Dippi - Kehonpainon klassikko

Meta title: 🔥💪 DIPPIPUNNERRUS – OJENTAJIEN JA RINTALIHAKSEN BRUTAALI MASSANTEKIJÄ 💪🔥

Meta description: Kehonpainon klassikko, joka rakentaa voimaa, paksuutta ja pysäyttämätöntä painetta ylävartaloon.


maxmussel sanoi:
Juuripa sitä. Krooniset kivat kivut hartiassa... En suosittele. Siis en sano, ettäkö tuo olis välttämättä noin, mutta pahimmassa tapauksessa.
Click to expand...

Mitäs olet mieltä voiko tätä asiaa auttaa esim. venyttelyllä tai jollain keppijumpalla, vai onko olkapään rakenne nyt vain se mikä on ja sillä tultava toimeen...

Itse havaitsin hyväksi tankovinopenkin korvaamisen smithvinopenkillä, smithissä tangon saa hieman alemmas rinnalle jolloin olkapää ei enää napsu ala-asennossa. Ja vipunostot sivulle kun jättää aavistuksen alle vaaterin niin ei enää napsu sekään. Että sikäli hyvällä mallilla tällä hetkellä, mutta jos venyttelyllä saisi kaikki liikeradat käyttöön niin aina parempi, mutta lieneekö mahdollista?
 
jüzz sanoi:
Joo, itseäkin kiinnostaisi tietää, että mitä eroa on noilla kuvan vipareilla ja sitten noilla Jalkojen mainitsemilla vipareilla missä 90 asteen kulmassa. Ronniehan tekee sellaisia ainakin The Unbelievablessa.
Click to expand...

vipunostoja sivulle tai eteen ei kannata tehdä kädet aivan suorina, vaikka painot olisikin pienet. itsellä ja monella muullakin alkaa kyynärpäissä tuntua kipua heti kovissa sarjoissa. sen takia pieni kulma, tavallaan hakee oman mukavan asennon sille kädelle. toki voi tehdä 90 asteen kulmassa ne kädet, mutta joutuu käyttämään raskaampia painoja.

sitten yksi tärkeä juttu eli kun on ollut puhetta siitä kuinka nuo kyynärpäät pitäisi olla kämmeniin/painoihin katsottuna. on joskus sanottu että kyynärpäät ylempänä kuin kämmenet? peilistä kun yrittää niin onnistuu, mutta kun painoilla tekee niin ennen se hankaloituu ainakin mulla jotenki :david: :mäisesti. ja siis olikos tässä kyse juuri hartioiden leventämisestä? :rock:
 
Itselläni kun olen yrittänyt opetella oikeata vipunostotekniikkaa niin tuntuu että kädet suorina väärin tehtynä ei satu mutta kyynärpäät hieman koukussa täällä neuvotulla tavalla niin sattuu samantien olkapäissä?
 
Eli mihin dippi ottaa pääasiassa ja mihin hieman? Eli jos ojentajat on eri päivällä kuin rinta niin niin... kannattaako pitää dippi osana ojentatreeniä mieluummin? Tuntuu jotenkin iskevän rintaan pahasti. Teenkö jotenkin väärässä asennossa vai...
 
luumu sanoi:
Eli mihin dippi ottaa pääasiassa ja mihin hieman? Eli jos ojentajat on eri päivällä kuin rinta niin niin... kannattaako pitää dippi osana ojentatreeniä mieluummin? Tuntuu jotenkin iskevän rintaan pahasti. Teenkö jotenkin väärässä asennossa vai...
Click to expand...

Hieman oteleveyttä vaihtamalla ja kropan kulmaa muuttamalla se ottaa joko enemmän ojentajiin tahi rintaan ja siltä väliltä...

Kokeile itse mistä löytyy se paras kohta tehdä ojentajille...
 
Jep, taitaa olla syytä pysytellä enemmän pystyasennossa, jos hakee ojentajiin.

Käytättekö te dippiä osana ojentaja- vai rintatreeniä ensisijaisesti?
 
luumu sanoi:
Eli mihin dippi ottaa pääasiassa ja mihin hieman? .
Click to expand...
Riippu kulmasta jos tekee jonkin verran etukenossa ottaa se ojentajiin,rintaan,olkapäihin.
Pystyasennossa ottaa ojentajiin ja olkapäihin.
Silloin kun liikettä tein, niin tein sen ojentaja treeninä. Arskahan teki kyseistä liikettä aikoinaan rinta liikkeenä juuri tuolla lievällä etukeno asennolla.
 
luumu sanoi:
Jep, taitaa olla syytä pysytellä enemmän pystyasennossa, jos hakee ojentajiin.

Käytättekö te dippiä osana ojentaja- vai rintatreeniä ensisijaisesti?
Click to expand...

Mulla dippi on osana ojentajatreeniä. Ojentajat teen jalkapäivänä, joten vaikka se dippi ottaakin hiukan laajemmin yläkroppaan, niin se ei pahemmin haittaa.
 
Olen tässä suunnitellut uutta ohjelmaa jo jonkunaikaa ja olen päätynyt seuraavaan treenijakoon:

-kädet
-jalat
-rinta-olkapää
-selkä

Kysymys onkin sitten seuraava että kumpaan päivään kannattaisi sijoittaa dippi?
-käsipäivälle vai rinta-olkapääpäivälle?
Kysymys perustuu siihen että olen ainakin olettanut että dipit vaikuttavat myös ojentajien lisäksi juuri rintaan ja olkapäihin? :confused:
 
Käsipäivään, tulee samalla epäsuoraa treeniä sitten rinta-olkapää-treeniin. Riippuu myös suoritustavasta se minne tuon dipin saa ottamaan. Enemmän etukenossa niin saat sen enemmän tisseille.
 
Kaltevuuskulmasta riippuen saat sen enemmän tuntumaan rinnassa tai ojentajissa. Ottaa olkapäihinkin, mutta siihen ei paljoa kaltevuuskulmat vaikuta.

Itse törkkäisin käsipäivälle, koska pidän rintatreenissä enemmän niin, että on rinnalle enemmän supistavia liikkeitä.

Edit: Hitaampi kuin pieni pupu.
 
Dopin voi tehdä siten, että se vaikuttaa ojentajiihin ja siten, että se vaikuttaa rintaan. Kun dippaat aivan suorana käy se ojentajiin, ja kun dippaat siten, että olet hieman kallistunut eteenpäin, pitäisi sen käydä rintaan.
Dipin laittaisin tuonne käsipäivälle.

Edit: Kride kerkesikin jo.
 
BBB-1 sanoi:
Käsiin tottakai!Tai ainakin sinne ite sen pistäisin.Dippihän on ojentaja-selkä liike. :thumbs:
Click to expand...

Enemmän kylläkin ojentaja-rinta liike, vähän otteesta riippuen. Ottaa varmasti selkäänkin, mutta kuten Kride jo sanoikin, en minäkään sitä selkäliikkeeksi kyllä kutsuisi.
 
Jååp. Sitte toinen kysmys:
Eli miten alas ton dipin uskaltaa laskea ettei mene vaaralliseksi?
 
-Rookie- sanoi:
Jååp. Sitte toinen kysmys:
Eli miten alas ton dipin uskaltaa laskea ettei mene vaaralliseksi?
Click to expand...

Joku 90 astetta voisi olla sopiva. Kunhan ei minkäänlaista kipua tunne niin ei kai sillä niin väliä.
 
Back
Ylös Bottom