Deload miinuskaloreilla

[saukki94]

Eli nyt olisi tarkoitus vetää 4-5 viikkoa kovaa käsipriorisaatioblokkia, jonka jälkeen olisi melko pian siirtyminen dieetille. Kysymys kuitenkin kuuluu, että jos vedän jo tuon käsipriorisaation jälkeisen 1-2 viikon kevennetyn deload-jakson miinuskaloreilla, niin miten se vaikuttaa tuon käsipriorisaatiosta koittaneen ylitreenaustilan superkompensaatioon ja sitä kautta lihaskasvuun?

Eli vielä tarkennuksena seuraava juttu:
https://www.t-nation.com/training/your-ticket-to-the-gun-show

This program stimulates your upper arms four times a week (three times directly and once indirectly), putting them in a state of "overreaching" (short-term overtraining). This will lead to a rebound effect when you return to your regular training program, and you will see the greatest growth in the two weeks following this specialization phase.

Merkittävin lihaskasvu nimenomaan pitäisi tapahtua tuon treeniblokin jälkeisenä kevennyksenä, mutta kannattaako tuo kevennysaika vielä vetää plussakaloreilla vai voiko aloittaa dieetin vetämisen jo siinä kohtaa?

 

[saukki94]

No sainkin kaivettua, vastauksen itse Thibaudeaulta.
http://tnation.t-nation.com/free_on...upercompensation_after_a_specialization_phase
Senkus lukee jos kiinnostaa.