- Liittynyt
- 1.8.2007
- Viestejä
- 2 612
Ei se ole se liikkeiden määrä, vaan se, mitä liikkeitä teet.
Arska ottaa kuitenkin koko kehoon, vaikka liikkeiden määrä pieni onkin.
Eka kerta salilla!
- Keskustelun aloittaja anttiboy
- Aloitettu
Ei se ole se liikkeiden määrä, vaan se, mitä liikkeitä teet.
Arska ottaa kuitenkin koko kehoon, vaikka liikkeiden määrä pieni onkin.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
totta, ei kannata alkaa miettimään että mitä enemmän liikkeitä sen parempi. Itse teen paljon mieluummin vaikka ainoastaan 8 sarjaa kyykkyä kuin esim. 2-3 kyykkyä ja prässiä ja polvenojennuksia päälle. Sitäpaitsi, mitä enemmän teet tiettyä liikerataa ni sitä tehokkaammaksi sun hermosto tulee siinä.
- Liittynyt
- 1.10.2006
- Viestejä
- 109
Oliko tuo nyt tarkoitettu vastakommentiksi postaukselleni? Jos oli, niin mielipiteeni on siitäkin huolimatta se, että aloittelijan ei kannata alkaa heti repimään sata lasissa sarjoja loppuun asti. Ainakaan joka treenissä. Siksi vetäisin Arskan ohjelmasta sen yhden treenin vähän kevyempänä. Siis yhden niistä kolmesta, jota viikon aikana tehdään. Lisäksi aloittelijan olisi hyvä hioa tekniikat kuntoon kaikissa liikkeissä, jotta tekniikka pysyisi hyvänä myös silloin, kun aletaan liikuttelemaan niitä isompia romuja.
Vaikka Arska onkin kova äijä, niin ei kuitenkaan ole kyse mistään treenijumalasta, joka määrää sen ainoan oikean tavan harjoitella. Eikö se nyt ole aika v**un sama tekeekö se aloittelija sen 3x10:n penkkiä vai vinopenkkiä...
- Liittynyt
- 1.10.2006
- Viestejä
- 109
Osuva nimi sulla...
- Liittynyt
- 17.4.2007
- Viestejä
- 103
Kyllä miul ainaki enempi rintaan ku selkään ottaa kun penkkaan, teenköhän jotain väärin ;)
- Liittynyt
- 27.11.2007
- Viestejä
- 103
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
tai pojat ei taida tietää miten oikeesti penkataan. Ettekö oo ikinä ihmetelly ku pec-decillä ja vipareilla ei se penkkitulos kasvakkaan. Jos penkkaatte oikeasti niinku pitää, eli kyynärpäät sisällä ja laskette tangon oikeeseen kohtaan, ei solisluille, niin tietäsitte mistä puhun.
E: niin siis jos se olisi lähes rinnan varassa niin sillonhan noilla vimputuksilla se vahvistuis.. kuinka usein ootte nähny ryan Kenellyä tai Andy Boltonia tekemäs niitä?
E: niin siis jos se olisi lähes rinnan varassa niin sillonhan noilla vimputuksilla se vahvistuis.. kuinka usein ootte nähny ryan Kenellyä tai Andy Boltonia tekemäs niitä?
- Liittynyt
- 17.4.2007
- Viestejä
- 103
En ole kyllä mitään huomiota kiinnittänyt kyynärpäiden paikkaan, laitan vaan lapaluut yhteen, asetun selälleen, lasken tangon rintalihasten alaosaan, ja pusken siitä ylös.
PS. pec-deciin en koske, ja penkkitulos on kyllä ihan penkkaamalla kasvanut vaikken millään mm-tason tekniikalla penkkaakaan
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
yleisimpiä syitä kipeisiin olkapäihin penkin yhteydessä on se ku lavat ei pysy yhessä ja kyynärpäiden avaaminen.
totta. Mutta kuinka moni penkkaa väärin? siitä täs oli kyse.
totta. Mutta kuinka moni penkkaa väärin? siitä täs oli kyse.
- Liittynyt
- 5.9.2006
- Viestejä
- 475
Kennellyhän tekee DVD:llään pecdeciä.
- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 2 580
En tajua mikä siinä pecdeckissä ja vipareissa nyt muka mättää? esim ove lehto tekee säännöllisesti peck deckiä treeneissään ja on 280kg raakapenkkaaja.
Tuskinpa näistä liikkeistä haittaa on! itse teen peck deckiä rinnalle pumppaavana liikkeenä 12-15 toiston sarjoja.
Tuskinpa näistä liikkeistä haittaa on! itse teen peck deckiä rinnalle pumppaavana liikkeenä 12-15 toiston sarjoja.
- Liittynyt
- 28.2.2008
- Viestejä
- 356
http://hcbb.fi/?page=treenikoulu_rinta siinähän tuo tekniikka näkyy ja aika typerästi kyllä jerry ossilla kyynerpäät auki!
