Eikö täsä olekin aika lailla järkeä (kalorit ja lihasten kasvatus)

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Squinky
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Enpä tiedä...ite syön miten tuntuu masu kestävän, en oo missää vaihees laskeskellu tän kahden kuukauden aikana noita kaloreita (eli vedän sen verra mikä tuntuu hyvälle, proteiinin saantii kiinnitän vähä kyllä huomiota) ja hyvin huomaa varsinki reisissä et kyykkäys tuottaa tulosta ;)
 
Razorblade sanoi:
Enpä tiedä...ite syön miten tuntuu masu kestävän, en oo missää vaihees laskeskellu tän kahden kuukauden aikana noita kaloreita (eli vedän sen verra mikä tuntuu hyvälle, proteiinin saantii kiinnitän vähä kyllä huomiota) ja hyvin huomaa varsinki reisissä et kyykkäys tuottaa tulosta ;)
Click to expand...

Se on ihan hyvä. Musta tuntuu että se proteiinin tarve kasvaa aika vähän treenin ansiosta. Kun tavallisesti se on mitä se nyt onkaan niin on ihme jos se siitä yli 30 % kasvaa. Jotkut syövät 100 % yli peruskulutuksen eli kaksinkertaisen määrän. Onkohan tästä mitään tutkimuksia...
 
Nojaa, tästä nyt on väitelty pakkiksella aika paljon. Yleinen käsitys taitaa olla, että lihakset ei kasva kuin plussalla. Mutta kyllä mä uskon että alottelijat ainakin voi kasvattaa lihasta miinuskaloreillakin (tämäkin teoria taitaa olla yleisesti hyväksytty :)). Ei se kyllä varmasti niin nopeasti kasva, mutta kuitenkin. Toi youtube video imo kuulostaa hyvältä neuvolta lihaville amerikkalaisille.
 
Bacfa sanoi:
Nojaa, tästä nyt on väitelty pakkiksella aika paljon. Yleinen käsitys taitaa olla, että lihakset ei kasva kuin plussalla. Mutta kyllä mä uskon että alottelijat ainakin voi kasvattaa lihasta miinuskaloreillakin (tämäkin teoria taitaa olla yleisesti hyväksytty :)). Ei se kyllä varmasti niin nopeasti kasva, mutta kuitenkin. Toi youtube video imo kuulostaa hyvältä neuvolta lihaville amerikkalaisille.
Click to expand...

Ahaa. Usein tämä ominaisuus linkitetään aineiden käyttäjiin. Mutta jos hekin niin miksei kaikki...ei ne aineiden käyttäjätkään fysiikan lakeja pysty rikkomaan. Eivätkä aloittelijat. Wink wink.

Neuvo oli minusta mainio. Treenatkaa kovaa niin kulutus nousee ja älkää pelätkö niitä miinuskaloreja ihan niin mahottomasti.
 
Nojoo.. Eiköhän kuitenkin aika moni kokeneempi bodari (en siis minä) pysty kokemuksesta sanomaan, että plussalla ne lihakset ainakin nopeammin kasvavat.

Olihan tuolla videolla ihan hyvä sanoma, ei siinä mtn :).
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-15%
Squinky sanoi:
Proteiinin määrää tarkoitin.
Click to expand...
En oo ikinä kuullu puhuttavan proteiinin peruskulutuksesta? Mutta joo, totta moni syö. Vähän niinku varmuuden vuoks. Joku threadihan täällä oli missä puhuttiin liian proteiinin haittavaikutuksista. Ei tainnu olla mtn merkittäviä, että varmaan siitäkin syystä moni syö vaan. Ja ei taida olla mtn kovin tyydyttävää vastausta antavaa tutkimusta.
 
Saattaa se patti kasvaa aloittelijalla miinuksellakin. Jos sitä pläskiä on niin paljon että näin voisi käydä kannattaa JOKA TAPAUKSESSA aloittaa laihdutuksella, peruskunnon hakemisella ja voimaharjoittelulla.
 
Proteiini kiihdyttää aineenvaihduntaa ja on termogeenisin ravintoaine - keho kuluttaa enemmän kaloreita proteiinin imeytymiseen kuin rasvan tai hiilihydraattien.
 
Normi-Elmerillä ei yleensä huimaa kasvua tapahdu. Noinhan sitä järkeiltyä saa asian kuin videollakin heppu selittää. Pitää kuitenkin muistaa, että miinuskaloreilla meno ei ole elimistölle normaali tila ja näin ollen se pyrkii käyttämään energiaa vaan tarpeellisimpiin toimintoihin. Lihaksen kasvattaminen tuskin on ihan niitä välttämättömimpiä selviytymisen kannalta. Kehohan pyrkii jopa luopumaan lihaksista ennen kuin viimisistä vararenkaista vyötäröllä. Lihaksien säilytykseen toki harjoittelu auttaa miinuskaloreilla, mutta ei varmaan kauhean kauaa siinä tilassa uutta pattia rakennu. Tietty jos niin on, että lihastakin karttuu vielä joku tovi miinuksille siirryttyä, niin silloin plus-/miinuskalorisyklittely vois olla melko fiksua ihan pysyvänäkin taktiikkana.
 
Eikös se niin ole et proteiinin perustarve on about 1g/painokilo ja voima/massatreenissä ja yleensäkin salilla tarve on sen 2-2,5g/kg? Ja jos vetää rankasti yli ni sillä oli jotai tekemistä luukadon tai muun luuston vaikuttavan sairauden kanssa? Jokatapauksessa mieluummi ite painotan enemmä proteiinia ku kaloreita ruokavaliossa ja tähän asti on piisannu (katoaa samalla tuo pien ihrakerros tuosta pinnasta ja pääsee lihakset paremmin esille...sit ku alkaa olla ylimääränen vähissä ni kiinnittää enemmä kaloreihi huomiota).

Pitäs varmaan hommata joku syke&kalorimittari jota pitää treenipäivinä ni sais tietää pikkasen missä mennää tarpeen kanssa :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom