Epäkäslihaksen liika kasvu

[Pullo]

Ongelma: Treenaan olkapäitä vipareilla, mutta epäkäslihas tuppaa kasvamaan samalla -> kaula häviää.
Haluaisin treenata hartialihasta ilman epäkäslihaksen kasvua

Kertokaa onko ongelma tekniikassa vai liikkeessä.

 

[Doggoned]

Ongelma: Treenaan olkapäitä vipareilla, mutta epäkäslihas tuppaa kasvamaan samalla -> kaula häviää.
Haluaisin treenata hartialihasta ilman epäkäslihaksen kasvua

Kertokaa onko ongelma tekniikassa vai liikkeessä.

Korjaa tekniikaa, itellä ei ainakaan ota viparit lainkaan epäkkäisiin. Tee puhtaammin ja tarkkailee liikerataa peilistä.

 

[Jamaha]

Ongelma: Treenaan olkapäitä vipareilla, mutta epäkäslihas tuppaa kasvamaan samalla -> kaula häviää.
Haluaisin treenata hartialihasta ilman epäkäslihaksen kasvua

Kertokaa onko ongelma tekniikassa vai liikkeessä.

Saattaapi olla tekniikassa hiomisen varaa. Tässä muutama vinkki, mitä tuli mieleen:
- vähennä kokeeksi sarjapainoja
- keskity siihen, ettet nosta hartioita korviin liikkeen aikana

Tomi kirjoitti todella havainnollisen kirjoituksen olkapäätreenistä, kannattaa etsiä se, lukea ja sisäistää ;).

Edittiä: Yritin etsiskellä tuota mainostamaani Tomin kirjoitusta, mutta ei jostain syystä löytynyt. Jos joku sen löytää, niin voisiko ystävällisesti heittää linkkiä kehiin...olisi kiva lueskella sitä itsekin uudemman kerran.

 

[foo]

Käsi kerrallaan tehden vipareissa sulkee epäkkäät aika kivasti pois. Kokeilemisen arvoinen.

 

[Emppuli]

Yksi keino tehdä vipunostoja on nostaa kättä kyynerpää edellä ylöspäin tuohon hartian korkeudelle niin että käsi tuosta kyynerpäästä alaspäin tavallaan vain roikkuu liikkeen mukana. Ehkä vaikeasti selitetty, mutta ainakin minun mielestäni tuossa liikkeessä on vielä helpompi pitää huolta, että se on se olkapää, joka työskentelee eikä epäkäs.

 

[Pullo]

Testailin tossa ohjeita mut jotenki ei vaa tunnu toimivan, pitää varmaa vaihtaa viparit johonki muuhun

 

[NEUTRAALI]

Käsi kerrallaan tehden vipareissa sulkee epäkkäät aika kivasti pois. Kokeilemisen arvoinen.

IMO tuolla tyylillä ne vasta rasittuukin, mutta ainahan viparit epäkkäisiinkin ottaa, joka muuta väittää valehtelee. liikettä on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä ettei se myös ottaisi jonkin verran epäkkäisiinkin.

 

[~Voimariini ~]

Epäkkäiden liikakasvu onko sellaista muka? Epäkkäät ei voi oikeastaan koskaan olla liian isot mielestäni. epäkkäistäsi.

 

[foo]

IMO tuolla tyylillä ne vasta rasittuukin, mutta ainahan viparit epäkkäisiinkin ottaa, joka muuta väittää valehtelee. liikettä on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä ettei se myös ottaisi jonkin verran epäkkäisiinkin.

Hmm ja hmm. No perustan mutuni siihen, että molemmilla käsillä tehtynä niskalihat
ikäänkuin "luontevammin" supistuu mukana ellei osaa tosissaan olkapäitä kontrolloida
liikkeessä. No itsellä näin, toisella voi tekniikka ja rakenne johtaa erilaisiin tuntemuksiin... kokeilla voi ja hylätä jos ei toimi...

 

[Pullo]

Epäkkäiden liikakasvu onko sellaista muka? Epäkkäät ei voi oikeastaan koskaan olla liian isot mielestäni. epäkkäistäsi.

Kuvia tulee kun aikaa on. Oli ehkä väärin sanottu että "liikaa" mutta pyrin ns. T-malliseen hartialinjaan, missä ei epäkästä periaatteessa näy edestäpäin.

 

[Powerhousu]

Kuvia tulee kun aikaa on. Oli ehkä väärin sanottu että "liikaa" mutta pyrin ns. T-malliseen hartialinjaan, missä ei epäkästä periaatteessa näy edestäpäin.

Jaaha. Sanonko? En sano. Ei, sanon sittenkin... Toi näyttää toooodella tyhmältä, jos äijä on muuten edes jonkin verran lihaksikas, mutta epäkkäitä ei ole ollenkaan. Epäkkäät kuitenkin on ne, mitkä tekee vahvan näköiseksi.

 

[foo]

Heh samaa ajattelin ku powerhousu, mut arvasin et joku muu "hoitaa"

 

[Doggoned]

IMO tuolla tyylillä ne vasta rasittuukin, mutta ainahan viparit epäkkäisiinkin ottaa, joka muuta väittää valehtelee. liikettä on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä ettei se myös ottaisi jonkin verran epäkkäisiinkin.

No siis ei ainakaan mulla ota, tai sitten ottaa niin vähän ettei tunnu. Ihmiset on erilaisia, joillakin tuntuu joillakin ei. Toisille sopii yksi liike toisille ei. Ei voi kärjistää, että jokin liike olisi paras kaikille ja että se kenellä se ei tunnu valehtelee kyllä ihan kympillä. Ei pahalla .

 

[Jakob]

Epäkkäiden liikakasvu onko sellaista muka? Epäkkäät ei voi oikeastaan koskaan olla liian isot mielestäni. epäkkäistäsi.

Yleisesti mua vituttaa tuo ", sun jalat on pienet, ei voi olla liian suuri" kommentointi. On se perkele, jos tuntemattomat ihmiset osaavat sanoa toiselle, että et oo vielä liian pieni. Jos jostain tuntuu, että ei halua kasvattaa lihaksiaan enempää vaan on tyytyväinen, niin antaa olla. Ei siitä tarvitse muiden vittuilla. Tämä siis ihan yleisesti ei pelkästään Margariinia kohtaan.

On eriasia neuvoa asiallisesti monipuoliseen treeniin, kun se, että puolittain vittuilemalla todetaan, että sulla on aivan liian pienet lihakset. Kai sitä nyt jokainen osaa itse päättää minkä kokoiseksi haluaa itsensä kasvattaa. Jos mulle tulisi taikakeiju tarjoamaan Colemannin lihaksia niin mä kyllä sanoisin, että ei kiitos, en todellakaan sellaisia haluaisi. Pitää muistaa, että ei kaikki tavoittele mitään monsteri massoja, eikä välttämättä edes lähelle sellaista.


:piis:

 

[suortti]

Kuvia tulee kun aikaa on. Oli ehkä väärin sanottu että "liikaa" mutta pyrin ns. T-malliseen hartialinjaan, missä ei epäkästä periaatteessa näy edestäpäin.

Mielummin keskityt vaan ryhdin parantamiseen ja yrität saada olkapäitäs isommaks, niin et näytä enää Pullolta :D . Näin nopeesti ajateltuna pystypunnerrukset pienoisessa takakenossa kasvattaisi mahdollisimman vähän epäkkäitä olkapääliikkeistä. Pystysoutu ja takaviparit kannattaa jättää pois, mutta takaolkapäät jää sitten aika nihkeen kokosiks.

Oon kyllä samaa mieltä Powerhousun kanssa eli "variksenpelätin" hartiat ei näytä kivalta. Epäkkäät näyttelee kuitenkin suurta osaa niskan paksuntamisessa ja paksu niska = kovan näkönen => saat pesää.

PS: Aika väsynyttä juttua, sori :piis:

Edit:

...Yleisesti mua vituttaa tuo ", sun jalat on pienet, ei voi olla liian suuri" kommentointi...

Elä viitsi, tämähän on lähes satavuotinen perinne. Sama kuin joku menis jonnekkin hedelmättömyyshoito foorumille vineemään kuinka TAAS juhannuksena joku tuntematon jätkä pamautti sen paksuks.

 

[foo]

Ketjun aloittaja nimimerkki Pullo on 17v ja 3 postausta. Ehkä on mahdollista, että myös muiden ajatuksille on vielä tilaa ja oma näkemys kehosta vielä kasvaa ja kehittyy. Mitenkään väheksymättä ketään!

Edit: tämä siis lähinnä jakobin postaukseen vastineena... hidas :laiska quottaamaan:

 

[NEUTRAALI]

Ei voi kärjistää, että jokin liike olisi paras kaikille ja että se kenellä se ei tunnu valehtelee kyllä ihan kympillä. Ei pahalla .

teet millä tyylillä tahansa niin aina se ottaa epäkkäisiin jonkun verran, samanlain kuin esim pystypunnerrus ojentajiin jne...
ja kaiken lisäksi siellä luki IMO, että opettelelehan lukemaan



äläkä liioittele mun puhumisia.

 

[Tze]

Jaaha. Sanonko? En sano. Ei, sanon sittenkin... Toi näyttää toooodella tyhmältä, jos äijä on muuten edes jonkin verran lihaksikas, mutta epäkkäitä ei ole ollenkaan. Epäkkäät kuitenkin on ne, mitkä tekee vahvan näköiseksi.

Tämä muuten on totta. Ilman kunnon epäkkäitä ei oo bodarin näköinen. :whip:

 

[pevelius]

mitenkään kyseistä kaveria tuntematta sanoisin, että ei kannattane juurikaan huolestua toistaiseksi. tuskinpa ne epäkkäät liian suureksi turpoaa. treeniä vaan monipuolisesti, että saat myös muut lihakset epäkkäiden tasolle ;)

 

[cji]

Epäkkäät eivät voi olla liian isot, muut paikat ovat vain liian pienet.