Ensimmäinen nostovyö?

[tommih]

Originally posted by battleaxe
Aattelin laittaa tähän ketjuun kysymykseni kun on kumminkin aika lähellä aihetta...
Niin että oon nyt ostamassa ensimmäistä vyötäni ja aattelin kysyä, että mikä olisi hyvä perusvyö? Siis onko sellainen "muotoiltu" parempi kuin normaali? Hintaa sais olla noin 50Äyrii

No fastin spodaus vyö maksaa jotain 35 egee ja ihan hyvin on toiminu. Toisaalta en olekkaan kokeillu muita vöitä. Voimanosto vyö fäästiltä taas maksaa jotain yli 50 euroo.

En ole mikään expertti näissä hommissa, mutta ellet treenaa "kunnolla" voimanostoo ni kallistuisin enempi tolle bodi vyölle. Mutta tosiaa jos treenisi painottuvat isoille perusliikkeille ja isoille raudoille, niin ehkä tollanen voimanosto vyö olis parempi.:arvi:

 

[Tahvo Tohveli]

Originally posted by Beck
Itse ajattelin hankkia vyön nyt, kun viime kerralla (eli eilen) kyykätessä kävi pienimuotoinen onnettomuus. Sarjan viimeinen toisto oli menossa, ja alhaalla horjahdin jotenkin taaksepäin, ja sen seurauksena selkä pääsi pyöristymään.

Selkä voi pyöristyä myös vyön kanssa, eli jos horjahtaa kyykyn ala-asennossa ja alaselän lihakset pääsevät rentoutumaan, niin mikään vyö ei estä selän pyöristymistä.

Vyö olisi hyvä olla leveä myös edestä, sillä se vatsa tukee juuri siihen etupuoleen. Kunhan ei ole niin leveä, että se tuntuu epämukavalta. Hyvä vyö maksaa aika paljon, mutta kestää isältä pojalle.

 

[Fletch]

Originally posted by Tahvo Tohveli
Selkä voi pyöristyä myös vyön kanssa, eli jos horjahtaa kyykyn ala-asennossa ja alaselän lihakset pääsevät rentoutumaan, niin mikään vyö ei estä selän pyöristymistä.

Vyö olisi hyvä olla leveä myös edestä, sillä se vatsa tukee juuri siihen etupuoleen. Kunhan ei ole niin leveä, että se tuntuu epämukavalta. Hyvä vyö maksaa aika paljon, mutta kestää isältä pojalle.

Juu, ei tietenkään voi turvautua siihen, että vyö pelastaa aina, mutta kyllä se varmasti vähän tukea antaa noihin tilanteisiin.

Itse saan veljeni entisen vyön, joka on ilmeisesti sitä mallia, että on kapeampi edestä. No, pitää testata sitä, ja vetää vyö tiukalle, niin jos se tukisi.

 

[eno]

Ei kannata kuitenkaan niin kireelle riuhtoa sitä vyötä, ettet saa enää vedettyä happea kunnolla.
Paremman tuen saat kun laitat sen niin, että se kiristää vasta kun rykäset kunnolla happea.

 

[Joutava]

Oma vyöni on mallia edestä kapea ja hyvin sillä on pärjännyt. Käytän vyötä maastavetoon ja kyykkyyn, mutta niissäkin vasta kovemmissa sarjoissa.

Ensimmäinen vyöni oli aikoinaan melko heikko ja muutaman vuoden harjoittelun jälkeen se katkesi nostaessani painoja kyykkytelineestä. Kuuluu aikamoinen pamaus vyön katketessa eikä tunnu kivalta ajatus, jos vyö olisi katkennut kyykyn pohja-asennossa.

 

[Dat Dude]

kun joku mainitsi vyön käytössä siitä että vatsaonteloon tulee paine tai jotain vastaavaa... niin mikä on sitten riski et tosta muodostuis tyrä? onko kellään kokemuksia???

 

[supafly]

Originally posted by Dat Dude
kun joku mainitsi vyön käytössä siitä että vatsaonteloon tulee paine tai jotain vastaavaa...

pöö. Painetta pitää aina kerätä vatsaonteloon mavessa, muuten nitkahduksen vaara on suuri. Eikä siihen vyötä tarvita..

 

[Anabolicus]

Käytän vanhaa 14 vuotta vanhaa NahkaSakkea lähes aina.Koskaan en kireällä.Sopivan läysällä antamassa tukea ja alaselkää lämmittämässä.

 

[Jimbe]

Käytättekö pystypunnerruksessa vyötä?

 

[TilDaa]

Nostan tän vanhan ketjun.. en oo edes kokeillu vyötä ja viimeksi tänään ku mavea tein, salikaveri sanoi,että hommaa jo se vyö.
Taustalla välilevyn pullistumaa ja iskiasongelmaa.
Maven teen aina varovasti, kuulostellen alaselkää. Syviä vatsalihaksia teen paljo joten luulisin että tukilihakset on suht ok.
Oisko se vyö silti ok? En haluaisi liikaa turvautua apuvälineisiin, mut selän ongelmien ehdoilla on mentävä.
Oon suht hoikka, enkä tiä millanen ois hyvä?

 

[byääää 136940]

Nostan tän vanhan ketjun.. en oo edes kokeillu vyötä ja viimeksi tänään ku mavea tein, salikaveri sanoi,että hommaa jo se vyö.
Taustalla välilevyn pullistumaa ja iskiasongelmaa.
Maven teen aina varovasti, kuulostellen alaselkää. Syviä vatsalihaksia teen paljo joten luulisin että tukilihakset on suht ok.
Oisko se vyö silti ok? En haluaisi liikaa turvautua apuvälineisiin, mut selän ongelmien ehdoilla on mentävä.
Oon suht hoikka, enkä tiä millanen ois hyvä?

Mikäs mavea pakottaa tekemään, korvaa jollain muulla ja/tai korjaa alkuperäinen ongelma ensin. ”luulisin että on suht ok” tarkoittaa että ei ole, hengitystekniikat on toinen tärkeä asia johon kannattaa ottaa mallia voimailijoilta. Tapoja on monia mutta tavoite on aina tehdä keskikropasta kivenkova ja liikkumaton. Kyykätessä varmasti kaikki saa pelkästään sillä ilmaisia kiloja. Keskikroppa = kaikki mikä ei ole raajaa. Ja sitä puhdasta liikettä pitäisi soveltaa salin ulkopuolellakin.

Jos kuitenkin vyön hankit niin kunhan ei ole ihan ohut korsetin rimpula vaan saman levyinen ja paksuinen ympäriinsä. Tulevin on 3-4” leveä 8-10mm paksu nahkainen voimanostovyö.

 

[Mike]

Vyöt tosiaankin vain jos sitä tarvii. Ei ole mitään tolkkua ottaa vyötä käyttöön heti alussa. Selkä vahvistuu vain sitä treenaamalla ja vyöllä aina ehkäistään rasitusta. Eri asia on sitten jos on jotain vikaa elässä, silloin tosin en tekis edes mavea.

 

[Wannabe Athlete]

Itse ajattelisin vyön käytön lähinnä keinona ottaa lisäkiloja maksimaalisissa sarjoissa hyödyntämällä vatsaontelon sisäistä painetta jännittämällä keskivartalon vyötä vasten. Ei niinkään jatkuvana turvakeinona, koska herkästi siihen tulee se valheellinen luottokin. Ennemmin pitää normaaleissa treeneissä ja sarjoissa raudat sillä tasolla, että tuki riittää keskivartalossa ilman vyötäkin.

 

[Powerhousu]

Itse ajattelisin vyön käytön lähinnä keinona ottaa lisäkiloja maksimaalisissa sarjoissa hyödyntämällä vatsaontelon sisäistä painetta jännittämällä keskivartalon vyötä vasten. Ei niinkään jatkuvana turvakeinona, koska herkästi siihen tulee se valheellinen luottokin. Ennemmin pitää normaaleissa treeneissä ja sarjoissa raudat sillä tasolla, että tuki riittää keskivartalossa ilman vyötäkin.

Näkisin ihan samoin jos puhutaan kyykystä tai mavesta. Sen luoma suojavaikutus karisee siinä samalla kun lätkii lisää kiloja tankoon. Eikä vyö ehkäise rasitusta, vaan vain vähän madaltaa sitä. Ollaan niin sanotusti takaisin nollassa kun rautaa tulee vyön myötä lisää. Jättäisin silti kyllä vyön pois ellei tarkoitus ole nostaa mahdollisimman paljon.

 

[TilDaa]

Ahaaaa, no sitte en osta vyötä, vaan jatkan samalla tavalla. En tee koskaa mavee failureen vaan jätän toistoja varaa. Ja viä sitte enemmän keskivartalon syviä lihaksia treenaten.

 

[byääää 136940]

Mitä iloa sitä mavea on tehdä hissutellen pelko perseessä, tee jotain muuta.

 

[Wannabe Athlete]

Ei sitä mavea tarvitse failureen tehdä, jos voima haluaa. Jättää vähän varoja ja tekee raskaasti, mutta tekniikan puitteissa.

 

[byääää 136940]

Ei sillä että se pitäisi aina päätyyn asti tehdä, mutta jos joutuu selkää varomaan eikä tiedä että missä se failuren raja oikeasti on niin mieluumin jättäisin kokonaan tekemättä. Tehokkaampaa tehdä muita liikkeitä kunnolla.

 

[TilDaa]

Ei sillä että se pitäisi aina päätyyn asti tehdä, mutta jos joutuu selkää varomaan eikä tiedä että missä se failuren raja oikeasti on niin mieluumin jättäisin kokonaan tekemättä. Tehokkaampaa tehdä muita liikkeitä kunnolla.

Tiän failuren rajan ja jätän 1-2 toistoo varaa. Ei kaikkee tarvi failureen asti vetää. Joo, selkää joutuu hiukan varoa, mutta se aiheuttaa mulla myös sen, että oon tarkka siitä että tekniikka hyvä.

 

[Powerhousu]

Ei sillä että se pitäisi aina päätyyn asti tehdä, mutta jos joutuu selkää varomaan eikä tiedä että missä se failuren raja oikeasti on niin mieluumin jättäisin kokonaan tekemättä. Tehokkaampaa tehdä muita liikkeitä kunnolla.

Kyllähän mave on erittäin hyvä sairaankin selän vahvistaja. Kannattaa ehdottomasti tehdä jos vain suinkin pystyy. Ei kaikkien tavoite edes ole olla mahdollisimman vahvoja tai mahdollisimman lihaksikkaita. Mave on siitä huolimatta hyvä liike ihan kaikille tavoitteille. Paitsi tietysti jos tavoite on olla mahdollisimman paska mavessa.

 

[masaf2]

Mun mielestä tää on aika hyvä lukaista

The Belt Bible

Whether or not to use a lifting belt is a highly contentious subject. What effects do belts actually have, and who should (and shouldn't) use them?

www.strongerbyscience.com

Tässä ihan miniote eräästä kohdasta:
All those benefits we talked about at the beginning of the article – moving more weight for the same number of reps, moving the same weight for more reps, or moving the same weight for the same reps while incurring less fatigue per set (allowing for more total volume) – you’d be a fool not to take advantage of them. Unless you have a problem with exploiting the two most potent factors for long-term strength gains (volume and intensity)… and if so, that’s your issue.

Lukekaa toi Belt Bible oikeesti kokonaan. On hyvä artikkeli ja ei varmaan hirveesti käy kiistäminen nykyäänkään noille argumenteille / ei liene 6 vuodessa vanhentunut.