Dieetti 2007

[Denzel]

Elikkäs olen tässä lueskellut aikas paljon diettaamisesta ja päättänyt että keväällä alan diettaamaan ekaa kertaa kunnolla.Fläsää kertyny liikaa enkä ikinä oo laiha ollukkaan.:( Tarkoitus olisi aloittaa helmikuun puolessa välissä(samalla ku lukuloma alkaa). Mitat on suunnilleen 182,5 ja 86-88kg. Suunnitelmissa on siis lähtä vetään tommosella 2500kcal setillä aluksi ja siitä sitte tiputella kaloreita mikäli tarpeellista. Aamuaerobiset olisi kans tarkoitus ottaa käyttöön ettei tarvi nyt ihan sikana pudottaa noita kaloreita. Aerobista tulee luultavasti aluksi vähän ja loppua kohden enemmän.

Muutama kysymys mitkä jääny askarruttaan:
1.Otatteko lisäksi jotain vitamiineja dietillä vai tuleeko kaikki tarpeellinen normisafkasta?
2.Miten ruuan ravintoarvot muuttuu vai muuttuvatko ne kun sitä lämmitetään? Jostain nimitäin luin että kun esim mikrossa lämmitää niin jotain proteiinit plaaplaa
3.Millasia päivällissettejä suosittelisitte ?
itellä kyllä noi välipalat on joteski hallussa mutta mitäs sitte kannattaa vetää päivällisellä. Kanaa ja riisiähän sitä monet vetää mutta luultavasti aina ei ole tähän mahdollisuutta / ei totakaan nyt aina jaksa vetää onko jauheliha kuinka paha dietillä?

Ois mukava saaja kommenttia muilta jotka aikovat dietata keväällä Kertokaa miten itse aiotte vetää diettinne!

 

[Dippi]

1.Otatteko lisäksi jotain vitamiineja dietillä vai tuleeko kaikki tarpeellinen normisafkasta?
2.Miten ruuan ravintoarvot muuttuu vai muuttuvatko ne kun sitä lämmitetään? Jostain nimitäin luin että kun esim mikrossa lämmitää niin jotain proteiinit plaaplaa
3.Millasia päivällissettejä suosittelisitte ?
itellä kyllä noi välipalat on joteski hallussa mutta mitäs sitte kannattaa vetää päivällisellä. Kanaa ja riisiähän sitä monet vetää mutta luultavasti aina ei ole tähän mahdollisuutta / ei totakaan nyt aina jaksa vetää onko jauheliha kuinka paha dietillä?

(Aika monta diettithrediä on jo, mutta katsotaan jos tämä pysyy hengissä...)

Oma vuosittainen dietti lähtee käyntiin heti tammikuussa, ja tarkoitus on tiputtaa taas tuo normaali 5-10 kg. Se tapahtuu ilman mitään ihmekikkoja: kalorit alas ruokapäiväkirjaa hyödyntäen, ei alkoholia tai pitsapäiviä ja sitten vain sitten odotellaan muutama kuukausi kun paino tippuu. Noihin kysymyksiin:

1. Otan ihan normaalit lisämineraalit/vitamiinit.

2. Ei ruoan lämmittäminen vaikuta makroravinteiden määrään. Kun 100 g jauhelihaa paistetaan, pitää se sisällään paiston jälkeen yhtä paljon proteiineja kuin alussakin. Jos joku mikrofraktiosuhde muuttuu, niin muuttukoon. Sillä ei voi olla ratkaisevaa merkitystä dietin onnistumiseen.

3. Miksi jauheliha olisi pahaa dietillä? Itse ainakin syön naudan jauhelihaa esim. lihapullina. Pidän myös kalasta, ja esimerkiksi graavilohi riisin, kasvisten ja ruisleivän kanssa on herkkua.

Näin tämä on toiminut aikaisemmin ja toimii varmaan nytkin.

 

[Denzel]

Ajattelin tuon jauhelihan kohdalla että se ei välttämättä ole kovinkaan suosittua diettisafkaa kun melkeinpä mitä tahansa diettiruokavaliota lukee niin aikas paljon suositellaan mm. kanaa
mutta hyvä jos käypi:thumbs:

 

[Dippi]

Ajattelin tuon jauhelihan kohdalla että se ei välttämättä ole kovinkaan suosittua diettisafkaa kun melkeinpä mitä tahansa diettiruokavaliota lukee niin aikas paljon suositellaan mm. kanaa
mutta hyvä jos käypi:thumbs:

No kyllähän kana on periaatteessa kevyempää kuin joku jauheliha johon on pistetty kananmunaa ja sideaineeksi korppujauhoja että siitä tulee lihapullia, mutta ei mun mielestä ole olemassa mitään varsinaisia diettisafkoja jollei siten ole jollain ketodietillä.

Dietillä vain syödään vähemmän ja liikutaan enemmän - turha ottaa paineita jostain sellaisesta kuin että "syönkö nyt oikeaa diettisafkaa?" tai "ovatko proteiini/hiilarisuhteet kunnossa?". Näin ainakin tällaisen perusharrastajan näkökulmasta.

 

[Jani_88]

Juuh, siis turha hifistely mäkeen. Syö vähemmän kuin kulutat tai/ja lisää liikuntaa. Näin se menee :thumbs:

 

[Zamp]

Nimenomaan, jos tarkoituksena ei ole esiintyä lavalla kesällä tai muutaman vuoden päästä niin aivan turhaan lähdet miettimään, syötkö oikeita dieettisafkoja. Jauheliha sopii loistavasti, itse vedin 3 vuotta sitten kunnon keton oikein hifisteltynä ja silloinkin pistin jauhelihaa poskeen, joten eiköhän se myös sinunkin dieettiisi sovi. Ihan vinkiksi, mitä enemmän hifistelet ja asetat itsellesi rajoitteita syöden ainoastaan tiettyjä ruokalajeja, sen vaikeampi dieetistä luultavasti tulee. Syöt vähemmän, liikut enemmän - aamuaerobinen on loistava rasvanpolttaja, jätät turhat nopeat hiilarit pois kokonaan, eiköhän sillä onnistu. Itsekin olisi tarkoitus tiputtaa, tosin vain 5kg verran, luulisi lähtevän helposti pienellä ruokavalion muutoksella