Hieno homma, että kehitystä on tullut, mutta johtuisko se yksinkertaisesti siitä, että on välillä varioinut junnaavaa bodytreeniään?
CF:ssä on paljon hyvää (hyviä liikkeitä, toiminnallisuutta, monien tärkeiden ominaisuuksien kehittymiseen tähtäystä jne). Mutta sieltä maailmasta lähinnä perustajan taholta on tullut niin paljon aivopieruja, että uskottavuus on turhan usein koetuksella.
Miettikääpä näitä:
“No successful strength and conditioning program has anywhere ever been derived from scientific principles. Those claiming efficacy or legitimacy on the basis of theories they’ve either invented or corralled to explain their programming are guilty of fraud. Programming derives from clinical practice and can only be justified or legitimized by the results of that practice.” -Greg Glassman
Tämä tietysti on täysin
Koko aivopierun virheellisyydestä voisi kirjoittaa kirjan.
Muita aivopieruja samalta herralta:
"Greg Glassman declares that periodization as planned variations in intensity is witchcraft."
No ilmankos. No, esim. bodarit ja monet muut toki tekee monet saman virheen, että ei sen puoleen. Ja sitten junnataan vuosia samassa.
" Greg Glassman releases the first Crossfit Journal article, entitled "What is Fitness?" Among other things, it stresses the idea that the training all people (soldiers, athletes, and housewives included) should differ by intensity, not by type."
Onko se nyt niin vaikeata tajuta, että valmennus- ja treeniopin yksi pääperiaate on
spesifisyys. Lukekaa tuo linkin juttu ja miettikää vielä uudestaan jos olette sitä mieltä, että yksi tapa treenata kaikkia sekaisin olisi parasta tapa kaikkeen. Toivottavasti ketään ei ole aivopesty kuvittelemaan, että Glassmanin CF-WODit ovat tehokasta treeniä vaikkapa pikajuoksijalle. On myös syynsä sille,
miten kehonrakentajat treenaavat. Mitä nyt olen muutamien CF-huippujen treeniä seurannut ja kuullut, niin he eivät ole päässeet tälle tasolle treenaamalla CF WODeja, vaan ihan monien perusvoimaharjoitteluoppien (jotka perustuu pääosin tieteeseen) pohjalta ja tähän päälle "CF-spesifejä" liikkeitä. Mitä tulee CF:n tehokkuuteen muiden HIT-treenien ohella kehittämässä kestävyyttä, niin onhan se tehokasta, ei siitä ole kyse, sen kertoo vaikka tuore
tutkimus. Samaisessa tutkimuksessa oli muuten koehenkilöiden keskeytysprosentti mm. vammojen ym. johdosta suurinta, mitä olen tutkimuksissa yleensä tavannut. Että se on sitten tämä tunnettu kääntöpuoli kun mennään all-out.
Lisää aivopieruja ja muuta tarinaa:
http://joshsgarage.typepad.com/Crossfit_White_Papers_--_Timeline.html
Ja lempeää vastinetta:
http://articles.elitefts.com/training-articles/science-and-practice-a-response-to-glassman/
Eli summa summarum. CF:ssä on paljon hyvää ja monelle varmasti oikein tehtynä erinomainen harrastus. Mutta älkää nyt kuvitelko, että se olisi vastaus ja ratkaisu kaikkeen. Kehonrakennuksella kasvaa eniten ja tasapainoisimmin lihakset, nopeustreenillä kasvaa nopeus ja maksimivoimaharjoittelulla kasvaa maksimivoima ja kippileukoja treenaamalla kehittyy kippileuat. Se mitä treenaa, kehittyy eniten. Tämä on treenaamisen spesifisyyttä ja on tiedetty jo kymmeniä vuosia.
T: Liikuntatieteiden tohtori
