Dieetin tilinpäätös

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja pexxi
  • Aloitettu Aloitettu
pexxi

pexxi

Mode
Liittynyt
1.7.2002
Viestejä
4 111
Nyt kun kesä alkaa olla maisemissa (sateesta huolimatta) mieleen nousee kysymys:

Miten dieettinne sujuivat ja millaisiin tuloksiin pääsitte?

Itsellä kahden viikon huilaamisen jälkeen homma jatkuu...tavoitteena pudottaa kesänkin aikana vielä painoa maltillisesti!! Itse sain pudotettua keväällä n. 5 kiloa rasvaa ja rasvaprosentti pieneni vajaalla kolmella prosentilla! Tavoite oli kovempi, joten homma jatkuu!!
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Läskiä lähtenyt 5-7 kiloo, homma jatkuu koko kesän koska aina voi treenata, aina voi syödä ja aina voi levätä, mutta vaan kesällä (lomalla) mä pystyn vetään aamulenkkejä eli otetaan tästä nyt kaikki irti :D
 
96.8kg-89.2kg:oon 3kk:ssa.Perskules onpas noita verisuonia paljon.
No vähän makkaraa vois grillata niin eiköhän se siitä.
:thumbs:
 
Muutama viikko dieettiä, sitä ennen kipeenä olemista jolloin myös paino vähän laski. Alussa paino 79kg, tällä hetkellä aamupaino noin 73kg. Jossain kun sais tehtyä tarkan rasvaprosenttimittauksen niin vois kattoo miten kaukana vielä ollaan 10% rasvoista joka ois tavoite.
 
12.4-13.6: 106 kg --> 97 kg

Läskiä riittää ja dieetti jatkuu. Kesäaika paljon parempaa dieettaamiseen, kun tarkenee lähteä aamulenkille hyvin ja kesätöissä ruumiillista hommaa, joten kulutusta on. Vielä joku 4-6 vko.
 
Aamupaino oli korkeimmillaan talvella 103 kg --> 88,8 kg tänä aamuna juotuani puoli litraa vettä ennen punnitusta. Jatkan vielä muutaman sadan gramman verran ja kunhan pääsen tuohon 88,0 kiloon, niin yritän saada otettua muutaman kuvan, jos vain saan jostain digikameran lainaan. Kuvien jälkeen nostan kaloreita hieman, että voimatreeni alkaisi tuottaa tulosta, mutta pidän hiilihydraatit kuitenkin kohtuullisen alhaalla.
 
94kg - 80kg. Sitten löi niin pahat säästöliekit päälle että ei enää tippunut millään. Nyt olen syönyt noin 500 kcal ylimääräistä päälle viikon ja kone tuntuu taas starttaavan. Tuloskunto mennyt aivan hämärästi. Rintapäivän painot tippuneet, haukkareiden pysyneet ennallaan samoin kuin jalkojen ja selkäpäivän treenipainot kasvaneet. Vatsan seutu edelleen ongelma, muualta vartalosta rasvaa on lähtenyt todella mukavasti ja esim. olkavarren ympärysmitta ei ole tippunut vaan jopa kasvanut muutaman millin. Intin alkuun 12.7 asti olis tavoitteena jatkaa dieettiä, mutta sitten onkin varmaan pakko alkaa taas syömään urakalla. Tavoite kuitenkin pitää hiilarit alhaalla tulevaisuudessa, jotta ensi kesäksi ei olisi liikaa urakkaa.
 
Dietin alussa oli paino 87 ja rasvat 21% eli ihan vitusti, nyt aamupaino pyörinyt 77 pinnassa ja rasvat arviolta 12-13. Tiistaina on mittaus ja siihen päättyy dietti tältä erää. Ja aloittelen syklittelyn. Kattotaan sitten enskeväänä vielä tiukemmaksi jos sais hankittua lihaa jonkun kilon siihen mennessä.
 
8.1.2004 alkaen 5 kuukautta diettiä, paino putosi 96-98kg ----->82 kg.

Vielä oli tarkoitus jatkaa heinäkuun alkuun, mutta tulin siihen tulokseen ettei kannata vetää kireämmäksi kun ei siellä läsän alla ole vielä tarpeeksi lihaa, ettei ala näyttämään ihan rimpulalta. Tavotteena olla vuoden päästä vähän isompi ja vähän kireämpi..
 
Copypastea treenilog-osastolla olleesta threadistani tämän kevään dieetistä (tehollista aikaa reilu kolme kuukautta, loput sairastelua tai muuta ei-niin-tehokasta dieettiä):

Paino kiloissa ei pudonnut juuri mitään, ehkä 3, max 4 kiloa. (Nesteitä ei lasketa mukaan; jos lasketaan niin kokonaismuutos on n. 6 kg.)

Pihtimittaukset tulivat alaspäin reilusti. Vatsapoimussa startattiin jostain 15-16 millistä ja viimeisin mittaus on luokkaa 10 - 10.5 mm. Reisipoimussa tultiin alas jostain 16 millistä -> 11 milliin, ja rintapoimussakin jostain 6 mm -> 3 mm. Noista lukemista laskettu rasvaprosentti oli alussa 12.4 ja lopussa 7.9. (huom - Ei vastaa todellista elämää.)

(...)

R-prosentin muutoksesta laskettu rasvamäärän muutos sattuu muuten olemaan melko tasan 3.5 kg, eli kertoisi siitä että lähes kaikki paino joka lähti oli puhdasta rasvaa.
 
Jooh, meikällä paino oli tossa tammikuun 2.päivä 130kg ja nyt reilu viisi kuukautta taisteltuani painoni on noin 101,5. Viel pitäis jatkaa muutaman viikon ajan jotta saisin sen johonkin 99-98 kiloon. Rankka kesätyö on kyllä auttanut hyvin painon putoamisessa joten eiköhän jo heinäkuussa saa syöpötellä vähän enemmän :D
 
paino joulun aikoihin 97kg, viikko sitten 86kg ja dietin kusin monta kertaa (missä on se itsekuri..:) ja lopulta aloin syömään normaalia ruokaa ja jätin kaikki mässypäivät pois jonka jälkeen tippui vielä 4kg lisää
 
Maitorahka sanoi:
8.1.2004 alkaen 5 kuukautta diettiä, paino putosi 96-98kg ----->82 kg.

Vielä oli tarkoitus jatkaa heinäkuun alkuun, mutta tulin siihen tulokseen ettei kannata vetää kireämmäksi kun ei siellä läsän alla ole vielä tarpeeksi lihaa, ettei ala näyttämään ihan rimpulalta. Tavotteena olla vuoden päästä vähän isompi ja vähän kireämpi..
Click to expand...

Sulla sitten ihan sama homma ja samat tavotteet kun minullakin. Ei todellakaan viitti ihan kireeksi vetää kun tuuli vie mennessää kun ei jätkä paina mitään. Tämä siis mun kohallani.
 
Viidessä viikossa tiputin ketodietillä ja 5 / vko aamulenkillä ja 3 /vko punttitreenillä painon 93 kg:sta 87 kiloon. Rasvaprosentti oli aluksi noin 15 ja nyt suunilleen 10. Olisi tarkoitus ottaa vielä pari viikkoa, että saisi pakin näkyville tai edes sinne päin.

ps.tsemppiä muille :thumbs:
 
]{aitsu sanoi:
Rasvaprosentti oli aluksi noin 15 ja nyt suunilleen 10. Olisi tarkoitus ottaa vielä pari viikkoa, että saisi pakin näkyville tai edes sinne päin.
Click to expand...

Korjatkaa mikäli olen väärässä, mutta eikö miehellä pitäisi vatsapalkkien näkyä (edes jotenkin) 10 rasvoilla?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom