Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


Tänään tuli kokeiltua Death by Clean & Jerk. Laitoin tankoo 66kg ja eihän se kivaa ollu:itku:
8 kokonaista kierrosta ja kierros nro. 9 meni 3 sekuntia pitkäks. Tein kuitenkin ajan rullatessa 10 kierrosta täyteen aikaan 10.58min
 
Toi on siistii... Tehtiin joskus Death by clean, 20min 80kg tankoon... 9kierrosta meni ittellä... Ja sit taas alusta.. Oli mukavaa :D

- - - Updated - - -

Toi on siistii... Tehtiin joskus Death by clean, 20min 80kg tankoon... 9kierrosta meni ittellä... Ja sit taas alusta.. Oli mukavaa :D
 
30 kierrosta:
1* Power Clean @75kg
3* Weighted Chin-up @20kg
5* Ring Dip
3* Front Squat @60kg

Hyvin oli osunut toisto- ja painomäärät kohdilleen kun jokainen liike tuntui suunnilleen yhtä raskaalta. Hieman ylitse muiden erottuivat lopuksi leuat ja dipit, voi luoja kun sai punnertaa kierroksen 25 jälkeen. Ajan sain pinnistettyä just alle tuntiin, 59.55. En väitä että oli fiksu treeni.
 
Ottamatta kantaa lajin puolesta tai vastaan, niin tämä artikkeli ehkä kiinnostaa teitä harrastajia.

"Basically, this study shows that in 10-weeks of Crossfit training and Paleo dieting, the average man will lose 7.6 lbs, gain 2.2 lbs of muscle, shed 4.2% bodyfat, and improve VO2max by 13.6%, while the average woman will lose 3.9 lbs, gain 2.3 lbs of muscle, shed 3.4% bodyfat, and improve VO2max by 11.8%. So it is highly effective for improving body composition and aerobic fitness, but it appears that all good things come at a price, as 16% of the subjects (9 out of 54) dropped out due to overuse injuries." - Bret Contreras
 
Jos jollain on vielä illan WOD hakusessa niin saanen ehdottaa seuraavaa:

30 kierrosta:
1*Deadlift @160kg (75%)
5 Pull-Ups
10 Hand Release Push-Ups
20 Double Unders

Vaihtelun vuoksi pari vähän pidempää WODia tähän väliin. Raportoin ajan ja tuntemukset n. klo 21 Suomen aikaa.. Veikkaan että tunnin "paremmalle" puolelle vierähtää, 600 DU:ta tulee olemaan haaste.
 
1.12.37. Ennalta-arvellut DU:t eivät olleetkaan se kompastuskivi vaan muut liikkeet, kroppa oli vielä väsynyt toissapäivän rypistyksestä ja liian pitkiä taukoja tuli liikkeiden välille. Tulipahan tehtyä, suurin motivaattori oli huomiseksi ilmaantunut työpäivä, treenit jää siis väliin kun illaksi on varattu raflasta pöytä. No, eiköhän se huomisen ota palautua tästä.. Tein yksin kun ei kukaan noin tyhmään WODiin lähtenyt mukaan, mutta suosittelen tekemään kaverin kanssa, tsemppiä olis tarvinnut.
 
Tiedustelisin sellaista että ovatko tämän videon liikkeet hyviä? Suoritustekniikat ainakin näyttävät aika kiperiltä.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Slarto sanoi:
Tiedustelisin sellaista että ovatko tämän videon liikkeet hyviä? Suoritustekniikat ainakin näyttävät aika kiperiltä.

Click to expand...



On hyviä!On kadehtittavaa kun älykkyys ja atleettisuus kohtaa samassa paketissa.Jatka samaa rataa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:


onkos porukat rekisteröityny Openiin?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Cry Me A Riveriin tuli rekisteröidyttyä. Tulee lomailtua ylläksellä 1,5 viikkoa ja siihen matkustukset päälle ni melkein 2 viikkoa tulee crossfittailutaukoa just openin aikaan.
 
hiku sanoi:
Siis tossa videossa vaan vittuiltiin Crossfitille.
Click to expand...

Ei, kyllä siinä vittuiltiin lähinnä tuolle Keihäskommuunin porukalle veljellisissä merkeissä. Tällaisia videoterveisiä ollaan toisillemme laiteltu jo pidemmän aikaa.

Ja läppähän tuo muutenkin on. CrossFittiä meikäläinen arvostaa ainakin huippujen osalta todella korkealle. Toki nuo "crossfittaajat", joita ainakin täällä Jyväskylässä piisaa, pistää huvittamaan. Sellaisia harrastajia, joilla ei ole mitään hajua mitä ovat tekemässä, löytyy toki jokaisen lajin parista.
 
Back
Ylös Bottom