Dietin parhaat energianlähteet

[janijj]

Olen aloittelemassa (taas) laihdutuskuuria tässä joulun jälkeen. Lähtöpaino on n.90kg. Harrastan noin 5 kertaa viikossa (2xthai nyrkkeily ja 3xpunttisali). Aikaisemmin dieetillä suurin ongelma on aina ollut se että ei meinaa jaksaa ollenkaan treeneissä, energia vaan loppuu kesken. Nyt mietinkin että mitä kannattaisi treenipäivinä syödä jotta jaksaisi paremmin treenit? Proteiinin saanti on kunnossa rahkojen ja jauhojen ansiosta...

Suurin syy dieetin loppumiseen on aina ollut se että menee hermot kun väsyy todella nopeasti.

Mitä te muut dieettiläiset syötte treenipäivinä? Mitä "hyvää" energianlähdettä suosittelette?

PS. älkää suositelko mitään energiapatukoita tai vastaavia, koska ne on suhteellisen kalliita enkä ole kovinkaan varakas

 

[Punttinen]

Kuten jo vastasin toiseen keskusteluun, ni ite tykkään ottaa aina ennen reeniä kofeiinitabletin. Ja kun en muuten kofeiinia/kahvia käytä niin piristää itelläni kummasti. Muutenkin oon pyrkiny siihen että miinuskaloreilla syön tuntia ennen reeniä hitaita hiilareita. Yleensä ruisleipää, sopivan kevyttä ettei vatsa oo täynnä treenatessa. Mutta väistämätöntähän se varmastikkin on ettei dietillä niin paljoa jaksa rykiä.

 

[MassaSampsa]

Kannattais varmaan syödä pelkkiä hitaita hiilareita sen dietin aikana. Jos dietti on matalahiilariperiaatteella oleva dietti, niin hiilareita ei ole kokonaisuudessakaan paljon...eli täten tulisi niitä pitkiä hiilareita tankata heti aamusta jotta varastot ovat täynnä treenejä varten, eikä pelkästään ennen treenejä.
Eli ei tulisi tuhlata vähäisiä hiilareita dietillä nopeilla hiilareilla, vaan panostaa sitäkin enemmän pitkiin hiilareihin...insupiikeistä ku ei paljoakaan hyödy, varsinkaan dietin aikana. Tällöin hiilareiden käyttö hyödynnetään maksimiin dietin aikana.

 

[hoyhenen_kevyt]

Hiilarit kannattaa jakaa siten, että syö 25 % aamulla, 25 % ennen treenejä ja loput jakaa tasaisesti pitkin päivää. Noi kofutabletit ovat hyviä, mutta vain jos on pakko, niin ne vaikuttavatkin jotain. Tankkauspäiviäkin pitää muistaa pitää. Kerran viikossa tai kerran n. kymmenessä päivässä.

 

[Markku Tikka]

Olen aloittelemassa (taas) laihdutuskuuria tässä joulun jälkeen. Lähtöpaino on n.90kg. Harrastan noin 5 kertaa viikossa (2xthai nyrkkeily ja 3xpunttisali). Aikaisemmin dieetillä suurin ongelma on aina ollut se että ei meinaa jaksaa ollenkaan treeneissä, energia vaan loppuu kesken.

Ehkä vähennät syömisiä liikaa, jos energiat loppuu kesken heti alkuunsa... pitkän dieetin loppuvaiheessa väsy on normaalia, mutta silloin puhutaan jo useista kuukausista.

Samaa monipuolista terveellistä perussafkaa dieetillä syödään kuin muulloinkin, mutta vaan vähemmän.