Diettikyselyä

[Fragman-]

Jos eläisin pari viikkoo LÄHES pelkästää raejuustolla, jugurtilla ja tonnarilla ni tulisko yhtään mitää vaikutusta?

Salia teen sellaset 4-5 krt viikossa sanotaan 3 krt on punttia ja loput sitte aerobista.

Mut näistä ruokavalioista oon vähä uunona ku jokapuolel lukee erilail et hiilari muuttuu rasvaks ja toisella puolella taas et ei muutu paljoa.

Täs on nyt vähä rasvaa ruvennu kerääntymää ja paino lisääntymää et rasvoista pitäis eroon päästä :( ei kyl oo mitää hätätapausta mut sillei pitäis saada etten safkaa täysin väärin ja rasvat kasvaa

Salia käyny jonki verra (2½v) mut ikinä en oo oikee kunnolla tsiigannu tätä ruokavalioo nii tarkkaa. Enkä jaksa muistaa 1245678743456 rivii pitkää ohjetta ku mitää niist ei jaksa ikinä muistaa..

mitää (yksinkertasia) ohjeita??

 

[Net Virgin]

mitää (yksinkertasia) ohjeita??

- Selvität paljonko kulutat vuorokaudessa
- Huolehdit sitten riittävästä ravinnonsaannista
- Tarvitset kuitenkin kasvuiässä hyvää ravintoa
- Mieti mitä syöt välipalana. Jokin "oikea" ruoka on parempi kuin herkut
- Kun noi kalorit ovat selvillä, niin sen jälkeen muokaat sitä ruokavaliotas sen verran alaspäin, että painosi hieman tippuu... tingi mieluummin hiilareista, kuin proteiineista.
- Mieti myös minkälaisia rasvoja saat päivittäin... Hampurilaismajoneesien rasvahan ei välttämättä ole se paras vaihtoehto.

ps. Jos laittaisit itsestäsi, treenistäsi, tavoitteistasi ja syömisestäsi hieman enemmän tietoa, niin auttaminenkin olisi helpompaa