Crossfit

[Joan]

Voi näitä teidän juttuja. Aikamoinen keskustelu. Kiitos kaikille aivan kaikista pointeista! Olen tässä muutaman viikon pyöritellyt CF:n kokeilua, mutta sen kallis kuukausihinta on siirtänyt ilmaisen käynnin hyödyntämistä eteenpäin, sillä olishan se kaameeta jos koukkuuntuisi ja sitten joutuisi maksamaan 100e/kk sen sijaan että kävisin tossa ilmaisella salilla puntilla ja silloin tällöin ryhmäjumpissa.

Kiitos tosiaan illan viihdytyksestä, erityinen kiitos Vensku123:n pitkälle kehonrakennus-kuvailulle, kyllä valui kyyneleet sitä lukiessa :D Lisäksi kiittäisin J.Hulmia asian esilletuonnista mm. fb:ssä. Tämän avulla vihdoin sain pohtimiset päätökseen: enpä aio astua huomenna enkä tulevaisuudessakaan CF-salille vaan jatkan kuntosalin, ryhmäliikuntatuntien, lenkkipolkujen sekä uimahallien parissa. En ole kilpailuhenkinen ja kaikista eniten tykkään urheilla yksin vain itseni kanssa kisaillen. Perinteisen saliharjottelun parhaita puolia on juurikin sen MONIpuolisuus: jos ei ole kovin räjähtävällä tuulella, kuten esimerkiksi maanantaisin, niin ei ole pakko huhkia kuin mikäkin hullu niin että kaveritkin kastuu sun hiestä vaan voi nimenomaan seistä paikallaan ja tehdä (toki hikipäässä ja hetkellisesti hengästellen) niitä liikkeitä ja lihakset sen kun kasvaa (kun muistaa syödä ja nukkua hyvin, nää kaks pätee varmaan myös siinä jumalaisessa CF:ssä kehittymisessäkin!? ;) vaikka joku taisikin sanoa että kehonrakennuksen nimi voisi olla myös "syöminen"........). Sitten kun tulee keskiviikko niin onkin taas ihan eri meiningit ja voi vetästä kovan treenin kiertoharjottelutyyliin ja kyllähän sitäkin voi nimetä crossfitiksi tai vaikka paceksi, HITiksi, HIITiksi tai ihan vaan liikunnaksi. Valkkaa nimen vaikka treenin jälkeen sen mukaan minkä "speksejä" tai minkä kuvailuihin se tehty treeni sitten sopisi.

Jees, oli miten oli niin katosta narujen päissä roikkuvat renkaat, köydet, (voimistelu)tangot joita oli koulun pihassa ja joissa väänneltiin välitunneilla, sotilastyylinen treenaaminen, ryhmätreenaus ja käsillä seisonta eivät oo mun juttuja. Ja joo tiedän, ilman muuta CF sisältää muutakin kuin näitä, eikä edes näitä, ENNENkö oot supermasterchampion-muutaman-vuoden-harrastanut...
Ja muuten ihan turha puhua että CF ei ois yksipuolista! :D Kyllä se on joka hemmetin CF-salilla ihan ympäri maailman ne samat vehkeet melkein samassa järjestyksessä aseteltuna ja niillä mennään, kun taas kuntosalilla on vähintään tuhat erilaista tapaa koostaa treeni ja kehittää itseään. Niinkuin sanoin tossa edellä (ja joku muukin), että siellä voi kasvattaa lihasmassaa, voimaa, parantaa kestävyyttä, notkeutta, venyvyyttä, aerobista kuntoa ja varmaan montaa muutakin juttua mistä minä en edes vielä tiedä.
Ja aivan typerä myös väittää että saliharjoittelu alistaa muita tapoja liikkua! Ihan varmana perustalliainen, joka aloittaa crossfitin, ei edes JAKSA tehdä yhtään mitään muuta piiiiitkään aikaan ennenkö se kunto siitä kehkeytyy ja SENKIN jälkeen normaalilla perheellisellä työssäkäyvällä ihmisellä ei aika eikä halu sitten riitä niin suureen viikottaiseen liikuntamäärään. Kun taas sitten perinteistä salitreeniä tekevän tekee jopa mieli käydä lenkillä (kävellen ja juosten) tai liikkua muilla aerobisilla tavoilla (kannattaahan sitä läskiäkin siitä päältä polttaa niin ne lihaksetkin näkyy sitten! ;) ), käydä venyttelytunneilla, joogata ja kaikenlaista mitä vaan keksiikään. Mutta toki, ilman muuta löytyy niitä jotka tekee siellä salilla vaan haukkaa ja penaa ja puhuvat harrastavansa kuntosalilla käyntiä, mutta eihän noita henkilöitä kuvaakaan "perustalliainen" tai "perinteistä salitreeniä tekevä".

Kiitos viihdytyksesta PT! Minä painun huomenna ehdottomasti kyykkäämään salille J.Hulmin opein niin tulee tosta pyrstöstä entistä pyöreämpi ja hemasevampi <3

 

[Mastodontti]

Joo, looking back, tyhmintä mitä treeniuran aikana on tullu tehtyä on nää crossfitin nimiwodit, kauheilla hapoilla vääntäny kelloa vastaan, ja sit viel joku kehtaa väittää että toi ois jollain tapaa järkevää touhua. Olihan se vitun coolia kun esim. penkkiä ei tehty ollenkaan koska se oli turha keksintö, koska muinaiset roomalaiset vaan työns/pystypunnersi.
Sitten kun bongasin taannoin helsingin lähellä toimivan CF salin päivän treenin, jossa kierroksia aikaa vastaan, ja mikäs se siellä seassa muu kuin tempausykkönen...Ihan vastaavia tuli bongailtua CF pääsivulta silloin kun treenas itekki, ja se että jos CF on muuttunut järkevämpään suuntaan, on toki hyvä, ehkä ajan mittaan keksitään kokonaan pyörä uudestaan ja jätetään toi sana pois ja keskitytään treenaamaan niillä saleilla omien tarpeiden tai tavoitteiden mukaan.
Ja laji missä keksitään liikkeitä, kuten kipping ja butterfly pullups, en kehtais kyllä esiintyä harrastajana, kattokaa videot ja kertokaa että toiko on sitä TOIMINNALLISTA harjoittelua, joo, ei tuu lihasta kyllä kun jätetään muutenkin ne eksentriset vaiheet veke, niin ei vääristy minäkuva kun ei pääse narut turpoomaan.
Crossditissä on oleellista halveksua paljon lihasmassaa omaavia, ja naureskella kuinka mailin juoksu lienee aikamoista tuskaa. Crossfittaaja=en koskaan saanut lihaksia kasvatettua=lihakset on turhia :D
Crossfittaajan ja bodarin välissä ei ole välimuotoja crosfittaajan maailmassa :D
Yks varsinainen olkapään kuntoutusliike on toi crossfitin lanseeraama korkea kahvakuulaheilautus, liike jota ei tarvi perustella, crossfitin keksijät on vaan tajunnu et KOKO liikerata.
Ne on myös tuonu suuren maailman tietoisuuteen sen faktan että painojen kanssa harjoitellessa PALAUTUMISTAUOT ON NÖSSÖILLE!
Sainhan mäkin pihviä CF treeneistä, onneks ite tajusin että se johtui siitä että olin treenannu liian samalla tavalla pitkään, ja huomasin että CF touhu se vasta toistaa itteään. Hormonitoiminta meni naturaalimiehellä myäs pahiten sekaisin ikinä, liian usein toistuvista METCON treeneistä, joku CF mies vois muuten kertoa näiden metkonien hyödyn ihmiselle noissa määrin mitä niitä yleensä tahkotaan?
Sittemmin kun olen enimmäkseen treenannu salilla voimaa tai tai volyymiä, välillä on muuten ollu aika rankkaakin treeniä vaikka oon pitäny palautumistaukoja sarjojen välillä, saattanu liikkua isompia painojakin niiden ansiosta, ja telinevoimisteluliikkeitä, on keho voinut paljon paremmin, ja kondis vaikka sprinttailuun on yhtä hyvä tai parempi kun CF touhuja harrastaessa. Voimatasot ylempänä. Hölkkäkunnosta en tiiä, varmaan maailman tappiin mutta ei oo mun juttu.
Ja osaan seistä käsilläkin, opettelin sen crossfitin jälkeen voimistelussa käydessä.
Jos haluu jotain ohjattua vaihtelua niin menkää ennemmin telinevoimistelun aikuisryhmiin. Tuolla saattaa löytää itsestään uusia kykyjä.
Tai jos painonnosto kiinnostaa niin parempaa valmennusta saa takuulla seuran treeneissä.
Muistakaa että jokaisella on oikeus mielipiteeseen, mua vituttaa toi CF mantraaminen kun myydään paskaa konvehtina niin halusin vähän avautua :D

 

[Pahve]

miten noi alkuperäiset tulokset voi olla noin huonot jos on 10 vuotta bodattu ja painoa melkeen 100 kiloa?

 

[Vensku123]

miten noi alkuperäiset tulokset voi olla noin huonot jos on 10 vuotta bodattu ja painoa melkeen 100 kiloa?

Olisko sama syy kuin mulla, Eli kunto ja liikkuvuus olivat niin huonot että kehitys stoppasi.. yhdistettynä siihen että treeni oli aivan liian yksipuolista.

 

[Vensku123]

Vielä selvennys! Toi mun laittama kehorakenuksen määritelmä on Riku Immosen sivulta ei minun näppäimistöstä.

 

[Elvis]

Kippaamista ja muuta

Mielestäni kippaaminen oli se sitten leuanvedossa käsilläseisontapunnerruksissa voimavedoissa tai rengasdipissä on ihan perusteltua. Pitkissä toistomäärissä katoaa intensiteetti ilman kippaamista ja ilman intensitettiä en näe järkeä koko kuntopiirissä. Parempi tehdä pelkästään voimaharjoitteluna tiukkoja versioita. Toiseksi koko kehon hyödyntäminen on mielestäni toiminnallisuutta. Jos sotilas tai palomies työssään kiipeää esteen yli niin pitäiskö hänen tehdä suoritus mahdollisimman helposti vai vaikeasti? Tottakai vaikeasti, koska silloin ei pääse vähäjärkinen teini haukkumaan homokippaajaksi. Crossfit ei ole ainoastaan voimaharjoittelua vaan kestovoimaa ja kestävyyttä yhdistelevää harjoittelua. Voimaharjoittelua tehdään erikseen. Kehonrakentajan ei ole järkevää tehdä liikkeitä kippaamalla, mutta crossfitissa on täysin eri tavoitteet kuin kehonrakennuksessa ja siksi koko keskustelu on jo lähtökohdiltaan pas... Tosin paljon nähnyt niitä peruspunttaajia jotka tekevät ylätaljaa hirveällä heilurilla. Täysin pötyä, että tempaus maksimeja tehtäisiin kiertoharjoittelun välissä.

Tekopyhiä ovat crossfittajat siinä, etteikö heitä kiinnostaisi yhtään ulkonäkö. Väittäisin, että jokainen joka painojen kanssa harjoitteleva arvostaa lihaksikkuutta ja urheilullista vartaloa. Kehonrakentajat ovat tässä asiassa paljon rehellisempiä eivätkä pelkää ääliöiden narsistiksi panettelua. Narsismi on persoonallisuushäiriö ja ulkonäöstä huolehtiminen on turhamaisuutta eikä mitään psykopatiaa. Yksityistä kuntosalibisnestä on hallinnut pitkään kehonrakennustyylinen laiteharjoittelu. Toiminnallisen voimaharjoittelun ilmiö on terveellinen ja tervetullut uudistus yksityisten kuntosalien puolelle. Toiminnallinen voimaharjoittelu vastaa suurimman osan kuntoharrastajien tarpeisiin paremmin kuin kehonrakennustyylinen harjoittelu.

 

[Jarrutusraita]

Pitkissä toistomäärissä katoaa intensiteetti ilman kippaamista

meinannet kuinka loppuun itsensä saa ajettua? ei sitä käytetä pudotus sarja tyyliin et otetaan käyttöön sillon ku voimat alkaa lopuu vaa sitähä käytetään koko aika. yhtä lailla kippi tyylillä tulee seinä vastaan ku ilman kippaamistakin koska se apu on jo käytös heti alusta asti. sillä saadaan vaa pitempii sarjoja tehtyä koska liikkeet ei oo nii raskaita ja myös liikkeen voimakäyrä muuttuu, eli mis on raskasta, no siel just minne kippi auttaa vähite. se painottaa kestävyyttä enempi ku voimaa siis eikä taida olla mitää tekemistä intensiteetin kanssa (% 1rm).

funktionaalisuuski on kumma käsite koska kaikki tekeminenhän on spesifiä, sanotaa vaikka kippi muscleup -> ikkunasta sisään kiipeys palomiehelle, no jos tekee muscleupit ilma kippiä reeneis nii onko tolla toiminnallista eroa siinä sovelluksessa (ikkunakiipeämine), ehkä vaan se et kippeilyllä tehny jos ei saa yhtää ilman kippii tehtyä ei välttis pääse ylös koska ei pääse kippaamaa (seinä ottaa vastaa) ja taas varmaa kukaa ei väitä etteikö sit ku voi kipata se ilmakippii reenaja koittas käyttää niitä jalkoja salin ulkopuolisis sovelluksis. toki koska ei oo sitä reenannu ei osaa yhtä hyvin kipata ku sitä reenannu mut se tilannekaa ei oo sama ku rekki tangolla, ellei tarvi noussa kipaten rekkitangon päälle, ku se kippauskin on spesifiä.

oon konsta.

 

[Mastodontti]

Yees, toivotaan että joku brankkari pääsee joskus tehtävässään kippaamaan vaikka parvekkeelta toiselle jos ei ota jalat kii mihinkään...Miksi kehonrakentajan ei kannata kipata mutta CF tyypin kannattaa, koska CF mies/nainen kerää toistoja CF toistotilille joka muutetaan jossain vaiheessa CF valuutaksi :D
Kokeilkaa joskus crossfittaajat käydä tekemässä kuntopiiri, johon valitsette liikkeet niin että pystytte tehdä eksentristä työtä ja silti pitkiä sarjoja, ja vaikka minuutin palautuksilla liikkeiden välissä.
Eli, jos siis saliharjoittelija tai kehonrakentaja ei kannata kipata, ja tavoitteena on lihaksen kasvatus ja voima kuka mitenkin painottaen. Nyt sitten CF tyyppi, täysin eri tavoitteilla, olisko se sitten tota kestovoimaa ja kestävyyttä? Laitetaan molemmat tekemään sarjoja hitailla negatiivisillä, katsotaan miten kippaaja-äkkipudottajan toistomäärille käy, ja miten tän CF tyypin voimatasot tulee nousemaan ja lihastonus paranemaan kun tollaista treeniä tekee pari kuukautta.
Jos CF jälkeen joku tajuis laittaa sen saman mentaalipuolen draivin sarjoihin, jossa tehdään jotain mahdollisimman paljon lihassäikeitä aktivoivaa liikettä, kunnon tekniikalla, saattais olla yllättynyt siitä millaista kehitys voi olla.

Ärsyttävää on myös se että CF on olevinaan keksinyt jotain liikkeitä, jotka ei kuitenkaan ole niitä mitä kaikkein yleisimmässä tiedossa olevia, mutta jotka on kyllä olleet treeniasioihin perehtyvälle aina saatavilla. Toki osa liikkeistä on tosiaan keksittykin ihan tuolla CF liikkeen lanseeraus tehtaassa. "hei löysin uuden liikkeen, saisko tähän kipin mukaan tai johonkin suuntaan jatkettua että saatais tästä uus CF liike"

Eli joitain hyviäkin liikkeitä CF on tuonut suuren kansan tietoisuuteen thats for sure.
Crossfittihän on muovautunut järkevämpään suuntaan kyllä, aika monessa kohtaa jääty kiinni siitä että treenisysteemi on kehitetty enemmän tunteella kuin tiedolla.
Sopii hyvin varsinkin sellasille ketkä ei ole elämässään treenanneet, kunhan valmennus on hyvällä tasolla, eikä mitään hazardous movements laiteta tekemään kiertoharjottelussa.

Oon muuten tehnyt voimavetoja ja leukoja kippaamalla, ja niiden antama apu ilman kippausta tehtäviin liikkeisiin on ollut hyvin pieni. Paljon parempaa kehitystä sain ihan perinteisesti vaihtelemalla voimaa ja volyymiä, ja hakemalla erilaista rasitusta selälle esim. vaakaharjotuksia tekemällä.
Pidempiä sarjoja tehdessä saatan edelleen kipata viimeisiä toistoja, jos haluan tehdä tehokeinona muutaman hitaan negatiivisen esim. leukasarjan loppuun.

Eikö salilla voi tehdä toiminnallista voimaharjoittelua, esim. maastavedot, kyykyt, leuat, punnerrukset, kehonpainoharjoitukset.
CF tarjoamat lisäelementit kuten kippausliikkeet ja HC kuntopiirit, ne ei musta ole kovinkaan toiminnallista voimaharjoittelua?

Jarrutusraita, just noi, voimalla on paljon enempi tekemistä jossain yksittäisessä nousussa kuin kippaamistekniikalla tai kuin pitkiä rääkkejä kestää jotain liikettä jäljittelevää heilumista.

 

[Mastodontti]

Täysin pötyä, että tempaus maksimeja tehtäisiin kiertoharjoittelun välissä.

Ei ollut maksimi, muistaakseni 75% 1RM, mutta kun kyseessä on hapottava kiertoharjoitus, jossa monta kierrosta tehdään kaikki liikkeet putkeen ei se tee siitä yhtään järkevämpää, kyllä se ykkönen jää monelta silloin tekemättä @75% ja voi vaikka vähän sattuakin.


Edit: tossa tän päivänen treeni CF salilta:

Edit2: sidenote: allaolevaa ennen samassa treenissä oli 3x5 zercher kyykkyä.

12 minutes on the minute:

odd minutes: 5 x deadlift (65-75% of 1RM), then in the time remaining heavy kettlebell swing, max reps
even minutes: rest

Eli jos vaikka saan 140 ykkösen maasta, toi tarkottas että teen 5 toistoa mavea 100 kilolla ja loppuajan raskaita heilautuksia kahvakuulalla, jonka jälkeen saan minuutin palautua, ennen seuraavaa mave vitosta. Oma mielipide on että jos keskikehon korsetti ei vielä ole rautaa, joku saattaa innostuksissaan vaikka saada tollasella treenillä saada ittensä rikki. Ymmärrsinkö treenin oikein, ja mitä muut on mieltä?

 

[The Monkey]

Ei ollut maksimi, muistaakseni 75% 1RM, mutta kun kyseessä on hapottava kiertoharjoitus, jossa monta kierrosta tehdään kaikki liikkeet putkeen ei se tee siitä yhtään järkevämpää, kyllä se ykkönen jää monelta silloin tekemättä @75% ja voi vaikka vähän sattuakin.


Edit: tossa tän päivänen treeni CF salilta:

Edit2: sidenote: allaolevaa ennen samassa treenissä oli 3x5 zercher kyykkyä.

12 minutes on the minute:

odd minutes: 5 x deadlift (65-75% of 1RM), then in the time remaining heavy kettlebell swing, max reps
even minutes: rest

Eli jos vaikka saan 140 ykkösen maasta, toi tarkottas että teen 5 toistoa mavea 100 kilolla ja loppuajan raskaita heilautuksia kahvakuulalla, jonka jälkeen saan minuutin palautua, ennen seuraavaa mave vitosta. Oma mielipide on että jos keskikehon korsetti ei vielä ole rautaa, joku saattaa innostuksissaan vaikka saada tollasella treenillä saada ittensä rikki. Ymmärrsinkö treenin oikein, ja mitä muut on mieltä?

Malliesimerkki crossfitin "fiksusta" treenistä. Saadaan varmaan malliesimerkki tuosta kriitiikinsietokyvyttömyydestä kun kukaan crossfittaaja ei myönnä tuon olevan huono juttu. Tuo tempaus nyt varsinkin kuulostaa paskalta.

 

[Mastodontti]

En muuten usko et selviäisin noilla prossilla ja palautuksilla kuudesta mavestakaan ilman noita kahvakuulaheilautuksia. Tosin en crossfittaa

 

[tikotiko]

Edit: tossa tän päivänen treeni CF salilta:

Edit2: sidenote: allaolevaa ennen samassa treenissä oli 3x5 zercher kyykkyä.

12 minutes on the minute:

odd minutes: 5 x deadlift (65-75% of 1RM), then in the time remaining heavy kettlebell swing, max reps
even minutes: rest

Eli jos vaikka saan 140 ykkösen maasta, toi tarkottas että teen 5 toistoa mavea 100 kilolla ja loppuajan raskaita heilautuksia kahvakuulalla, jonka jälkeen saan minuutin palautua, ennen seuraavaa mave vitosta. Oma mielipide on että jos keskikehon korsetti ei vielä ole rautaa, joku saattaa innostuksissaan vaikka saada tollasella treenillä saada ittensä rikki. Ymmärrsinkö treenin oikein, ja mitä muut on mieltä?

Oon joskus tehny jotain vähän saman tyylistä voimatreenin päälle. Ite henkilökohtaisesti tykkään hapotella raskailla liikkeillä. Mut kylhän siinä saa olla saatanan tarkkana että pysyy paketti kasassa. Varmasti tommosella jumpalla voi kokematon tai liian innokas treenari itsensä paskoa.

 

[Mastodontti]

Oon joskus tehny jotain vähän saman tyylistä voimatreenin päälle. Ite henkilökohtaisesti tykkään hapotella raskailla liikkeillä. Mut kylhän siinä saa olla saatanan tarkkana että pysyy paketti kasassa. Varmasti tommosella jumpalla voi kokematon tai liian innokas treenari itsensä paskoa.

Toi vitonen ei kyllä pitäis olla hapottelua, mutta hapoilla tossa varmaan ollaan kun jää vielä vähintään puol minuuttia aikaa heilutella kuulaa.
Ois eriasia jos hapoteltais mavella, millä on kyllä paikkansa, sarjat ja prossat vähän eri näkösiä vaan sillon?

 

[Rontto]

Ärsyttävää on myös se että CF on olevinaan keksinyt jotain liikkeitä, jotka ei kuitenkaan ole niitä mitä kaikkein yleisimmässä tiedossa olevia, mutta jotka on kyllä olleet treeniasioihin perehtyvälle aina saatavilla. Toki osa liikkeistä on tosiaan keksittykin ihan tuolla CF liikkeen lanseeraus tehtaassa. "hei löysin uuden liikkeen, saisko tähän kipin mukaan tai johonkin suuntaan jatkettua että saatais tästä uus CF liike"


Eikö salilla voi tehdä toiminnallista voimaharjoittelua, esim. maastavedot, kyykyt, leuat, punnerrukset, kehonpainoharjoitukset.
CF tarjoamat lisäelementit kuten kippausliikkeet ja HC kuntopiirit, ne ei musta ole kovinkaan toiminnallista voimaharjoittelua?

Mitä liikkeitä ne on sanunut keksineensä? Noi kipitkin on telinevoimistelijoilta lähtöisin.

Ei niiden kuntopiirien ole tarkoituskaan olla voimaharjoituksia, voimaharjoitukset esim. maastavedot, kyykyt, leuat, punnerrukset, kehonpainoharjoitukset tehdään erikseen.

Tänään tein cf-treenin johon kuului leukoja 30-45kg lisäpainolla ilman kippiä kolmen sarjoja ja kippileukoja muutama sarja päälle. Ei kuntopiiriä ollenkaan.

 

[Mastodontti]

Mitä liikkeitä ne on sanunut keksineensä? Noi kipitkin on telinevoimistelijoilta lähtöisin.

Ei niiden kuntopiirien ole tarkoituskaan olla voimaharjoituksia, voimaharjoitukset esim. maastavedot, kyykyt, leuat, punnerrukset, kehonpainoharjoitukset tehdään erikseen.

Tänään tein cf-treenin johon kuului leukoja 30-45kg lisäpainolla ilman kippiä kolmen sarjoja ja kippileukoja muutama sarja päälle. Ei kuntopiiriä ollenkaan.

Tos ihan hyvä artikkeli lontooksi,

"If asked what they are, I’d reply, with a straight face: it’s where someone looks like they’re having an epileptic seizure in order to cheat a pull-up."
http://www.tonygentilcore.com/blog/all-the-hype-behind-kipping-pull-ups/

Sitten, laita vaikka joku video voimistelijasta kuka tekee noita kippausleukoja tai liikesarja mistä sama liike löytyy. Meillä ei ainakaan telinevoimistelussa ollut, kippi, jota siis voidaan verrata voimavetoon, tapahtuu oikein suoritettuna suorin käsin ja tekniikka on muutenkin aika erinäkoinen. https://www.youtube.com/watch?v=8iJJHGgtcZc

pointti tässä on että mikä on CF lähtökohta kun sitä on lähdetty lanseeraamaan liikeillä kuten kippausleuka.

 

[Rontto]

Sitten, laita vaikka joku video voimistelijasta kuka tekee noita kippausleukoja tai liikesarja mistä sama liike löytyy. Meillä ei ainakaan telinevoimistelussa ollut, kippi, jota siis voidaan verrata voimavetoon, tapahtuu oikein suoritettuna suorin käsin ja tekniikka on muutenkin aika erinäkoinen. https://www.youtube.com/watch?v=8iJJHGgtcZc

Tolla videollahan se juuri tekee sen, erona leuan vedossa on ettei vedetä ylös asti, 5:30 kohdasta eteenpäin sanoo bum aina kun tekee.

Miten kippaus voi olla cheattia, jos se on sallittua?

 

[Alec]

tollane,ite tein ton viime viikol (tosin 40kg),oli ihan kivaa

 

[Mastodontti]

Tolla videollahan se juuri tekee sen, erona leuan vedossa on ettei vedetä ylös asti, 5:30 kohdasta eteenpäin sanoo bum aina kun tekee.

Miten kippaus voi olla cheattia, jos se on sallittua?

Niin se sanoo että now, you can learn to use the kip to cheat on a muscle up, samalla tavalla se silti nostaa jalat momentumin saamiseksi, ja vetää lantion tankoon, ei tosta kippausleuan näköstä saa. En silti tekis tollasta pään työntöä käsien välistä kuten kippileuoissakin ja laitoin ton videon vaan demonstroidakseni kippiä jonka tossa alussa tekeekin ihan oikeaoppisesti omasta mielestäni.

Jos taas muscle up kiinnostaa niin tossa on aika hyvä video, aika samalla lailla itekkin opetellut. L-leuat on kans aika hyviä perusvoiman hankintaan tota varten.

https://www.youtube.com/watch?v=rJ75tsjCYLA

Muistetaan myös että paskajäykkyyden ja CF kippausleukojen välissäkin on elämää.

 

[brn2]

Laittakaa postienne perään aina kolmella ranskalaisella viivalla pääpointit, niin adhd-lapsetkin jaksaa lukea.

 

[Jarrutusraita]

ei tarvii lukee jos ei kiinnosta :D