Dieetti ja rasvat

[Orava]

Miten kannattaisi dietillä ottaa lisä rasvaa mihin aikoihin paljon ja miten :kippis1:
Olen tähän asti ottanut oliivi öljyä lusikallisen kurkusta alas aamulla lenkin jälkeen aamupalan kanssa seuraavan kerran 5 aikaan päivällä isomman aterian kanssa ja 9 aikaan illalla iltapalan kanssa, välipaloilla en ota mitään eksta öljyä koska välipalat ovat sorttia Tuna fish ja lou fatti milkkii:thumbs:


odotan teidän :arvi: vastauksia

 

[kekexx]

Esim. kaikilla ateriolla rypsiöljyä paitsi treenin jälkeen ei välttämättä öljyä.