Eka kerta salilla!

[dtR.Bodari]

Toi Arskan kuusikko tehdään 3 x viikossa!!! aina samat liikkeet!!!!

Lueskelin tätä ketjua ja tälle repesin! :D

Tiesitkös , että ohjelmat kannattaa aina tehdä itselleen sopiviksi... esim. alkuun mä vaihdoin leuat ylätaljaan... ja sitten kun alkoi mennä tuota 10 leukaa aloin ottamaan leukoihin lisäpainoja...
Eli en siis tehny tuota 3xmax vaan 3x10 lisäpainoilla

 

[Bull91]

Tässä ketjussa ite kukin repeilly:D