- Liittynyt
- 20.1.2009
- Viestejä
- 377
Ajattelin nyt kerrankin tehdä oman topicin, vaikka näitä dieettikeskusteluja on pilvin pimein täällä. Tieto kuitenkin vähän vaihtelee sen mukaan mistä lukee.
Elikkäs ikää on se 18 (pituus 181cm ja paino n. 87kg) ja nyt on treenailtu säännöllisesti n. 2 vuotta, mistä viimeinen vajaa vuosi on vedetty sitten jollain bulkintapasella kolmijakosta 2 kertaa viikossa läpi, ja painoakin tullu se 15kg lisää. Noh, nyt on sitten rasvaakin tullut sen verran, että pitäis ottaa ensimmäinen kunnon dieetti ja koittaa saada paino varmaankin johonkin 80kg paikkeille?
Siinä pieni pohjustus, ja jos joku vielä on mukana niin nyt sitte niitä kysymyksiä.
Nyt on toinen päivä menossa sellaisella ruokavaliolla, että karsin suurimmat hiilarit pois. Eli hiilareita tulee oikeestaan vaan koulussa kun ruokailussa jotain koittaa napsia, sekä koulun jälkeen yhdellä lämpimällä normi-aterialla (Lihapainoitteinen kuitenkin). Laskin että hiilareita siis tulee ehkä n. 60-80g päivässä. Onko tämä kannattavaa, vai pitäiskö samantien karsia kaikki hiilarit pois (ja alkaa ketolle?), vai PITÄISIKÖ hyviä tuloksia (jokainenhan tietenkin on yksilöllinen..) tulla näinkin? Enemmän/vähemmän hiilareita? Parempia ideoita? Suunnitelma olisi olla dieetillä vain 4-6vk.
Proteiineja tulee otettua yli 200g päivässä (Aamupalaksi Milbona purkki ja 30g heraa, ja tietysti omegat ja vitamiinit, illemmalla sitte treenin jälkeen perus protskupirtelö ja iltapalaksi lihaa/rahkaa), ja rasvaa varmaankin tulee tarpeeksi ihan muutenkin. Miinuskaloreilla ollaan varmaankin n. 500-700 päivässä.
Toinen asia koskee armeijaa. Tammikuussa pitäis lähtee. Sitä ennen näin maalaisjärjellä voisi kuvitella ettei kauheeta dieettiä ainakaan kannata vetää, kun sielläkin varmaan sitten lähtee jotain ylimäärästä (tai lihasta -.-) pois. Eli nyt pieni dieetti, sitten taas kesällä vähän bulkkia ja syksymmällä enemmän aerobista ja lihasten ylläpitoa(?). Saako armeijan ruuasta haalittua jotenkin sen verran proteiinia ettei ainakaan kaikki lihat lähde?
Edit: Ainiin ja sitten vielä, sokerittomien virvoitusjuomien haitat dieetillä? Meinaan kun tota makeanhimoa tekis mieli tyynnyttää Coca Cola Zero'lla tms :|
Kiitoksia jos joku viisaampi jaksaa vastailla.
Elikkäs ikää on se 18 (pituus 181cm ja paino n. 87kg) ja nyt on treenailtu säännöllisesti n. 2 vuotta, mistä viimeinen vajaa vuosi on vedetty sitten jollain bulkintapasella kolmijakosta 2 kertaa viikossa läpi, ja painoakin tullu se 15kg lisää. Noh, nyt on sitten rasvaakin tullut sen verran, että pitäis ottaa ensimmäinen kunnon dieetti ja koittaa saada paino varmaankin johonkin 80kg paikkeille?
Siinä pieni pohjustus, ja jos joku vielä on mukana niin nyt sitte niitä kysymyksiä.
Nyt on toinen päivä menossa sellaisella ruokavaliolla, että karsin suurimmat hiilarit pois. Eli hiilareita tulee oikeestaan vaan koulussa kun ruokailussa jotain koittaa napsia, sekä koulun jälkeen yhdellä lämpimällä normi-aterialla (Lihapainoitteinen kuitenkin). Laskin että hiilareita siis tulee ehkä n. 60-80g päivässä. Onko tämä kannattavaa, vai pitäiskö samantien karsia kaikki hiilarit pois (ja alkaa ketolle?), vai PITÄISIKÖ hyviä tuloksia (jokainenhan tietenkin on yksilöllinen..) tulla näinkin? Enemmän/vähemmän hiilareita? Parempia ideoita? Suunnitelma olisi olla dieetillä vain 4-6vk.
Proteiineja tulee otettua yli 200g päivässä (Aamupalaksi Milbona purkki ja 30g heraa, ja tietysti omegat ja vitamiinit, illemmalla sitte treenin jälkeen perus protskupirtelö ja iltapalaksi lihaa/rahkaa), ja rasvaa varmaankin tulee tarpeeksi ihan muutenkin. Miinuskaloreilla ollaan varmaankin n. 500-700 päivässä.
Toinen asia koskee armeijaa. Tammikuussa pitäis lähtee. Sitä ennen näin maalaisjärjellä voisi kuvitella ettei kauheeta dieettiä ainakaan kannata vetää, kun sielläkin varmaan sitten lähtee jotain ylimäärästä (tai lihasta -.-) pois. Eli nyt pieni dieetti, sitten taas kesällä vähän bulkkia ja syksymmällä enemmän aerobista ja lihasten ylläpitoa(?). Saako armeijan ruuasta haalittua jotenkin sen verran proteiinia ettei ainakaan kaikki lihat lähde?
Edit: Ainiin ja sitten vielä, sokerittomien virvoitusjuomien haitat dieetillä? Meinaan kun tota makeanhimoa tekis mieli tyynnyttää Coca Cola Zero'lla tms :|
Kiitoksia jos joku viisaampi jaksaa vastailla.
. Itse vedän VHH ja normidietin välimaastoa ja hyvin toimii tämäkin. Itsellä ei ainakaan motivaatio riitä ketoiluun ja sitäpaitsi opiskelijakekkerit vaativat ottamaan osaa aikamoiseen alkoholinkulutukseen niin ketoosi jää senkin takia pois. Eli jos meinaat jaksaa vedellä kermaa ja metukkaa sekä jättää juomiset pois niin miksi et iskisi itseäsi kesäkuntoon keto-dietillä? Diettiaika on melko lyhyt, en sitten tiedä miten se kannattaisi ottaa huomioon. Suosittelisin nyt sitten vaikka aamuaerobisia tyhjällä vatsalla, HIIT:iä yms. erikoisuuksia.
