Dippi - Kehonpainon klassikko

Meta title: 🔥💪 DIPPIPUNNERRUS – OJENTAJIEN JA RINTALIHAKSEN BRUTAALI MASSANTEKIJÄ 💪🔥

Meta description: Kehonpainon klassikko, joka rakentaa voimaa, paksuutta ja pysäyttämätöntä painetta ylävartaloon.


Salilla, jolla käyn, ainakin on ehkä 15 asteen kulmassa (täysin hatusta heitetty arvio) ne tangot, joten siinä saa vaihdettua oteleveyttä näppärästi.Teet sen vaikka niin, että toisessa päässä kummallekin kyljelle jää viisi senttiä tyhjää tilaa ja toisessa päässä vapaata tilaa löytyy vaikka 15-20 senttiä. Siinä on jo jonkin verran oteleveyksiä. Sitten tuon testaamisen jälkeen teet kunnollisen version. :)
 
Ajattelin tässä sit kysyä tätä..Et kun teen dippiä niin kun olen tehnyt sarjan loppuun niin rintaan sattuu niin helvetisti... :( Sit kun se kipu iskee niin taivutan kädet taakse ja työnnän rintaa eteenpäin ja sit kuuluu sellanen nahksahdus tuosta rintalastasta.Sit se kipu lähtee ja sit taas kun alotan tekeen dippiä niin sen jälkeen taas sama kipu.Et onko muilla samanlaisia ongelmia?
 
ZaGaTo sanoi:
Ajattelin tässä sit kysyä tätä..Et kun teen dippiä niin kun olen tehnyt sarjan loppuun niin rintaan sattuu niin helvetisti... :( Sit kun se kipu iskee niin taivutan kädet taakse ja työnnän rintaa eteenpäin ja sit kuuluu sellanen nahksahdus tuosta rintalastasta.Sit se kipu lähtee ja sit taas kun alotan tekeen dippiä niin sen jälkeen taas sama kipu.Et onko muilla samanlaisia ongelmia?
Click to expand...

On. En vaan oo ikinä koittanu naksautella. Voisin kuvitella että kylkiluiden ja rintalastan kiinnityskohta ottaa itteensä tossa liikkeessä. Sen kivun takia en pahemmin enää dippaile. On rinnalle ja ojentajille parempiakin liikkeitä.
 
Onko kokemuksia erillaisista dippivöistä? Pikaisella etsimisellä on tullut vastaan Wrangen "Dippivyö Superdip" ja Nahka-Saken dippivyö. Kummallakin on saman verran hintaa, joten onko suosituksia näistä?

Tähän asti vanha rinkkani on ajanut hyvin tämän asian leuanvedossa, mutta sen kestokyvyn rajat tuli vastaan tuossa 35kg kohdalla :(
 
En nyt aivan suoranaisesti vastaa kysymykseen, mutta...

Osta Biltemasta, Hong Kongista tms. kaupasta kuormaliina. Hyvin pelittää ja varmasti kestää isommatkin romut =)
 
Nimen omaan, ennen käytin niitä ketjuvirityksiä + levypainoja dipissä mutta vähän aikaa sitten siirryin pelkkään lenkkiin johon laitan käsipainon roikkumaan, enkä ymmärrä miten olen ennen tullut toimeen ilman tätä.
 
Kiitoksia. Tuo vaikuttaa hyvältä ratkaisulta.

Katselin tässä Bilteman sivuja ja tästäkö oli kyse?
KIRISTYSNAUHA 2M X 25MM

Polypropeeniä. Autoon, veneeseen, moottoripyörään, suksiin, polkupyörään ym. Mukana kiristin. Murtolujuus: 350 kg. Kiinnitysvoima: 700 kg.

Hihna sitten ilmeisesti pujotetaan painojen reikien läpi ja kiristetään vyötäröllä?

Sitten vielä minkälaisista liikkeistä näitä kannattaisi etsiä, kun Hong Kongeja ei ole Oulun lähellä ja Biltemastakaan ei viitsisi tilata, kun postimaksut on 4 kertaa enemmän kuin itse tuote :P
 
1. Ota lenkki, siis mikä tahansa naru joka on sidottu päistä yhteen
2. laita se lantiosi ympärille
3. ripusta käsipaino roikkumaan lenkkiin, ei siis tarvitse tehdä mitään solmuja missään vaiheessa
4. dippaa
 
Ite kans käytän ihan sellasta liinaa missä on toisessa päässä ne rauta rinkulat..Liina vaan lantion ympäri ja sit se pujotetaan sieltä painon reiästä ja kierretään niihin rauta rinkuloihin ja siinä pysyy..
 
Jos sulla on esim. jotain rekkamiehiä tuttuina ni meeppä kysäsee semmoselta. Niillä kun sattuu olemaan yleensä noita vanhoja liinoja, jotka ei kelpaa enää kuormankiinnitykseen, mutta kuitenkin takuulla kestää saliharrastukset. ;)
 
cuscus sanoi:
Onko kokemuksia erillaisista dippivöistä? Pikaisella etsimisellä on tullut vastaan Wrangen "Dippivyö Superdip" ja Nahka-Saken dippivyö. Kummallakin on saman verran hintaa, joten onko suosituksia näistä?

Tähän asti vanha rinkkani on ajanut hyvin tämän asian leuanvedossa, mutta sen kestokyvyn rajat tuli vastaan tuossa 35kg kohdalla :(
Click to expand...

Meidän salilla on toi Wrangen dippivyö ja ihan hyvä se on ollut. Kestää kyllä varmasti tarvittavat kuormat. Tosin toi liinahommakin varmasti ajaa asian ihan samalla tavalla.
 
Mietihän hetki. Jos sul on varaa ostaa kunnon vyö niin osta. Sit ku alkaa painot nousta niin se liina vetää aika ilkeesti. Mulla 40-50 kiloo alkaa olemaan raja että pystyy vetämään pelkäl liinal. Siitä eteenpäin on pakko laittaa jotain alle, ja se on sit aina kauheeta sählinkiä. Helpompi ois hankkia kunnollinen dippivyö.
 
cuscus sanoi:
Onko kokemuksia erillaisista dippivöistä? Pikaisella etsimisellä on tullut vastaan Wrangen "Dippivyö Superdip" ja Nahka-Saken dippivyö. Kummallakin on saman verran hintaa, joten onko suosituksia näistä?

Tähän asti vanha rinkkani on ajanut hyvin tämän asian leuanvedossa, mutta sen kestokyvyn rajat tuli vastaan tuossa 35kg kohdalla :(
Click to expand...

Salilla jolla treenaan on muistaakseni Wrangen dippivyö. Hyvin se on ainakin dipissä lyhyehköt 2-3 toiston sarjani 100kg:llä kestänyt. Tosin paha sanoa kestääkö enemmän, kun ei vielä oo ollut voimia painoa lisätä.
 
Mikä olisi tehokkainta dipille?

a) että vetäisin vain omalla painolla joku 3kpl 15 noston sarjaa?
vai
b) että vetäisin lisäpainojen kanssa joku 3kpl 8 noston sarjaa?

päteekö dippaamiseen kans se ettei kannata tehdä liian isoja
toistoja?

Ja kuinka alas dipissä kannattaa mennä? kyynertaipeet 90' kulmaan vai?
(meidän salilla kun ei kukaan koskaan dippaa niin ei näe mallisuoritusta)
 
olkapäällehän tuo dippi on aika paha liike...

itse tekisin vajaita toistoja lisäpainoilla mikäli olkapää sallii...rinta ei hirveästi rasitu mutta ojentajiin tulee hyvin ytyä.
 
Miten a-vaihtoehdossa toteutettaisiin progressiivinen harjoittelu? B-vaihtoehdossa selkeästikin lisäpainoja kasvatetaan.
 
90 asteen kulmaan, laske hitaasti ni ei pääse vahingossa laskemaan liian alas jos on lihakset väsyneet. Hyvät lämmittelyt
 
Back
Ylös Bottom