen tekee. Herkkujakin voi melko vapaasti tossa iässä syödä. Mutta mitään monien sun, ja jopa munkin, ikäisten harrastamaa energiajuoma/limunlipittämistä en suosittele. Mutta jos kotona leivotaan pullaa tai mustikkapiirakkaa, voit nauttia siitä ihan huoletta. Tai jos mieli tekee lakuja, fazerin sinistä tai laaria popcorneja, go for it, maailma ei siihen kaadu, kunhan päivittäinen ruokavalio on kunnossa.

 

[Invisus]

Tossa on saliohjelmaa 2-jakoisena ruodittu jo sen verta, että otappas iltalukemiseksi.
http://www.pakkotoisto.com/treeni/53842-2-jakoinen-ohjelma/

15-vuotiaana keskittyisin ravintopuolella siihen, että syöt salilta tullessas runsaan aterian palautumiseen ja muutoin syöt niin että olet kylläinen. Mitään ähkymättöjä nyt ei kannata vielä harrastella lihan toivossa.

 

[lihasmassa94]

Tossa on saliohjelmaa 2-jakoisena ruodittu jo sen verta, että otappas iltalukemiseksi.
http://www.pakkotoisto.com/treeni/53...oinen-ohjelma/ (2-jakoinen ohjelma)

KIITOS!!!!!!