Eka kerta - paikat kipeenä

[Miuku]

Aloittelijan kysymys tyhmimmästä päästä ;-)

Kuinka kipeäksi lihasten kuuluu treenistä tulla? Ja onkos se sitten aina vaan hyvä juttu, vai voiko siinä vetää jotenkin yli?

Johdannoksi siis, että eilen oli eka kertani salilla ja tänään on reidet niin kipeenä, että tuskin pystyy käveleen. Ja vitjat, en mielestäni oikeasti ees tehnyt ihmeemmin mitään, ohjaajan kanssa vaan käytiin laitteiden käyttöä läpi joillain satunnaisilla painoilla.

Onko tää nyt sit sellainen olo kuin tästä hommasta pitäisi tulla? Eli seuraavan kerran kun näen jonkun joka kävelee kuin olisi läjät housussa niin ehkä sillä onkin vaan ollut hyvä jalkatreeni?

Jos tää nyt sitten olisikin vaan joku aloittelijaspagettijalkaihmisten ongelma, niin kuinka kauan se on tällästä ennenkuin helpottaa?

Kipu ei niinkään ole ongelma... ennemminkin se, että lihakset ei oikein pysy hallinnassa näin kipeenä. Nolottaa kävellä kuin puu-ukko työpaikan käytävillä...

 

[grimJester]

Ei huolta, tokan kerran jälkeen ei ole yhtä pahassa kunnossa kun ekan. Pitkiä sarjoja pienillä painoilla pari kertaa niin ehtii tottua rasitukseen.

Jalat toki saa huonoon kuntoon liikaa rehkimällä vaikka olisikin peraatteessa tottunut treeniin. Itsekin kävelin kun paskat housuissa viime viikon tiistai-torstai. :thumbs:

Tuollainen "vakiofiilis" treenin jälkeisenä päivänä on että lihakset on vähän arkoja, ei yleensä varsinaista kipua.

 

[SuBi]

Juu varsinki jalkatreenin jälkee on ihan tavallista että jalat on jumissa ainaki sen 2 päivää... sitte se helpottaa. Että älä kuule yhtään huolestu jos jokapaikka onvahän jumissa ekan kerran jälkee, se kuitenki helpottaa siitä aika radikaalisti.
Ja onnea ja menestystä sulle treeneissäs :piis:

 

[Stailivirhe]

Mulla on yhden kerran ollu käsitreenin jälkeen ojentajat niin kipeät, että oli tuskaista nostaa koko käsivartta ylös yli 90asteen kulmaan ja työnteosta ei tullut yhtään mitään. Jalkatreenien jälkeenkin on monta kertaa tullu käveltyä ontuen se kaks päivää, mutta kannattaa venytellä niitä lihaksia varovasti ja pitää ravinnonsaannista huoli.

Toisen-kolmannen treenin jälkeen lihakset ei sitten enää kipeydy niin paljon mutta jos joskus pidät salilta 2-3viikon tauon ja sen jälkeen taas treenaamaan täysillä niin varaudu siihen että paikat on taas yhtä hellänä.

 

[Kilkenny]

Tuli tosta otsikosta "Eka kerta - paikat kipeenä" vähän muuta mieleen kuin treenaus. :D

 

[Aku-A]

Originally posted by Kilkenny

Tuli tosta otsikosta "Eka kerta - paikat kipeenä" vähän muuta mieleen kuin treenaus. :D

MOBILAT- Sinne missä kipu on.

 

[mr. perfect]

Originally posted by Kilkenny

Tuli tosta otsikosta "Eka kerta - paikat kipeenä" vähän muuta mieleen kuin treenaus. :D

Sama juttu :lol2: Miten noita otsikoita voikin ymmärtää noin väärin.. joku tietty asia mielessä koko ajan ;)

 

[Timba79]

Täysin normaalia on, mulla tulee ainakin paikat helvetin kipeiks jos tulee jostain syystä vaikka parin viikon tauko. Ja varsinkin jalat kipeytyy ja rinta! Tokallakin kerralla saattaa vielä vähän kipeytyy, mutta tasottuu kummasti ja sitten pitääkin jo tehdä kovaa/eri tavalla että saa jälleen kunnolla kipeiksi!!

 

[Sam Earch]

Itsellä oli nyt kolmen viikon tauko ja sen jälkeen on tullu kaikki paikat ihan hemmetin kipeiksi, vaikka tein kevyemmin ja venyttelinkin jonkin verran. Treenasin maanantaina jalat ja eilen ne eivät olleet vielä pahemmin jumissa, mutta tänään...huhhuh! Käveleminen tuottaa selviä vaikeuksia etenkin, jos on vähänkin pidempään istuskellu paikallaan. Melkeinpä pidettävä jalkoja suorassa kävellessä, kun muuten tuntuu, että pettäisivät alta. :lol2:

 

[kata]

Vaihdoin just ohjelmaa ja ojentajissa tuntuu vielä viidenkin päivän jälkeen (Tais tosiaan olla jo aikakin muuttaa sitä.)Jalat tulee kanssa yleensä pariksi päiväksi helliksi. Hauis ja selkä taas harvemmin kipeytyy.. hmm..

 

[MrJ]

Itselläni oli muutaman vuoden tauko ja sitten kun salille taas menin niin tein lähes kaikkea niin paljon kuin jaksoin.. :wall:

Tyhmästä päästä sitten kärsi koko ruumis... seuraavana päivänä oli vähän turta olo, ja sitten alkoi kärsimykset jotka kestivät muutaman päivän. Ja erehdyin tekemään myös sillä vekottimella missä jalkoja puristellaan yhteen... kesti semmoset 2 viikkoa että kipu hävisi. Muutaman päivän kävely oli aika tuskallista

 

[Evil sealman]

Heheh, killkennyn replyä mukaillen itsellenikin tuli topicista aivan jotain muuta mieleen :D . No mutta itse aiheeseen. Tuo lihasten kipeytyminen on aivan normaalia, ei sitä kannata pelätä. Itse aina juuri odottaa sitä kun alkaa kivut seuraavana päivänä. Joskus jopa jo salilla. Esimerkkinä mainittakoon taka/etukyykky pumpissa. Itselläni lähes aina seuraavana päivänä treenatut lihakset kipeät ellei jopa seuraavat 2 päivää. Jalkapuntin suhteen oon huomannu et kannattaa tosiaa käydä veskissä tarpeilla ennen treenaamista, meinaan on pari kertaa ollu hyvinkin kivuliasta treenipäivän jälkeen mennä tarpeille kun jalat eivät taivu ja kipu on maksimaalinen :jahas:

 

[Zamp]

voi kuule ne paikat ovat jumissa vielä 3 vuoden treenin jälkeen jos pidät 3 viikon tauon nimim. Kokemusta on, hauikset paskana.

 

[maxmussel]

Ja on ne kipeenä vielä 10v treeninkin jälkeen, jos treenaa kunnolla. Siitä tulee tavallaan pitemmän päälle se "mittari" jonka mukaan tietää menikö treeni perille vai ei.
Mutta ei se halvaannuta, joten treenaa vaan!! Hyvä tulee. :D

 

[Akikonomu]

En enää ole mikään ihan ekakertalainen...ja harva se päivä paikat kipeenä...sitä saa mitä tilaa, sanotaan. Kai se kohtuullisempi treeni olisi tuskattomampikin? Kuitenkin tässä ollaan apinan raivolla lihasta hakemassa (no pain, no gain?).

Muuten; kun pidin erään budolajin harjoittelussa parin kuukauden tauon ja lähdin sitten treenaamaan oikein kunnolla, en päässyt seuraavana aamuna sängystä ylös. Salilla en ole vielä sellaiseen tilaan itseäni saanut. Taitaa olla kipeytymisen huippu, ja toivottavasti sellaiseksi jääkin.

 

[ZaGaTo]

Tottakai ekalla kerralla tulee ne paikat kipeeks mitä on reenannu...

 

[Lamanka]

Originally posted by Akikonomu


Muuten; kun pidin erään budolajin harjoittelussa parin kuukauden tauon ja lähdin sitten treenaamaan oikein kunnolla, en päässyt seuraavana aamuna sängystä ylös.

Sama juttu meikällä, mutta menin lääkäriin ja tutkittiin...
sen jälkeen todettiin nivelreuma :curs:
Kamppailu lajit :down:

 

[vilho_kanuuna]

Tervetuloa joukkoon. Nauti tosta kivusta täysin rinnoin. Hetken aikaa kun jaksat vääntää itsesi väkisin salille huomaat, että et enää pysty olemaan ilman ja nautit aina kun saat tuon kivun.:evil:

 

[j.nu]

Mulla on yhden kerran ollu käsitreenin jälkeen ojentajat niin kipeät, että oli tuskaista nostaa koko käsivartta ylös yli 90asteen kulmaan ja työnteosta ei tullut yhtään mitään.

Muistuu mieleen viime viikon maanantaina ku vedin mielestäni ihan normaali käsitreenin pienen tauon jälkeen ja tiistaista perjantaiseen asti kävelin kuin pahempikin vammanen kädet aivan luonnottomassa asennossa, kauppakassinkin kantaminen kaupasta kotiin sattui aivan saatanasti, tällä viikolla otin vähän rauhallisemmin;)

 

[Tikari]

Meikäläinen oli flunssan takia pariviikkoa poissa salilta tekemättä käytännössä muuta liikettä kuin mehukupin nostelua pöydän ja suun välillä. Ja asennonvaihtoja sohvalla. Viimeviikon lopulla kävin uimassa ja sain mukamas tuntumaan pärskannikoissa... Tällä viikolla ollaankin sitten jo vähän treenailtu. Takareidet on vähän jumissa ja vatsalihakset kipeet. (Kiva yskiä; noot!) Käsiä en saanut taaskaan kipeeksi... Tai ehkä vasemman hauiksen pikkasen... Oon tainnut ottaa liian rauhallisesti, kun en oo oikein vieläkään flunssasta kuntoutunut. Noh, ehkä huomenna sitten...