Dieetin jälkeen

[miimsi]

Olin n. 13 viikkoa dieetillä, ja dieetti loppuikin sopivasti sunnuntain Fitness Expoon. Nyt siis olisi tarkoitus pitää palauttava & rauhallinen viikko ja jatkaa sen jälkeen ylläpitävästi tämän hetkisen kunnon pitämistä.

Nyt kuitenkin morkkiksen poikasta on syntynyt sillä, eilen tuli hieman syötyä ja siitä sunnuntain dieetti kunnosta se paino nousikin sitten +1,5kg. Nyt tänään tuli sitten syötyä suhteellisen hyvin tähän asti sekä jopa osaksi vanhan dieetin mukaan ,mutta nyt töiden jälkeen illalla pakka räjähti käsiin ja tuli sitten vedettyä se suklaalevy naamarin ja sipsiä tottakai...

No tottakai osa kerääntyneestä painosta on sitä nestettä, mut kuinka pitkään sitä uskaltaa "syödä holtittomammin" dieetin jälkeen ennen kuin se hötö alkaa tarttumaan kiinni? Eli näin amatöörinä nyt suoraan kysyn: kun eilen sekä tänään nyt söin reippaahkon puoleisesti ja liikunta on kahden päivän ajan toiminut vain matalasykkeinen lenkki niin onkos mahdollista että nämä ovat jo sitten sitä rasvaa kerryttäneet?
Pelkään että nyt dieetin jälkeen se kroppa imaisee kaiken kiinni minkä saa...


Jep, amatöörimäisiä kysymyksiä, mutta sitähän tässä vielä ollaan, joten yrittäkää olla tuomitsematta ! ;)

 

[ereJ]

En usko että on rasvaa kerännyt ollenkaan. Itselläni oli ihan samanlainen pelko kun dieetin lopetin, vedin hetken jopa ylläpitokaloreilla koska vähän pelkäsin bulkkia. Lopulta siirryin kans bulkkaamaan ja nyt tullut bulkattuakin 2kk ja rasvaa ei ole tullut juuri lainkaan, vaikka joskus on saattanut olla jopa 1000kcal plussalla. Tuo rasvan kertyminen on muutenkin yksilöllistä. Jotkin ihmiset vain saavat "helpommin" sitä rasvaa kun toiset.

Mutta luin tässä myös viikko sitten tiede lehdestä, olikohan nyt 07 tai 08 vuoden lehti mutta kuitenkin että plussakalorit eivät lihota kaikkia. Kyseisessä artikkelissa esitettiin tutkimuskin jossa seurattiin seuraavanlaista ryhmää: Ihmisiä jotka syövät paljon roskaruokaa ja liikkuvat niin vähän kuin mahdollista. Tutkimuksessa huomattiin että toisilla kohosivat maksa -sekä kolesteroliarvot kun taas toisilla ne pysyivät ihan normaaleissa lukemissa. Toisilla myös nousi paino hurjaa vauhtia kun taas toisilla ei painoa kiertynyt juuri ollenkaan. Tuota lihomista selitettiin juuri sillä että toisten ihmisten keho pystyy muuttamaan ylimääräiset kalorit helpommin lämmöksi kuin toisilla, siksipä toisille kertyy helpommin rasvaa kuin toisille.

Tri tolonenkin sanoo että kalori ei ole aina kalori. http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=1579

Tiedä sitten pitääkö kumpikaan paikkaansa, mutta tuossa tiede lehden artikkelissa saattaa olla jotain perää.

 

[esperance]

Kyllähän se kaikessa yksinkertaisuudessaan niin menee, että pluskalorit kerryttää rasvaa (ja lihasta), ja miinuskalorit polttaa rasvaa (ja lihasta). Jos olet parin päivän aikana vetänyt vaikka 3500 pluskaloria, olet teoriassa lihonut 0.5kg läskiä. Toki osa ylimääräisestä kaloreista kuluu lisääntyneeseen aineenvaihduntaan. Mutta palaa nyt heti takaisin ruotuun, pidä vaikka pari kevyempää päivää.

On mahdollista, että pitkän ja raskaan dieetin eli kalorivajeen jälkeen kroppa tarttuu jopa entistä hanakammin ylimääräisiin kaloreihin. Suuressa kalorivajeessa aineenvaihdunta hidastuu, eikä se siitä heti palaudu ennalleen vaikka safkaa alkaakin yhtäkkiä tulla reilusti.

On kyllä mielettömän helppo vetää 3500 pluskaloria muutamassa päivässä kun sortuu herkuttelemaan. Mutta 3500 miinuksilla onkin työn takana ja viikon projekti...

Vastaus kysymykseesi: se "hötö" tarttuu kiinni heti, ei ole mitään dieetinjälkeistä kivaa lepoaikaa. Siksihän meillä on maailma täynnä jojolaihduttajia, kun dieetin jälkeen on niin helppo syödä "vähän aikaa" rennommin...

 

[Daiina]

Dieetin jälkeen on aina ruokahalua lisäävät hormonit vauhdissaan, joten siksikin tekee mieli pröystäillä kaikilla herkuilla. Pitää vaan malttaa mielensä ja keskittyä painonhallintaan.