Dieetti? Kuinka läskit pois lihasta tinkimättä...Intissä!

[YlenSankiaPriha]

Mulla alkaa tässä ens maanantaina intti säkylän viestintäkomppaniassa (Kukaan muuten ollut kys paikassa ja osais vähän kertoa millasta meno siellä? Kaverit ainakin kertonut että se olis tän Porin prikaatin lepsuin paikka :D ). No siihen asti aion vetää raskasta punttitreeniä tavoitellen optimaalista lihaskasvua. Mut homman nimi on se, että intissä tuskin kerkiää ihan ainakaan heti p-kaudella vedellä sellasta siviilityylistä punttitreeniä, ja itse ajattelin, että sen ajanhan vois hyvin käyttää hyödyks kiinteyttämiseen. Intissäkun aina vain juostaan ja syödään huonosti (heh heh..no offense) niin luulis siellä luonnostaan pääsemään miinuskaloreille...
Eli pari kysymystä liittyen diettiin:
1. Eikö ole totta, että takaamalla riittävä proteiinien saanti (noin 2g/rasvaton painokilo) yhdistettynä lihaskuntoa ylläpitävään punttitreeniin (pari kertaa viikossa riittää?) vältetään ainakin noin pääpiirteittäin lihasta purkava katabolia?
2. Miten on hiilihydraattien laita? Eikö juuri vaje ravinnosta saatavista hiilihydraateista saa elimistön purkamaan elimistön rasvoja solujen energialähteeksi? Eli toisin sanoen hiilihydraatteja tulee välttää?
3. Intissä ei ole oikeen aikaa/mahdollisuutta laskea tarkkaan kaloreita, joten miten sitten oikeen arvioi kulutusta?

Niin ja treenitaustaa voisin vähän sanoa, eli noin vuoden olen salia harrastanut, josta alku 3kk on ollut sellasta lihaskestävyystyylistä ja loput vähän yli puol vuotta bodaustyylistä harjoitusta. Ennen kun astuin salille tossa viime vuoden loppupuolella painoin noin 71kg ja tällä hetkellä sellaset 81kg, eli kymmenen kiloa on tullut lihaa lisää. Pituutta on 180.

Ja vielä jo intin käyneille, miten on kannattaako laahata inttiin noita lisäravinteita? Ajattelin itse, että tekisin valmiiks sellasiin minigrip pusseihin palautusjuomien jauhot, et ei sit siellä tarvis neljän eri jauhojen kanssa säätää :wall:
Vois vaan heittää sheikkeriin ja pistää kurkusta alas...
Niin ja varmaan jotain protskupatukoita vois varsinkin jonnekin mettän ottaa messiin...

 

[Nightkin]

Mulla alkaa tässä ens maanantaina intti säkylän viestintäkomppaniassa (Kukaan muuten ollut kys paikassa ja osais vähän kertoa millasta meno siellä? Kaverit ainakin kertonut että se olis tän Porin prikaatin lepsuin paikka ). No siihen asti aion vetää raskasta punttitreeniä tavoitellen optimaalista lihaskasvua. Mut homman nimi on se, että intissä tuskin kerkiää ihan ainakaan heti p-kaudella vedellä sellasta siviilityylistä punttitreeniä, ja itse ajattelin, että sen ajanhan vois hyvin käyttää hyödyks kiinteyttämiseen. Intissäkun aina vain juostaan ja syödään huonosti (heh heh..no offense) niin luulis siellä luonnostaan pääsemään miinuskaloreille...
Eli pari kysymystä liittyen diettiin:
1. Eikö ole totta, että takaamalla riittävä proteiinien saanti (noin 2g/rasvaton painokilo) yhdistettynä lihaskuntoa ylläpitävään punttitreeniin (pari kertaa viikossa riittää?) vältetään ainakin noin pääpiirteittäin lihasta purkava katabolia?
2. Miten on hiilihydraattien laita? Eikö juuri vaje ravinnosta saatavista hiilihydraateista saa elimistön purkamaan elimistön rasvoja solujen energialähteeksi? Eli toisin sanoen hiilihydraatteja tulee välttää?
3. Intissä ei ole oikeen aikaa/mahdollisuutta laskea tarkkaan kaloreita, joten miten sitten oikeen arvioi kulutusta?

Niin ja treenitaustaa voisin vähän sanoa, eli noin vuoden olen salia harrastanut, josta alku 3kk on ollut sellasta lihaskestävyystyylistä ja loput vähän yli puol vuotta bodaustyylistä harjoitusta. Ennen kun astuin salille tossa viime vuoden loppupuolella painoin noin 71kg ja tällä hetkellä sellaset 81kg, eli kymmenen kiloa on tullut lihaa lisää. Pituutta on 180.

Ja vielä jo intin käyneille, miten on kannattaako laahata inttiin noita lisäravinteita? Ajattelin itse, että tekisin valmiiks sellasiin minigrip pusseihin palautusjuomien jauhot, et ei sit siellä tarvis neljän eri jauhojen kanssa säätää
Vois vaan heittää sheikkeriin ja pistää kurkusta alas...
Niin ja varmaan jotain protskupatukoita vois varsinkin jonnekin mettän ottaa messiin...

Nähdään siellä salilla sitten... (Säkylä II/2004/valmj.)

Ite menen kyllä inttiin sillä asenteella että kunhan sais vaan mahdollisimman paljon pysyyn lihaa päällä. Jauhot pitää kyllä rahdata jossain välissä mukaan...ehkä jopa maltoa jota en koskaan ole käyttänyt. Ajattelin kanssa että tuollaiset oma mixturet ovat kätevimpiä. Säkyläs on kuulemma kuivauskaapit joihin voi hyvällä säkällä tunkea kaikkea kamaa jos siitä ei tule vaan vittuilua.

Dieettiä ajattelin alkaa järkeilemään vasta ens keväänä koska mulla palvelus on automaattinen 362vrk. Kun on päässy alokaspaskan ylitse niin kerkiää reenaan enemmän ja dieetillä saattaa jopa lähteä muutakin kuin lihasta... :thumbs:

 

[YlenSankiaPriha]

Nähdään siellä salilla sitten... (Säkylä II/2004/valmj.)

Ite menen kyllä inttiin sillä asenteella että kunhan sais vaan mahdollisimman paljon pysyyn lihaa päällä. Jauhot pitää kyllä rahdata jossain välissä mukaan...ehkä jopa maltoa jota en koskaan ole käyttänyt. Ajattelin kanssa että tuollaiset oma mixturet ovat kätevimpiä. Säkyläs on kuulemma kuivauskaapit joihin voi hyvällä säkällä tunkea kaikkea kamaa jos siitä ei tule vaan vittuilua.

Dieettiä ajattelin alkaa järkeilemään vasta ens keväänä koska mulla palvelus on automaattinen 362vrk. Kun on päässy alokaspaskan ylitse niin kerkiää reenaan enemmän ja dieetillä saattaa jopa lähteä muutakin kuin lihasta... :thumbs:

Niin itse ajattelin päästä pualella vuodella tosta palveluksesta...

Kaveri on just kans noissa valmiusjoukoissa...tai no ei se kauheen kauaa enää oo, huomenna pääsee kotii

Jeps salilla sit nähään :kippis1:

 

[iivili]

Pistä hakuun vaikkapa sana intti. Täällä on montakin ketjua, joissa on PALJON hyviä vinkkejä inttiin meneville, koskien kaikkea mahdollista siihen liittyvää.

YlenSankiaPriha on muuten tod. hyvä nikki. :D

 

[w3e4r5t]

Mulla alkaa tässä ens maanantaina intti säkylän viestintäkomppaniassa (Kukaan muuten ollut kys paikassa ja osais vähän kertoa millasta meno siellä? Kaverit ainakin kertonut että se olis tän Porin prikaatin lepsuin paikka :D )

Se on VIESTIkomppania...

Pari kaveria on kyseisen laitoksen palveluksessa olleet 180 vrk ja heiltä taas tuli sellaista kommenttia että leirit olivat melkoista helvettiä koska pienellä porukalla piti pyörittää kipinää, vartiota ja viestipäivystystä, eli unta sai välillä todella vähän. Toinen v-mäinen seikka oli esikuntavaunujen radiolinkkimastojen pystytys. Tosin taitavat nykyään viestipasit olla valtaamassa tannerta, joilla tuo homma käy melko nopeasti.
Kaikkien typerintä puuhaa on parikaapelinveto jossain pöpelikössä.

Itsekin olin Säkylässä viestimiehenä, tosin KrhK:ssa, joten jonkinlainen maku niistä hommista on mullekin jäänyt. Viestipäivystys oli meillä varmaan mielekkäämpää, varsinkin ampumaleireillä kun lueskelin sanomalaitteelta tulikomentoja ja hetken kuluttua alkoi paukkua
Unta sai välillä niukasti, mutta parikaapelihommiin en paljoa joutunut.

PS. Niin ja PorPr:n lepsuin paikka on esikunta- ja huoltokomppania.
Fitnesstukku koodi pakkotoisto15. eräs kaveri on tällä hetkellä muuten Säkylän VK:ssa kadettina työharjoittelussa, mutta ei siitä sen enempää ;)

 

[YlenSankiaPriha]

Niin tässäpä muuten..no hyvä uutinen kaikille intin aloittaville bodaajille:

Eli kuten varmaan jo kaikki tiedätte, niin nythän tulee voimaan valtakunnallisesti ns "pehmeä lasku" jokaisessa varuskunnassa. Tämä on ollut koeajalla tietääkseni ainakin Niinisalossa, ja tämän pehmeän laskun johdosta on saatu intin keskeyttäjien määrä tippumaan merkittävästi. Täten se on otettu siis valtakunnallisesti nyt ensimmäistä kertaa käyttöön.

Useasta toisistaan riippumattomista lähteistä kuulleena tämä pehmeä lasku tarkoittaa käytännössä sitä, että erityisesti alokaskaudella palvelusta on helpotettu merkittävästi niin, että pääpiirteittäin palvelus loppuu aina päivälliseen, eli sinne jonnekin kello kuuden maihin mennessä. Tämä tietää siis enemmän vapaa aikaa nostella rautaa..
Lisäksi esim varusteiden painoa on jonkin verran tiputettu, että kaikkein pieneimmätkin ruipelot niitä jaksavat kantaa