Dieetistä kyselisin

[Angstiteini]

No, nyt olen reilu 100kg painoinen ja olen treenannut n. vuoden. Lihasta on kuitenkin jonkun verran matkan varrella kertynyt niin haluaisinkin nyt kysellä, että jos laihduttaisin 100kg:sta n. 80-85kg:hen niin jos syön proteiinia samalla mitalla kuin ennen dieettiä, niin katoaako lihakset? Sori, jos tätä kysytään usein :D

 

[SpudWebb]

riippuu aika pitkälti kuinka nopeasti laihdutat, nopeasti laihduttaessa lihasta häviää aika paljon. ei sitä kannata pelätä, kyllä ne lihat sieltä takasin tulee. menetetty lihas tulee helposti takas sopiva vauhti laihduttaa on n. kg/vko

 

[Haukifile]

sopiva vauhti laihduttaa on n. kg/vko

Sopiva vauhti? Mikä ihmeen sopiva vauhti, mihin se sopii?

mut joo, taitaa olla se -500kcal/päivä mitä täällä suositellaan aika paljon, sillä pääsee muistaakseni 0,5kg:n viikkovauhtia. Itselläni jää jonkin verran vielä tuonkin alle tällä hetkellä, joten vauhdinkin pitäis olla nopeampaa. Lihastakin siinä häviää melkein pakollakin, mutta tosiaan ei sitä lihaskatoa tarvitse niin paljon pelätä jos dietata haluaa, kyllä ne vielä takaisin sieltä saa.

 

[Angstiteini]

Njoo, tuota 1kg/ vk oon miettinyt. Haluaisin ennen 17v ikää päästä sellaiseen 80-85kg painoon (pelkkää lihasta) ja siihen on vielä 8kk. Mut joku 4-5kk aikana jos sais sen 15kg pois ni ois hienoa.

 

[Golem]

ite tiputtelisin paljon paljon hitaammin -200kcal päivässä, lisäämällä aluksi vain aeroobisen määrää ja pikkuhiljaa sitten karsimalla hiilareita ja turhia rasvoja safkasta. Huomattavasti mukavampi tapa päästä eroon flädestä, ku samalla nousee sarjapainot ja jonkinasteinen lihan lisäys on myös mahdollista tuossa vaiheessa treenihistoriaa. Dieetille ei kannata lähteä turhaa kiirettä pitäen..

 

[Jäätävä]

ite tiputtelisin paljon paljon hitaammin -200kcal päivässä, lisäämällä aluksi vain aeroobisen määrää ja pikkuhiljaa sitten karsimalla hiilareita ja turhia rasvoja safkasta. Huomattavasti mukavampi tapa päästä eroon flädestä, ku samalla nousee sarjapainot ja jonkinasteinen lihan lisäys on myös mahdollista tuossa vaiheessa treenihistoriaa. Dieetille ei kannata lähteä turhaa kiirettä pitäen..

Ootko montakin kiloa tolla menetelmällä henkilökohtaisesti ite tiputtanu? Alkaa vaan olemaan aika marginaalitouhua tommonen -200.. Aika vaikee meinaa osuu toho kulutuksella pitkän päälle ..

Ja tässäkään ei ole kyseessa mihinkään kilpalavoille nousu vaan ihan normaali suuresta ylipainosta eroon pääsy..

 

[ossipena]

ite tiputtelisin paljon paljon hitaammin -200kcal päivässä, lisäämällä aluksi vain aeroobisen määrää ja pikkuhiljaa sitten karsimalla hiilareita ja turhia rasvoja safkasta. Huomattavasti mukavampi tapa päästä eroon flädestä, ku samalla nousee sarjapainot ja jonkinasteinen lihan lisäys on myös mahdollista tuossa vaiheessa treenihistoriaa. Dieetille ei kannata lähteä turhaa kiirettä pitäen..

joo kaikki tommoset tavotteet (1kg/vko ym) romukoppaan.

eka ruokailut kuntoon ja varmistut siitä että ne pysyykin kunnossa

-200kcal on about -150g läskiä/viikko. mieluummin tuollaista kuin näännytysdieettiä. tuolla lailla pysyy aineenvaihduntakin hyvällä tasolla eikä pitäis tulla säästöliekkiä kovin helposti.

sit kun on vaikka kk kokemusta tuosta -200kcal ja kattoo vaakasta että onko kulutusarviot kohdallaan (onko paino tippunut), sen jälkeen voi rueta kokeilemaan suurempia vajeita, koska tähän mennessä elimistö on jo ainakin vähän tottunut siihen että nyt ei ehkä tulekaan yhtä paljon kaloria kuin aikaisemmin eikä esimerkiks nälkä(ja riski sortua...) tule niin helposti.

 

[Jantu]

Kannattaa myös pohtia hieman sitä että jos lähet jollekkin -200kcal/vrk määrille niin kulutatko saman verran joka ainoa päivä. IMO kannattaa lopettaa _turha_ kaloreiden laskeminen ja mennä ihan tuntumalla, pienennä vähän riisikasoja lautaselta ja siisti dieetti äärimmilleen. En oo ikinä varsinaisesti laskeskellu kaloreita, muuten kuin alussa jotta oppi suurin piirtein mitä eroa on puhtaasti syötävässä 3000 tai 4000 kalorissa. Kulutuskin kuitenkin vaihtelee aika paljon päivien mittaan. Eikä sun kroppas osaa laskea ootko syöny 2600 vai 2800kcal. Eikä kannata hötkyillä sen aerobisen kanssa, tulee vaan ongelmia aineenvaihdunnan kanssa. Lisäksi aerobinen ei vaikuta lihasmassan säilymiseen/muuttumiseen.

 

[Häiskä.]

Missään nimessä en dieettamisen saralla ole kovin kokenut, mutta tuntuu tuo -200kcal kyllä aika vähältä! Saattaa dieetti kyllä venyä tollasella melkosen pitkäksi.