Eka ohjelma.

[JanneL]

Elikkäs oon nyt tehnyt ensinmäisen ohjelmani, ja haluiaisin tietää olenko onnistunut tehtävässä...

Ma: Vatsa/olkapää/rinta
3x10 Pystypunnerrus
3x10Vinopenkki
3x10 Vipunostot
3x10Flyers tai mikä onkaan...
3x10Vatsat-Todella-Hitaasti-Kierroilla (jalat tuolin päälle 90asteen kulmaan ja siitä vatsat...)

Ke: Selkä/niskat
4x(15,12,12,10) Kulmasoutu
3x10 Leuat
4x12 Niskat (Tango kädessä ja nostellaan olkapäitä)

Pe: Jalat
3x10 Kyykky
3x10 Etukyykky
3x10 Reisiojennus
2x10 Reisikoukistus
3x(20,15,15) Pohkeet (Tango niskan taa ja noustaan varpailleen)

La: Kädet
4x(10,8,8,8) Hauis tangolla
2x10 Hauis käsipainoilla
4x10 Ranskalainen
2x30 dippi
2x10 Ranteet vastaotteella
2x10 ranteet myötäotteella

Kiitos jo etukäteen; vinkeistä, nauruista, vituiluista, lohdutteluista... :lol1: :lol2: :lol1: :lol2:

 

[ZeiZei]

toi selkä päivä näyttää vähän heppoiselta?? siihen vois ehkä lisätä jokusen liikkeenn?? (alatalja, mave?)

 

[JanneL]

Duoda, Mavea ei pituus-kasvu-huhujen puolesta uskalla tehä, taljat... no kun treenaan kotona ja siinä häkkyrässä ehkä vähä liia lyhyet narut, mutta voisiko ne korvata vaikka lisäämällä muihin enemmän sarjoja?

 

[Kraftwerk n]

Originally posted by JanneL
Mavea ei pituus-kasvu-huhujen puolesta uskalla tehä

No hohhoijjaa..Opettelet tekniikat niin kyllä varmasti uskaltaa reilummastikin vetää.

 

[JohnnyB]

JanneL, mene ihmeessä salille jos voit ja pyydä asiantuntevaa ohjaajaa näyttämään noi liikkeet sulle. Itse opiskeltuna tuhlaat vaan aikaa ja väärän liikeradan pois oppiminen on pitkällinen tie.