Dietistä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jaunty
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Jaunty

Liittynyt
18.1.2004
Viestejä
257
Ikä
37
Elikkäs... ny ku on tullu tota massaa hommailtua niin ajattelin siirtyy dietille.

Rasvat täl hetkel varmaa about 20% ja tarkotus ois saada ne 12-15% tienoille.

Massa aikana aamu ja iltapalat oli

250g rahkaa
100g raejuustoa
2-4leipää kinkulla
lasi maitoa.

Niin minkälaiseksi ruokavalio kannattais muuttaa nyt dietiks, että paino tippuisi mahollisimman paljon läskinä?

Mitat ny 170cm/67kg

Ja nyt kun on pari kuukautta suht raskasta työtä, niin kulutuskin on suurempi, jonka takia myös siirryin jo nyt diettaamaan. Ja pian aion myös kävellä duuniin pari kertaa viikossa. 5km/suunta eli 10km pvä. Lisäksi aerobista (lenkkeilyä) kannattaa varmaa lisätä vaikka kaksi 8-10km llenkkiä/vko? :o
 
No sanotaan näin että en oo kovin läski, mutta tota mahaa on tullu sen verran että haluan siitä eroo :)

Rasva % en oo mitannu mut se oli vaa tollane karkee arvio :)

Enne massan hankintaa vatsat erottu aamul jonku verra, nyt ei pahemmin.
 
Ja reeniä tosiaa takana 1 ½ vuotta... On tota lihasta tullu ihan hyvin, yksi syy vaan siihe miksi ei oo painoa ehkä enempää on se että 1 ½ vuotta ollut kotireeniä, joten selälle ei oo voinu tehä millää laittteilla ja samoin jaloille ei oo voinu tehä kotosal hirveit rääkkejä, mut kaiken mahollisen silti...
 
Juu haaveilin itekin suunnilleen samoissa mitoissa dieetistä, mut se jyrättiin aika hyvin lyttyyn. Bulkki on nyt jatkunu ja painoa tällä hetkellä n.75kg pituus 168cm ja vielä pitäis hiukan nostaa paino 80kg kieppeille ennen dieettiä. Rauhassa vaan bulkkailet ja pidät treenauksen kunnossa, ni ei sitä fättiä liikaa tuu. Pihtirasvat mulla pyörii siinä 14% kieppeillä, eli todelliset varmaan välillä 15-16% vähintään.
 
Jaunty sanoi:
On tota lihasta tullu ihan hyvin, yksi syy vaan siihe miksi ei oo painoa ehkä enempää on se että 1 ½ vuotta ollut kotireeniä, joten selälle ei oo voinu tehä millää laittteilla ja samoin jaloille ei oo voinu tehä kotosal hirveit rääkkejä, mut kaiken mahollisen silti...
Click to expand...

Varmaan tulee lihasta ihan kivasti jos ei treenaa selkää ja jalkoja. Eiku hei oikeesti, nyt mietiskelet vähän treenaamista ja matkailet ittes vaikka kuntosalille jotta saat treenattua monipuolisesti. Kattellaan sit niitä diettejä ja lihasten kasvamista.
 
Jos tosiaankin haluat dieetata, niin käyt pari kertaa viikossa lenkillä tai uimassa, ja jätät noi leivät vähän vähemmälle iltapalalla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Voihan.. riiippue mitkä lähtökohdat alussa ja siitä et mikä on kenenkin mielestä LÄSKI :D

Sain tänää just pultit koti penkkii ni pääsee tekee vinopenkkiiki :whip:

Selälle oon duunaillu kulmasoutuu ja maastavetoo

Jaloille kyykkyy ja pohjenousui.
 
Viikinki 86 sanoi:
Ja jos joskus haluaa isoksi niin mun mielestä kannattaa unohtaa 24/7 kireekondis ajattelu
Click to expand...

Jep jep, mutta niinkuin jo alussa sanoin niin tavote ei oo olla mikää hirveen iso koskaan, vaan hyvässä kunnossa ja sen takia en aio hirveitä massoja koittaa hankkia.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Jos sulla on lihasta yhtään niin kaipa tossa voi maksimissaan rasvat olla joku 15%... todennäköisesti vielä vähemmän

Edit: Kaikki haluu edes vähän massaa :rolleyes:
 
Kyllä se koko varmaan sen verran kiinnostaa että voisit bulkata ensin siihen 75-80kg ja sitten siirtyä jollekin rasvaprosenttitiputusdietille niin saisit sen tiukaksi lihaksi ja siinä siirtyisi pari kiloa pois? Olisiko parempi?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom