Ehdotus ylläpidolle

[Natupelle]

Etsiskelin vaan en löytänyt SUOMENKIELISTÄ opasta netistä jossa olisi näytetty kuvin ja tekstein voimailuliikkeitä niin että ne tajuaa sen naapurin Erkin isomummukin. Meinaan monelle meille vasta voimailua aloittaville ja harrastusta syventäville on epäselvää kuinka monet liikkeet suoritetaan oikeaoppisesti jopa ihan peruspenkistä lähtien, puhumattakaan "harvinaisemmista" treeneistä. Veikkaan että aika moni penkki/hauis-spede hioo näitä liikkeitä niin vidusti koska ei yksinkertaisesti OSAA tehdä juuri muuta.

Siis itse ehdotukseen. Olisi kätevää jos pakkiksesta löytyisi tällainen pienimuotoinen "opas" kuvineen ja selostuksineen. Sen tekemiseen löytyy modeilta ja vakikäyttäjiltä taatusti taitoa ja sen voisi laittaa lisäporkkanaksi VIP-jäsenyydelle. Ranskalaiset ym. suoritukset filmille vaan ja "myyntiin".

 

[PorinKarhu]

Oon miettinyt just tota samaa että tää porukka voisi kirjoittaa vaikka kuinka syvällisen kirjan. Esim. Sakkeuksen asiantuntemus lyö aina ällikällä. Todellakin monella on jopa perusasiat hukassa niinkuin minullakin oli. Olisi varmasti kysyntää tuollaiselle "kirjaselle" mutta se onkin eri asia kenellä on aikaa ja kuka sen käytännösä toteuttaa mutta paperilla aivan loistava idea.

 

[Tomi]

Mahtollisesti tehdään jossain vaiheessa vip-jäsenille sellainen kattava videokollaasi eri liikkeistä ja suoritustekniikoista. Pääosissa Mike & Tomi från Pakkotoisto. Sitten joskus kun on enemmän aikaa... Tuskin tämän vuoden puolella.

 

[Hano]

No eiköhän tommosia suomenkielisiäkin kirjoja jo oo vaikka kuinka paljon missä neuvotaan kuvineen kaikki liikkeet. Mutta ku nykyään kaikki on niin urpoja että kaikki pitäis olla netissä tai videolla, eikä kirjastoon osata mennä ollenkaan.

 

[teijo]

Originally posted by Tomi
Mahtollisesti tehdään jossain vaiheessa vip-jäsenille sellainen kattava videokollaasi eri liikkeistä ja suoritustekniikoista. Pääosissa Mike & Tomi från Pakkotoisto. Sitten joskus kun on enemmän aikaa... Tuskin tämän vuoden puolella.

Toivottavasti vartalot öljyttyinä;)

 

[hyppyrotta]

En mie suuria tiedä, mutta sen verta kuitenkin, että ei tämä voimailupuuhastelu mitään atomi- ja ydinmystiikka ole, etteikö täysin pöllökin osaisi väännellä tankoja kippuraan ilman mitään 30 opintoviikon luentosarjaa. Lähdetään nyt siitä kuitenkin, että vetävissä liikkeissä vedetään niin maan perkeleesti ja vastaavasti työntöliikkeissä työnnetään niin helvetisti. Oletetaan nyt, että harjoittelijalla on vieläpä jonkin sortin käsitys suoritettavasta liikkeestä, niin ollaan jo pitkällä.

Mielestäni sillä ei ole kehopuuhailussa niinkään suurta merkitystä, notta väännetäänkö jotain liikettä juuri jollain tietyllä teknisellä tavalla vaan sillä, että se liike tuntuu oikeassa paikassa. Täysin eri asia on tietenkin muut voimailulajit, mutta tuskin aloittelijan kannattaa heti alkaa vääntämään jotain hyvin spessuohjelmaa. Muutaman hetken voipi ihan vaan rennosti tunnustella rautaa, liikkeitä ja oppia löytämään itsesään uusia llihaksia.

Niin notta älkääs nyt stressatko niitten liikkeiden kanssa. Tunnustelkaa vaan ittellenne oma suoritustapa ja toimikaa sitten jatkossa sen mukaan. Se on paskapuhetta, että piffi kasvaa vain ja ainoastaan täydellisellä ja puhtaalla suoritustavalla. Ottakaa siihen vaan kunnon tuntuma ja sitten myöhemmin sitä voipi alkaa derivoimaan ja hiomaan.

 

[miesxxx]

Originally posted by Natupelle
Etsiskelin vaan en löytänyt SUOMENKIELISTÄ opasta netistä jossa olisi näytetty kuvin ja tekstein voimailuliikkeitä niin että ne tajuaa sen naapurin Erkin isomummukin

Kirjastosta löytyy:-Halme, Tony Viikingin voimaopas, missä on kohtuu hyvin kerrottu eri liikkeet.

 

[Mike]

Originally posted by teijo
Toivottavasti vartalot öljyttyinä;)

Toki jos tulet öljyämään.

 

[Rice]

Originally posted by Natupelle
Etsiskelin vaan en löytänyt SUOMENKIELISTÄ opasta netistä jossa olisi näytetty kuvin ja tekstein voimailuliikkeitä niin että ne tajuaa sen naapurin Erkin isomummukin.

Onko tää nyt sitä uutta sukupolvea sitten joka tulee salille kannettavan kanssa ja tsiigaa samalla ruudulta miten treenataan tjsp :D

Hopi hopi nyt vaan sinne kirjastoon kun ne siellä on veronmaksajien rahoilla laitettu...

Meinaan monelle meille vasta voimailua aloittaville ja harrastusta syventäville on epäselvää kuinka monet liikkeet suoritetaan oikeaoppisesti jopa ihan peruspenkistä lähtien, puhumattakaan "harvinaisemmista" treeneistä.

Niin, voithan sä aina lukea miten ne kuuluu tehdä, mutta paras tapa on pyytää salilta joku kertomaan ja katsomaan sun tekniikkaa...

Veikkaan että aika moni penkki/hauis-spede hioo näitä liikkeitä niin vidusti koska ei yksinkertaisesti OSAA tehdä juuri muuta.

Njääh...jokainen osaa kyykätä.Vauvatkin osaa nousta kyykystä ylös...Kyllä nää R&H pellet tekee näitä liikkeitä ihan muista syistä...

Olisi kätevää jos pakkiksesta löytyisi tällainen pienimuotoinen "opas" kuvineen ja selostuksineen. Sen tekemiseen löytyy modeilta ja vakikäyttäjiltä taatusti taitoa ja sen voisi laittaa lisäporkkanaksi VIP-jäsenyydelle. Ranskalaiset ym. suoritukset filmille vaan ja "myyntiin".

Kuten jo annoin ymmärtää tuossa ylempänä niin hopi hopi kirjastoon ja salille oppimaan.

Tai hei, miten olisi VIP-porkkanaksi ONLINE tuki&yhteys Mikeen ja Tomiin 24/7 koskien treenejä esim kännykän ja videokuvan tuella....

 

[makew]

Paskan marjat, mitä harvinaisia liikkeita aloittelia tarvitsee? tai enempi treenannu karju, perusliikkeet kunniaan.
Jalat:Etukyykky, jalkakyykky, hack.- kyykky, prässi.

Selkä: leunveto, kulmasoutu tangolla, t-tanko soutu, kulmasoutu käsipainolla.

Alaselkä ja jalan koukistajat: maastavedot

Ojentaja: dippi(jos pystyy tekee) , kapea penkki, ranskalainen,
Ojentaja punnerus taljassa, skull cruncher( ranskalainen kulmakarvojen kohdalle)

Hauis: Hauiskääntö tangolla, keskitetty hauiskääntö, hauiskääntö käsipainoilla.

Olkapäät: pystypunnerrus tangolla, pystypunnerus kp., vipunostot sivulle, vipunosto taakse, pystysoutu

Epäkkäät: kohautukset tangolla, kohautukset kp.

Pohkeet: pohjenousu seisten ja istuen

Noin aika suoraan massaa! Voimaa! kirjasta, liikkeitä löytyy viikingin voima oppaasta yms. bodauksen tietojätti herrasten veljesten tekenä kirja

 

[Natupelle]

Joooooooooooooooh. Täällä onkin tullut loistavia ehdotuksia, suorastaan nerokkaita. Tuntuu olevan aika monella kova tarve päästä "aloottelijoota" vähän "kouluttamahan". Itse olen rautaa repinyt aikanaan viitisen vuotta ja nyt pari vuotta. Pidän itseäni aloittelijana koska en tähtää oikeastaan mihinkään, vaikka ohjelmat takaavatkin toistaiseksi hitaan mutta varman natukehityksen. En myöskään pidä itseäni minkään sukupolven "tyyppiedustajana" löysinhän näille sivuillekin vastikään. Tapanani on ottaa selvää asioista, enkä kysynyt itseäni varten liikesarjoja, vaan OIKEAOPPISIA suoritustapoja. Takaan että liikkeet on viimeisten kymmenen vuoden aikana syöpyneet aika hyvin päähä, pyrin vaan puhtauteen ja olisin mielelläni nähnyt jossakin suomeksi hyvät tekstit ja kelpo kuvat.
Näitä oikeaoppisia suorittajia on helvetisti vähemmän kuin nettipalstalla uskotaankaan. Koska itse pyrin liikkeiden suorittamisessa puhtauteen, olen kysellyt joiltakin salimiehiltä vinkkejä. Opit vaan tulee monelta aika nihkeästi koska olen aika helvetin iso ja ruma mies. Luulevat kai vittuilevan? Eli toistetaanpa ja kerrataanpa vielä koskei kaikilla hahmottaminen luonnistu.

Ricen kaltaiselle tosimiehelle olisikin tarvetta joka salille. Hopi hopi ja aloittelijat oppii.

Jos tuollainen erittäin tarpeeseen tuleva OIKEAOPPISTEN liikesuoritusten kuva/selityssarja tulee niin aivan taatusti sille on käyttöä, miettikääpä kuinka monta tapaa on penkistä punnertaa. Toki puhtaitakin tapoja on monia. Toivon ettette öljyä kroppia koska muijaa epäilyttää jo nyt kehonrakennuskuvien tuijottelu.

Ja vielä hyvää tarkoittaville. Tiedän kyllä kirjastojen tarjonnan mutta kuten viestissäni lukee,etsin nettiversiota. NETISTÄ. NETIIIIIIIIIISSSSSSSSSSSSSTÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄ. Kele.

 

[Natupelle]

Makew tuossahan tuota on asiaa postissasi vaan jos et enää muista niin ei noidenkaan kaikkien liikkeiden oikeaoppinen suorittaminen aloittelijoilta tai edes harrastaneilta tunnu sujuvan. Tuon suuntaista lähtisin itsekin tarjoamaan mutta pointtinani oli (jäi ilmeisen epäselväksi) että olisi mukavaa mikäli tätä kuvatarjontaa kerronnalla löytyisi muualtakin kuin paperilta.

 

[Nat_Ural]

Luulen ettei useimpia vaivaa se, ettei tietoa ole saatavilla. Ongelma on yleensä siinä, ettei haluta opiskella mitään, ei olla valmiita näkemään vaivaa. Joillekin jopa oman elimistön kuuntelu, puhtaiden ja terveellisten liikeratojen opiskelu näyttää olevan ylivoimaista. Onhan se hienoa sanoa kuinka alle 30-vuotiaana rikkoi itsensä salilla, oli niin kova treenaamaan ja helvetin vahva

 

[Natupelle]

On dossakin perää Nat. Veikkaan silti että tilausta sille on, katsoppa oman salisi reenaajia. Eri asia tietty on saadaanko nää xiitnostajat pällistelemään oikeaoppisia suorituksia saati tekemään niin..

 

[Puterco]

http://www.exrx.net/Exercise.html

Sieltä löytyy liikkeiden suoritusanimaatiota ja tietoa liikkeistä yms... Siltä varalta, jos ei ollut alkuperäisen viestin laatijalla kyseinen saitti tiedossa. Jos lontoon murre taittuu suosittelen myös tutustumaan www.t-mag.com saittiin josta löytyy erittäin hyvät artikkelit kyykkyyn, maastavetoon ja penkkiin (Dave Tate, WSB), muutkin liikkeet pienellä hakukoneen pyörittelyllä.

 

[makew]

Originally posted by Natupelle
Makew tuossahan tuota on asiaa postissasi vaan jos et enää muista niin ei noidenkaan kaikkien liikkeiden oikeaoppinen suorittaminen aloittelijoilta tai edes harrastaneilta tunnu sujuvan. Tuon suuntaista lähtisin itsekin tarjoamaan mutta pointtinani oli (jäi ilmeisen epäselväksi) että olisi mukavaa mikäli tätä kuvatarjontaa kerronnalla löytyisi muualtakin kuin paperilta.

Ei noin perusliikkeet kovin vaikeita ole mutta monelle tuottaa vaikeuksia pysy pois ego painoilta... moni voimanostajakin käyttää sellasta heijausta ylätaljassa, että oksat pois. Muuten täysin paska toi ylätalja verratuna leuanvetoon ja kulmasoutuun, ainut mitä ylätaljassa voi järkevästi tehä on yliveto naruilla, jolla saa loistavasti venytettyä latseja, painot jotain 10-15 kg, enkä mä teen siinä lähellekään failurea.

 

[AKV]

Originally posted by Rice
Njääh...jokainen osaa kyykätä.Vauvatkin osaa nousta kyykystä ylös...

Miksi sitten moni "alan" mies pitää kyykkyä teknisesti todella vaativana liikkeenä? Pitäisikö näiden herrojen kenties mennä seuraamaan vauvojen liikkumista vinkkien toivossa?

 

[Rice]

Originally posted by AKV
Miksi sitten moni "alan" mies pitää kyykkyä teknisesti todella vaativana liikkeenä? Pitäisikö näiden herrojen kenties mennä seuraamaan vauvojen liikkumista vinkkien toivossa?

Ei pöllömpi idea.Toistaiseksi ainakaan en ole huomannut että vauvat tekisivät puolikyykkyjä :D

Mistä tahansa asiasta saa itselleen vaikean jos niin haluaa.Mites se aurinkokunigas sanoikaan...keep it simple stupid.

 

[Odu]

Laittakaa sitte se kohuttu rintafileen "liukukyykky" myös sinne!
Monet eivät tiedä miten se toimii.

 

[metalman]

Hmm. Ootteko huomannu että nykyään täällä menee joka toinen threadi hirmu painimiseksi? Mistä tää johtuu, onko kaikki niin "testoissaan" vai?