Dieetillä syöminen treenin jälkeen

[Hoube]

Yritin searchilla etsiä muttei kysymykseeni löytynyt vastausta, joten mietin vaan että kuinka pitkä aika on pidettävä palautusjuoman jälkeen kunnes taas saa dieetillä syödä? Koska palautusjuomahan imeytyy nopeasti, niin eikö keho olisi sitten valmis jo ottamaan lisää proteiinia vastaan aiemmin kuin vasta 3h päästä?
HUOM DIEETILLÄ (jos se asiaan mitenkään vaikuttaa)

 

[hlz]

Syö vaikka noin 1h-1,5h päästä palkkarista hiilareita ja proteiinia, muttä vähän rasvaa. Kolme tuntia kuulostaa jo melko pitkältä ajalta.

Treenin jälkeisinä tunteina hiilareiden vastaanottaminen on tehokasta, ja ne "menevät sinne mihin pitää". (Dietillä) suurin osa päivän hiilareista kannattaakin jakaa aamiaiselle ja treenin jälkeen nautittaviksi.

Proteiinia suositellaan nautittavaksi joka aterialla.