Dippi - Kehonpainon klassikko

Meta title: 🔥💪 DIPPIPUNNERRUS – OJENTAJIEN JA RINTALIHAKSEN BRUTAALI MASSANTEKIJÄ 💪🔥

Meta description: Kehonpainon klassikko, joka rakentaa voimaa, paksuutta ja pysäyttämätöntä painetta ylävartaloon.


Niin eihän noihin alberton dippeihin oo omaa painoa laskettu mukaan? kun jotkut laskee esim leuanvetoon oman painon + lisäpainon
 
Wltsu sanoi:
Niin eihän noihin alberton dippeihin oo omaa painoa laskettu mukaan? kun jotkut laskee esim leuanvetoon oman painon + lisäpainon
Click to expand...

Ei oo laskettu mukaan... ainakaa niihin mistä mä puhun o.o

Mut tosiaan herra penkkaaki tai ainaki on penkannu tyylii 230 raakana että laske siitä:D
 
Wltsu sanoi:
Niin eihän noihin alberton dippeihin oo omaa painoa laskettu mukaan? kun jotkut laskee esim leuanvetoon oman painon + lisäpainon
Click to expand...

Kuten kappukiino jo totesi,niin mun dipeissä ilmoitan lisäpainon määrän ainoastaan. paras onnistunut dippi on siellä 170kg. 200kg olikin sitten jo liikaa:);)
 
Oivoi.. Jäänyt dipit nytte vähemmälle. Mutta mitäs tossa joku 4vk tuli treenattua dippiä enemmän niin aika nopeesti tuli 3x10 20kg lisäpainolla, itse painan siis 72kg ja pituutta 170cm

Aloittaessa tein 3x20 ilman lisäpainoja + että yleensä teen dipit viimeiseksi salilla, jos vaikka on olkapääreeni jo valmiiksi alla niin kylläse meinaa vähän dippiä sakottaa :whip:
 
Onko kenelläkään ollut ongelmia dipeissä rintalastan kipeytymisen kanssa? Mulla sattuu välillä niin perkeleesti rintalastaan kun dippaan. Tänään meinasi jo sitten käydä kalpaten kun dippasin lisäpainojen kanssa: Olin muutaman toiston tehnyt kun sitten ala-asennossa ollessani tunsin kuinka rintalasta muljahti muutamaan kertaan rintaa vasten. Kesti siinä hetken ennen kun pystyi hengittämään kunnolla. Ei varmaan vaan liike sovi mulle, pitäisi kai vaan rynkyttää sitä kapeeta penkkiä :(.
 
Itselläni ottaa kanssa rintalastaa jännästi, mutta omalla kohdalla se on ollut ihan jees koska jostain syystä rinta on ollut vähän jumissa niin se on avannu sitä :D
 
Mulla otti alussa rintalastaan, liikanmaikka sano, että alussa saattaa ottaa, mut menee ohi kun jonkun aikaa tekee. Kuukauden kaks tais sattua kun dippailin, sit meni ohi.
 
Kannattaa tosiaan nojata vähän eteenpäin, sen pitäisi auttaa tuohon heilumiseen. Noilla telineillä tuskin on lihaskasvun kannalta mitään eroa. Suosittelisin tekemään siinä telineessä jossa saat paremman tuntuman ja otteen.
 
Heilumiseen auttanee se että pitää jalat koukussa ja ristissä ja jännittää keskikropan.

Dippitelineen muoto vaikuttaa sikäli että v-muotoisessa pystyy ottamaan kapean otteen, jolloin liike painottuu ojentajille tai leveämmän otteen, jolloin liike menee enemmän rintalihaksille.

Leveämmällä otteella kyynärpäät leviävät luonnostaankin vähän ulospäin, kapealla otteella kyynärpäät pitäisi taas pitää aika lähellä kylkiä.

Samaten kropan asento vaikuttaa siihen mihin dippi painottuu: pystyasennossa ojentajille, eteenpäin nojatessa enemmän rinnalle.
 
Itse en ainakaan edes voi tehdä dippiä jos teline ei ole v-mallinen. Suora teline vääntää olkapäitä todella luonnottomaan asentoon.
 
Miltäs kuulostaisi jättää penkki & vinopenkki tekemättä ja treenaisi rintaa ainoastaan dipeillä. Ideana on keskittyä selkään ja olkapäihin, ja ainoastaan ylläpitää massaa rinnan alueella, ja ehkä saada hieman muotoa. Lisäksi ainainen penkin runkkaaminen alkaa tympiä pikkuhiljaa.

Onko kukaan kokeillut tai onko ketään jotka tekee muutenkin dippejä paljon? Lisäpainoilla dipit saa kyllä tuntumaan ihan kiitettävästi.
 
Back
Ylös Bottom