Dippi - Kehonpainon klassikko
- Keskustelun aloittaja Carhart
- Aloitettu
- Liittynyt
- 27.2.2004
- Viestejä
- 5 833
12 toistoa 95 kilolla, joka on siis oma painoni. Surkea tulos tiedän, mutta aloitin vasta äskettäin.
Ja te ketkä hylkäätte dipin heti alkuunsa sentakia ettei nouse yhtään ja tekee kipeää erityisesti rintalastaan, niin minulla oli täysin samat ongelmat vielä kolme kuukautta sitten. Se kipu iskee muutaman ensimmäisen kerran aikana, kun kroppa totutttelee liikkeeseen ja niissä olemattomissa toistoissa pääsee alkuun, kun antaa jaloilla vauhtia alussa (eli auttaa varpailla itsensä ylös ja laskee hitaasti alas kunnes menee pari toistoa puhtaasti).
Ja te ketkä hylkäätte dipin heti alkuunsa sentakia ettei nouse yhtään ja tekee kipeää erityisesti rintalastaan, niin minulla oli täysin samat ongelmat vielä kolme kuukautta sitten. Se kipu iskee muutaman ensimmäisen kerran aikana, kun kroppa totutttelee liikkeeseen ja niissä olemattomissa toistoissa pääsee alkuun, kun antaa jaloilla vauhtia alussa (eli auttaa varpailla itsensä ylös ja laskee hitaasti alas kunnes menee pari toistoa puhtaasti).
- Liittynyt
- 8.12.2006
- Viestejä
- 90
Mä aloitin tekemään dippiä sellaisessa laitteessa, jossa vastusta voi keventää vastapainolla. Aloitin 11 vkoa sitten ja sain 3x15 40kg kevennyksellä. Viimeksi kokeilin ensimmäistä kertaa omalla painolla. Toistoja tuli 6, 5, 5.
Ennätys on 10 v takaa jossain 6x30-40kg kieppeillä (ei voi enää muistaa ihan tarkasti).
Mun ohjelma on ollu tämmönen: 2 v treeniä, 10 v lepo ja 3kk treeniä
Treenijaksoilla on tulokset noussu, mutta ehkä lepo oli liian pitkä :D
Ennätys on 10 v takaa jossain 6x30-40kg kieppeillä (ei voi enää muistaa ihan tarkasti).
Mun ohjelma on ollu tämmönen: 2 v treeniä, 10 v lepo ja 3kk treeniä
Treenijaksoilla on tulokset noussu, mutta ehkä lepo oli liian pitkä :D
- Liittynyt
- 6.7.2006
- Viestejä
- 4 919
Ilman lisäpainoja menee ehkä 20 toistoa..
Viimeksi tein 8*65kg + oma massa (108 kg). Tarvitseeko sanoa että kestävyysvoimaa ei juuri ole? :D Teen dipit tosin aika pystyasennossa, eli en kallista eteen ollensakaan, liikerata taitaa olla tällöin vähän lyhkäsempi. Rintalastaan sattuu aika ikävästi jos kellistää eteen, ja hengitys lakkaa kun seinään sillon..
Mikäs on muuten virallinen ME dipeissä, siis toistojen määrä ilman lisäpainoja?
Viimeksi tein 8*65kg + oma massa (108 kg). Tarvitseeko sanoa että kestävyysvoimaa ei juuri ole? :D Teen dipit tosin aika pystyasennossa, eli en kallista eteen ollensakaan, liikerata taitaa olla tällöin vähän lyhkäsempi. Rintalastaan sattuu aika ikävästi jos kellistää eteen, ja hengitys lakkaa kun seinään sillon..
Mikäs on muuten virallinen ME dipeissä, siis toistojen määrä ilman lisäpainoja?
- Liittynyt
- 26.12.2006
- Viestejä
- 9
eiks ME oo joku....150?
- Liittynyt
- 26.12.2006
- Viestejä
- 9
Misäs kisoissa oot ollu? Kuulostaa aika rankalle toi pysäytys juttu ylhäällä ja alhaalla ja silti 35. kertoisikko ikäs, painos ja pituutes?
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 464
Mazter: -Nuo kisat olivat nimellä "super body challenge" vuodelta 2002, siellä vedettin leukoja ja tehtiin dippiä nuilla stopeilla molemmat ja katsottiin anatomiset asennot. Nuo dipit tein oikein ylikorostetun puhtaasti, koska tuomarin hävykkeet olivat hetkeä aiemmin hylänneet multa 7 ensimmäistä leukaa "perusteetta". Eli laskivat ne ääneen, vaikka alussa sanoivat ettei hylättyjä lasketa. prkl!
Painoa oli sillon suoritusta tehdessä n.75kg, koska se oli alimmillaan ollut 74kg. Rasvat oli tosi alhaalla ja nesteet vähissä, joten (kai) sekin hiukka heikensi tulosta salilla tehtyihin nähden.
Painoa oli sillon suoritusta tehdessä n.75kg, koska se oli alimmillaan ollut 74kg. Rasvat oli tosi alhaalla ja nesteet vähissä, joten (kai) sekin hiukka heikensi tulosta salilla tehtyihin nähden.
- Liittynyt
- 29.12.2006
- Viestejä
- 2
Moi!
Taustaksi, olen 190/85, 29 v. mies, ja ajattelin n. 5 vuoden tauon jälkeen aloittaa taas treenauksen. Vuosien takaa muistan, että erityisesti seuraavien liikkeiden kanssa tulokset eivät tunnu kehittyvän kirveelläkään, vaikka muissa liikkeissä kehittyisivätkin:
- penkki
Maksimipaino jämähtänyt siinä 50-60kg nurkille, ei auta vaikka kuinka punnertaa.
- dippi
Lihakset eivät pääse edes väsymään, sillä jo 1 dipin jälkeen kyynärniveliin sattuu niin paljon, ettei uskalla dipata enempää loukkaantumisen pelossa. Paha treenata, kun lihakset eivät pääse edes väsymään :(
- leuanveto
Leukoja pystyn vetämään ehkä 4-5 puhtaasti, sitten loppuu puhti.
Koska kaikki näistä ovat koko lailla perusliikkeitä useammissa ohjelmissa, kiinnostaisi tietää, miten voisin kehittyä erityisesti näissä. Tarkoitus ei välttämättä ole, että niistä tulisi erityisen vahvoja, mutta harjoitusmotivaation kannalta olisi huomattavasti mukavampi saada ne edes sille tasolle, että pystyisi tekemään jonkinlaisia järkeviä sarjoja kehittyäkseen lisää.
Olisiko siis ehdotuksia, esim. näitä tukevia liikkeitä, joilla voisi päästä alkuun? Kannattaisiko lähteä treenaamaan koko vartalo kerralla, vai lihasryhmittäin?
Salille ehdin 3-4 päivänä viikossa.
Taustaksi, olen 190/85, 29 v. mies, ja ajattelin n. 5 vuoden tauon jälkeen aloittaa taas treenauksen. Vuosien takaa muistan, että erityisesti seuraavien liikkeiden kanssa tulokset eivät tunnu kehittyvän kirveelläkään, vaikka muissa liikkeissä kehittyisivätkin:
- penkki
Maksimipaino jämähtänyt siinä 50-60kg nurkille, ei auta vaikka kuinka punnertaa.
- dippi
Lihakset eivät pääse edes väsymään, sillä jo 1 dipin jälkeen kyynärniveliin sattuu niin paljon, ettei uskalla dipata enempää loukkaantumisen pelossa. Paha treenata, kun lihakset eivät pääse edes väsymään :(
- leuanveto
Leukoja pystyn vetämään ehkä 4-5 puhtaasti, sitten loppuu puhti.
Koska kaikki näistä ovat koko lailla perusliikkeitä useammissa ohjelmissa, kiinnostaisi tietää, miten voisin kehittyä erityisesti näissä. Tarkoitus ei välttämättä ole, että niistä tulisi erityisen vahvoja, mutta harjoitusmotivaation kannalta olisi huomattavasti mukavampi saada ne edes sille tasolle, että pystyisi tekemään jonkinlaisia järkeviä sarjoja kehittyäkseen lisää.
Olisiko siis ehdotuksia, esim. näitä tukevia liikkeitä, joilla voisi päästä alkuun? Kannattaisiko lähteä treenaamaan koko vartalo kerralla, vai lihasryhmittäin?
Salille ehdin 3-4 päivänä viikossa.