Epäkkäät tohjona

[v.lle]

No niin..kyselin tossa aikaisemmin vinkkejä epäkkäiden kasvuun,kun olivat jääneet muusta kehityksestäja jälkeen...saikin mikeltä hyviä vinkkejä...tosissaan reenasin 4 krt viikossa niitä ja eilen pamahti lihas irti liitoksistaan,eipä tarvii varmaan vuoteen niitä reenailla,kuhan vaan pääsee leikkaukseen...OPITTU ON...

 

[Mike]

Aikamoinen tulehdustila on saanut olla lihaksessa jos poikki menee. Tai sitten aivan liian isoilla painoilla valtava rasitus. Liika treenaaminen ei ole hyvästä, koska lihaksen pitää myös palautua ja vahvistua.

 

[Solid10]

Huh.. onko ihan lääkärin diagnoosi lihaksen irtoamisesta, vai onko oma/tutun arvaus?

Kyllä kovaa on saanut repiä jos noin on käynyt, otan osaa ja voimia paranemiseen.

 

[Kalervo Kolli]

No niin..kyselin tossa aikaisemmin vinkkejä epäkkäiden kasvuun,kun olivat jääneet muusta kehityksestäja jälkeen...saikin mikeltä hyviä vinkkejä...tosissaan reenasin 4 krt viikossa niitä ja eilen pamahti lihas irti liitoksistaan,eipä tarvii varmaan vuoteen niitä reenailla,kuhan vaan pääsee leikkaukseen...OPITTU ON...

Pystytkö jakamaan maailmalle millä keinoilla reenasit epäkkäät?

 

[Mike]

En itse ole koskaan moisesta kuullut. Jos painoista on kyse, niin ennemmin semmoisella repimisellä hauis katkeaa kuin trapsi. Erikoinen juttu.

 

[v.lle]

joo..eli korjaan hieman lihas ei ole repeytynyt täysin irti vaan kiinitysjänne on pahasti repeytynyt ja kova verenpurkautuma...niska on muutes aika häjyn näköinen..leikkaus luultavasti edessä...lihas on ollut tulehtunut jo pidemmän aikaa..

 

[Atenisi]

Kansa vaatii kuvia :dance::dance:

 

[Heimopäällikkö]

Millä liikkeellä sait noin hyvän tatsin?? Jotain tosi specifiä vai karmeet romut kehissä?

 

[Bacfa]

Kansa vaatii kuvia :dance::dance:

Niimp. Haluun nähä sun pahoinpidellyn niskan :evil:

 

[Kebabpuikko]

Olen itse kerran treenannut epäkkäät Waterburyn perfect 10-ohjelmalla läpi.

Homma alkaa ensimmäisellä viikolla treenaamalla lihat 3x viikossa ja päättyy viikolla 9 siihen kun lihat treenataan 10x viikossa.

Ohjelma sisälti tosin vain yhden ainoan liikkeen per treeni, osa treeneistä oli kevyitä pumppailutreenejä, sarjan sai vetää ohjelman aikana ainoastaan muutaman treenin kohdalla määrätysti failureen asti ja ohjelman suosituksiin(määräyksiin) kuului tarkkaan ajoitetut jäähieronnat ja venyttelyt. Voin sanoa että näin tiheän frekvenssin treeneissä tulivat kyllä myös tarpeen.

Kuulosti siis omiin korviini todella pahalta tuo "4x viikossa tosissaan", mitähän se on mahtanut olla tarkalleen? Jos todellakin tosissaan, eli vaikka pari liikettä ja sarjat loppuun asti niin sillä kyllä on hankaluuksia kerjännyt itselleen. Itselleni teki tiukkaa tällainen treenityyli vaikka liikkeitä oli tosiaan yksi eikä sitäkään saanut failureen asti vetää.