Dieetti ja kreatiini, kerran vielä

[januz]

Etsin jo haulla, ja aika tarkasti löysinkin, mitä etsin. Pari tarkentavaa vain vielä, jos jollain riittää vielä mielenkiintoa aiheeseen, eli:

Jos en tankkaa erikseen, mikä ei nykytiedon mukaan ilmeisesti ole välttämätöntä, ja ottaisin sen 5g päivässä aamuisin, olisiko edelleen realistista yrittää pitää dieettitavoitetta -1kg/viikko yllä? Tuo olisi motivaation kannalta aika tärkeetä.
Voisiko neste kertyä ilman erillistä tankkausta sen verran hitaasi, että tuo olisi mahdollista, jos sitten ruoasta tinkisi sen tavoitteen saavuttamiseksi vaadittavan määrän? Näin hölmönä maallikkona pohdiskelin, että jos tuo krea tuo sen lisätehon treeniin, niin sen 1-2 viikkon alhaisemmat kalorit korvautuisi sitten tolla lisäpuhdilla, ja pystyisin pitämään suunnitellun progression.
Meneillään on siis pitkä dieetti, yhteensä tavoite viilata hippasen yli 20kg(>112kg - <90kg, nyt n.103kg) pois, ja vähän vajaa puolessa mennään. Tavoite on siis melko kova, ja suuria notkahduksia suunnitelmasta haluaisin välttää. Vielä ei sarjapainoissa ole tapahtunut mitään merkittävää romahdusta, ja tota kreaa nyt olen sen takia harkinnut, ettei suurempaa pudotusta tulisikaan.

 

[ossipena]

käytä vaan kreaa normaalisti 5g päivä ja pidä mielessä että se saattaa aiheuttaa painon heilahtelua eli siis pistät +-2kg toleranssilla menemään.


mutta se hyvä puoli krean painonlisäyksessä on se, että se häviää yhtä nopeesti ja helposti kuin tulikin. eli jos alkaa arveluttamaan että tippuuko paino vai ei, kreatiinin voi jättää ottamatta ja sithän sen näkee