Dieetin pituus & loppukiristys

[Ripe]

1. Elikkäs mikä on mielestänne sellainen optimi aika dieetin pituudelle ettei liian pitkään moista touhua harrasta? Alkaako tietyn ajan jälkeen voimatasot laskea liikaa tms.? Toistaiseksi ovat "vain" nousseet painon tippuessa 90 -> n. 83

2. Mitä loppuviimeistelyä voi tehdä viimeisen 3-4 viikon aikana dieetin loppuessa? Jos nyt haetaan hieman kireyttä lisää. Tällä hetkellä mielessä vain, että kreatiini pois ja maitotuotteita/hiilareita ehkä vielä minimiin (kuten iso R joskus taisi jossain threadissa mainitakin). Sekä sitten voimatreenin muuttaminen body-tyyppiseksi, että vähän saisi pyöreyttä lihaksiin (onnistuukohan edes ?).

Nyt takana 10 viikkoa ja ihan hyvältä näyttää

 

[JSmith]

Loppukiristyksen asemasta tai lisäksi kannattaa muuten kiinnittää huomiota siihen miten tulee pois dieetiltä. Varsinkin jos aiot rajoittaa hiilareita dieetin loppua kohti. Imuroin aika valtavan määrän painoa takaisin lopetettuani vähän aikaa sitten tuon puoliketodieetin.

Osa on tietysti vettä (olisiko maitotuotteidenkin ansiota, en syönyt niitä paljoakaan dieetillä?), mutta se mikä kertyi alavatsaan ja kylkiin ei ole. Ei se nyt vielä kauheasti haittaa kun otan toisen kiristysjakson lähempänä kevättä, mutta ilmankin olisi selvinnyt.

Eli varovasti pois, eikä niinkuin mä, kun totesin että nyt saa vähäksi aikaa riittää ja söin osin roskaruokaakin mutta enimmäkseen kunnon ruokaa reilummasti pari viikkoa. Toki tiesin että tällainen rebound-efekti on odotettavissa jos siirtyisi suoraan bulkille, mutta en olisi uskonut että parissa viikossa erikseen ahtamatta olisi tullut näin paljon löysää takaisin Noh, sanotaan sitä bulkiksi kun vedän ensimmäistä HST-sykliäkin samaan aikaan :D

Tästä viisastuen pitää harkita jotain vähintään viikon siirtymäjaksoa seuraavan dieetin jälkeen, jossa nostetaan hiilarit vähitellen ylös (tämänkin mä tiesin, mutta...). Ja mahdollisesti voisi ajatella joidenkin kehumaa ALA:a, jonka pitäisi auttaa siihen että hiilarit tankkaavat enemmän lihaksia eivätkä rasvasoluja niin kauan kuin kropalta kestää totuttautua hiilareiden käyttöön (tässäkin kuulemma saattaa kestää vähän aikaa).

 

[Ripe]

Töks ylös :whip: Eikö kenelläkään ole tähän mitään sanottavaa/vinkkejä. :(

btw punttimimmeissä taisi olla, että luokkaa 20vkoa dieettiä...