dietti kysymyksiä

[puliveivari]

Ensimmäistä diettiä puskee päälle ja tarkoitus olisi miinuksilla vetää sellaiset 2-3kk. Tarvitsin jonkun yksijakoisen ohjelman, jolla ne lihat pysyis mahdollisimman hyvin tallella. Tällä hetkellä mielessä olis toi starting strenght, mutta rinnallevedon korvaisin jollakin selkäliikkeellä (alatalja, kulmasoutu). Miinuksilla 500-700 per päivä ja cheattipäivä kerran kahteen viikkon mutta kuitenkin järjen kanssa niin, että menisi maksimissaan 500 plussalle. Roheiinia 3g/kilo ja hiilarit sellainen 30-40g per päivä. Mites tuo creatiini, vedänkö sitä dieetin aikana palkkarissa?

sitähän vois melkeen ottaa kerran viikossa kuvat eestä ja takaa ja upata sitten tähän topikkiin kaikkien ihmeteltäväksi.

kiitän avusta

 

[Elksu]

Tuskin se ohjelma hirveästi vaikuttaa, kunhan treenaa kaikkia niitä lihaksia mitä ennenkin. Pääasia että lihakset saa ärsykettä dieetin aikana. Korjatkaa toki jos puhun puuta heinää.

 

[MickyWard]

SS dietillä tuntuu vähän raskaalta? ehkä kannattaa vetää useampi osasella ohjelmalla, vaik kolmejakosella? Tää on tietysti vaan mun mielipide :D

 

[beginner]

http://www.leangains.com/2008/12/reverse-pyramid-revisited.html

 

[puliveivari]

SS dietillä tuntuu vähän raskaalta? ehkä kannattaa vetää useampi osasella ohjelmalla, vaik kolmejakosella? Tää on tietysti vaan mun mielipide :D

yksjakonen sen takia ettei tarvi salille lähteä joka päivä vaan vain 3x viikossa. Jää enemmän aikaa kouluun.

 

[Ninni_]

yksjakonen sen takia ettei tarvi salille lähteä joka päivä vaan vain 3x viikossa. Jää enemmän aikaa kouluun.

Mutta voithan tehdä esim. kolmijakoista tyyliin ma-ke-pe tms? Jää palautumiselle aikaa hyvin. Tiedä sitten, makuasia.

 

[puliveivari]

mahtaiskohan tuo kroppa kerran viikossa sitten riittää.... Kyllähän sillä yksijakoisellakin pitäis palautua kun ei loppuun vedä. ainakin tähän asti on toiminut.

mikäli nyt tuon rpt:n ymmärsin niin tehdään siis toistoja liikkeissä (penkissä) esim. 4x80, 5x75 ja 6x70? tuota varmaan kannattais soveltaa tohon starting strenghtiin. Tulisko hyvä?

 

[beginner]

Elä ala montaa kertaa viikossa tekemään sarjoja täysillä, jos rasvaa poltat. Sarjat vois mennä ainakin alkuun enemmänkin 80-72,5-65, niin olis joka kerta n.10% tiputus. Tuossa ensimmäinen sarja on maksimisarja, seuraavissa saa jäädä varaakin. Suht tiukkoja toki kaikki

 

[puliveivari]

Okei
Mites tämä kreatiini, kannattaako vedellä dietillä vai ei?

 

[TeePee]

Kannattaa, dieetillä nesteet muutenki karkaa kropasta helposti ja se ei oo hyvä juttu.