Jeeh, täälläkin läskinpoisto projekti meneillään, ei pahemmin muualla kuin alavatsassa tuollainen ylimääränen köllykkä.... 105 lähdin ja nyt on 2viikon aikana pudonnut 98kg, nestettä kyllä melkein kaikki, ekan viikon vedin kyllä melkein pelkällä proteiineilla ja rasvoilla, nyt oon vähän lisännyt hiilareita ruokavalioon...
M, pituus 186cm, päivittäinen perusaktiivisuus ollu aika löysää, koulunpenkillä istumista :l
aamupala: kaurapuuroa, 2 kananmunaa tai ehram, 1 ruisleipä missä juustoa, kinkkua ja kurkkua, lasi maitoa, kuppi kahvia ja monivitamiinit
lounas: kouluruoka mitä nyt onkaan, perunaa / riisiä ja jotain "lihaa"
treenin jälkeen: prodedrinkki missä jotain 40g protskua ja hh
1h treenistä: purkki ehrami
päivälläinen: tonnikalaa ja raejuustoa
(välipala?): purkki ehramia
iltapala: tonnikalaa (lepopäivinä) goodnight protein (treenipäivinä) + 3 omega3 tabua
Ennen puntti treeniä oon vedelly sillein 30min kuntopyörää jollain 120 sykkeellä ja sitten 1h punttireeni. salilla käyn 4x viikossa 2jakosella ma,ti to,pe.
Jotenkin on välillä treenien jälkeen joku 1h päästä alkanut särkemään vähän jänteitä, varsinkin kyynerpäässä ja olassa, pitäisiköhän vähän laskea painoja ja tehdä vaikka sitten enemmän toistoja tj jos raskaat painot käy jänteisiin?
Miltäs kuullostaa? :p
