DIY treenilaturi?

blazerr1337

Liittynyt
1.10.2008
Viestejä
37
Lisäravinnehyllyssä tajuton määrä erilaisia lisäravinteita joita olisi tarkoitus hyödyntää. Kertokaa oma coctail miksausresepti + annostusmäärät. Thx! :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mulla on ollu tällainen aina välillä:

- Kofeiini 100-200mg
- 1,3-dimetyyliamylamiini 25-75mg
- Kreatiinimonohydraatti 5g
- Tauriini 2g
- Joskus muutama gramma glyserolimonostearaattia

Ihan hyvin on pelittänyt ja halpa ku mikä toi cocktail. Agmatiinisulfaatti, kreatiininitraatti, sitrulliinimalaatti ja kreatinooli-O-fosfaatti olis hyviä lisiä mutta mulla ei oo ikinä noita ollu bulkkijauheina.
 
Hirveitä sekotuksia jätkät vetää :D Itelle riittää laturiks kunnon nesteytys vedellä enne treeniä ja sitte banaani. Ei ole kyllä koskaan heikottanut, ja ihan hyvin toiminut. Mitään noista en tajua, mutta vois kuvitella nestehukan olevan yleinen syy miks tuntuu et puhti loppuu treenissä.
 
En tiiä saako, itellä on sitä kaapit täynnä nii ei oo ollu tarvetta etsiä. Luulis kyllä saavan, internetistä saa mitä tahansa, vaikka yksisarvisen.
 
Mä oon muutamaan otteeseen kans miettinyt, että kun tuos energiajuomassa on sitä kofeiinia ja tauriinia, niin eikö siihen vois sit vaan lisätä beta-alaniinia? Eihän se energiajuoma mitään terveysjuomaa ole, mut eipä ole nuo viralliset treenilaturitkaan... Itellä on toistaiseksi mennyt joko kaffetta tai kofeiinisuklaata ja nyt kokeilen, josko beta-alaniinista olis jotain hyötyä.
 
Beeta-alaniinia ei yleensä kyllä treenibuusterin yhteydessä oteta. Sen tehohan perustuu lihasten kohonneisiin karnosiinipitoisuuksiin, mikä edellyttää päivittäistä käyttöä usemman viikon ajan. Beeta-alaniini ei ole siis mikään kofeiinin kaltainen äkillisesti vaikuttava aine.
 
Hyllyn sisältö tällä hetkellä nämä:

Whey80
Kreatiini
Beta-alaniini
Glutamiini
Kofeiini
Sitrulliinimalaatti
Arginiini
Tauriini

Vitamiinit
Omega-3
C-vitamiini
D-vitamiini (D3)
Magnesium(sitraatti)
Sinkki (pikolinaatti)
Multivitamiini

BCAA+EAA
BSN, Amino X
SciVation Xtend
Cont.LabsPurple Wraath

Treenibuusteri PWO
Muscle Pharm, Assault

Alanko syömään kaikkia? xD ...mitä ottaisitte näistä?
 
Tossahan sulla on valmiitakin treeniboostereita. Mut ensinnäkin haluatko piristävän treeniboosterin vai treeniin valmistavaa ravintoa? Ensimmäisessä vaihtoehdossa ei tarttis olla siis mitään proteiinia tai hiilaria. Siihen laittaisin noista ainakin beta-alaniinia, sitrulliinimalaattia, arginiinia, kofeiinia, tauriinia ja ehkä BCAA:ta. Jälkimmäisessä tapauksessa ottaisin lisäravinteista juuri ennen treeniä hiukan (jotain 20g) heraa sekä n. 30g maltodekstriiniä (jota sulta ei tosin löydy listan mukaan) ja ehkä vähän BCAA:ta tai EAA:ta, vaikka niitä ei heran kanssa niinkään tarvis. Ne vois säästää ennemmin treenin aikana juotaviks.

Palkkariin sitte kannattaa laittaa heraa, kreatiinia, glutamiinia ja taas halutessasi aminohappoja, joskaan siinä niitä ei käytännössä tarvita; herastakin saa jo riittävästi niitä. Malto sopii palkkariin myös. Vitamiinit sekä omegat aamulla, poikkeuksena sinkki ja magnesium, jotka ois syytä ottaa illalla.

Nää on kaikki sitte varsin hifistelyjuttuja. Helpoimmalla ja halvimmalla oisit päässy ku oisit jättäny suurimman osan noista kauppaan.
 
Joppa sanoi:
Tossahan sulla on valmiitakin treeniboostereita. Mut ensinnäkin haluatko piristävän treeniboosterin vai treeniin valmistavaa ravintoa? Ensimmäisessä vaihtoehdossa ei tarttis olla siis mitään proteiinia tai hiilaria. Siihen laittaisin noista ainakin beta-alaniinia, sitrulliinimalaattia, arginiinia, kofeiinia, tauriinia ja ehkä BCAA:ta. Jälkimmäisessä tapauksessa ottaisin lisäravinteista juuri ennen treeniä hiukan (jotain 20g) heraa sekä n. 30g maltodekstriiniä (jota sulta ei tosin löydy listan mukaan) ja ehkä vähän BCAA:ta tai EAA:ta, vaikka niitä ei heran kanssa niinkään tarvis. Ne vois säästää ennemmin treenin aikana juotaviks.

Palkkariin sitte kannattaa laittaa heraa, kreatiinia, glutamiinia ja taas halutessasi aminohappoja, joskaan siinä niitä ei käytännössä tarvita; herastakin saa jo riittävästi niitä. Malto sopii palkkariin myös. Vitamiinit sekä omegat aamulla, poikkeuksena sinkki ja magnesium, jotka ois syytä ottaa illalla.

Nää on kaikki sitte varsin hifistelyjuttuja. Helpoimmalla ja halvimmalla oisit päässy ku oisit jättäny suurimman osan noista kauppaan.
Click to expand...


-Tämä auttoi :) kiitos paljon! Pitää nyt hifistellä (on ihan kivaa) kun näitä kerta sattuu nyt löytymään hyllystä. Off-season käynnistyy muutaman viikon päästä useammaksi kuukaudeksi niin revitään kaikki hyöty irti kehityksen toivossa :P
 
Treenilaturi

Eli treenilatureita on olemassa paljon. En kuitenkaan aatellu ostaa mitään valmista pakettia vaan tehdä omani. Mitä suosittelette siihen? Itse ajattelin ainakin heraa 30g, kreatiinia 5g, tauriinia, arginiinia, glutamiinia ja kofeiinitabuja. Miltä kuulostas? Kantsiiko jotain jättää pois/jotain lisätä? Millaisia määriä suosittelette?
 
EAA:ta vedän treenin aikana. Hydroisoa nykäsen ennen treeniä ja sen jälkeen. Oon nyt dieetillä, eli hiilarit melko alhaalla, siksi en maltoa käytä kuin palkkarissa 20g.
 
^ Testaamallahan tuo selviää. Kokeile vetää vaikka muutama viikko ilman beta-alaniinia ja perään muutama viikko ilman sitä ja katso miltä tuntuu.
 
Munakas sanoi:
^ Testaamallahan tuo selviää. Kokeile vetää vaikka muutama viikko ilman beta-alaniinia ja perään muutama viikko ilman sitä ja katso miltä tuntuu.
Click to expand...

Mitä järkeä sitä on pari viikkoa vetää ja sitten lopettaa. Jos se hyödyttää niin ei se hyöty parissa viikossa tule.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom