Elaston 2-jakoinen kolmesti viikossa?

[miggeri]

Hei! Onko joku tehnyt Elaston 2-jakoista kolmesti viikossa? Minulla vain kolmesti max aikaa jumpata viikossa, niin miten onnistuisi? Minulla ei mielikuvitus riitä, että kuinka jaksottaisi, eli lähtisikö toisella viikolla taas mistä liikkeelle ja kuinka toistomäärät kannattaisi muutella, että tulisi kuitenkin lyhyttä ja pidempää toistoa, niinkuin alkperäisessä ohjelmassa onkin? Kiitos mahdollisista vinkeistä!

 

[inoksi]

Senkun vaa tekee, ei muuta mitään muuta kuin reenimäärän per viikko. Viikko yks A B C treenit ja viikkon kaks D A B jne

 

[miggeri]

Niin. Taidan aina ajatella liian monimutkaisesti, eli tässä tapauksessa,että riittääkö sarja/toistomäärät ym.sitten viikkotasoilla. kun jos kolmesti tekee ja sen sellaista. Ja pelkät vapaat painot käytössä, joten sen mukaan pitää kuitenkin jotain liikkeitä vaihtaa.

 

[Mike]

Niin. Taidan aina ajatella liian monimutkaisesti, eli tässä tapauksessa,että riittääkö sarja/toistomäärät ym.sitten viikkotasoilla. kun jos kolmesti tekee ja sen sellaista. Ja pelkät vapaat painot käytössä, joten sen mukaan pitää kuitenkin jotain liikkeitä vaihtaa.

Kyllä riittää jos panostaa sarjojen laatuun. Vapaat painot ei ongelmaksi pitäis tulla.

 

[miggeri]

Kiitoksia! Palaan vielä sarjamääriin, että esim. hauis/ojentajia tulisi jommalle kummalle vain 3 sar per viikko, että ei ehkä ihan paras ratkaisu, mutta pitää yrittää tehdä sitten kovaa ja katsoa.

 

[inoksi]

Kiitoksia! Palaan vielä sarjamääriin, että esim. hauis/ojentajia tulisi jommalle kummalle vain 3 sar per viikko, että ei ehkä ihan paras ratkaisu, mutta pitää yrittää tehdä sitten kovaa ja katsoa.

3 suoraa sarjaa. Kyllähän ne rasittuu monesta muusta liikkeestä myös.

 

[VoimaSika]

Tee elaston 2-jaloista esim viikolla 2 voima treenit minkä lisäksi volyymi kokokropan treeni. Seuraavalla viikolla tee kokokropan voima ja lisäksi volyymi treenit elaston ohjelmasta. Toimii

 

[miggeri]

Pitää laittaa testiin.