Crossfit

[Jarrutusraita]

Cooper mittaan aerobista ja anaerobista kuntoa ja vatsa-,punnerrus-,leukatesti lihaskuntoa. Molempiin osa-alueisiin on parempiakin mittareita, mutta ei rapakuntoinen kummassakaan hyvää tulosta tee.

juu ei taida kuitenkaan aerobista. anaerobista juosten vaan

 

[Thompzon]

Hieno ketju. Sitten vielä ihmetellään miksei näistä crosshinttareista tykätä.:D

 

[Alec]

Opettaako Crossfit pelaamaan jääkiekkoa?ei,mutta se nyt kai kaikille on selvää.
Jääkiekossa tarvittavia fyysisiä ominaisuuksia kuten kestävyyttä,voimaa ja räjähtävyyttä Crossfitissä kyllä kehitetään joten mun mielestä Crossfit-tyyppinen treenaaminen sopii varmasti jääkiekkoilijalle,ainakin paremmin kuin kehonrakennutyyppinen.
Muutama NFL-pelaaja treenaa Crossfittiä joten miksei se sopisi myös jääkiekkoilijalle (mutta ei kauden aikana,tietenkään)

 

[Jarrutusraita]

kestävyys ja räjähtävyys hankitaan lajeissa. kukaa ei varmasti kiellä et jos voimaa tulee nii se haittaa jäkistä, mut ei taida crossfit siihenkää olla paras tapa edes melkein

 

[Alec]

miten jääkiekkoilijat sitten treenaa kesällä?vai treenaako ollenkaan?pelailee tennistä?

 

[Jarrutusraita]

eiköhä sillon kehitetään sitä mitä tarvii. ei clusterfuckata

 

[Pates]

Jep, kyllä ammattilaisilla on off-seasonilla aika tarkkaa se harjoittelu. Kehitetään niitä osa-alueita mitä ei kauden aikana pystytä järkevästi tekemään. Varmasti all-around conditioning-hommissa crossfitti toimii hyvin. Ennen yleispätevää kuntopiireilyä ja rajua kiertoharjoittelua kutsuttiin vaan kovaksi harjoitteluksi. Nykyään se on HARTKORE ROOSVITTI ÄIJÄ REENIÄ. Joku rosfitmonni varmaan tuhisee kavereilleen "kato tuo poika crossfittaa tuolla" kun näkee meikäläisen kesällä nakkelemassa autonrengasta ja juoksemassa heinäpään mäkeä...

 

[Antsukka]

Eikös kendoilijat pyri kesäkauden aikana nimenomaan lihasmassan lisäykseen?

 

[Timba79]

Cooper mittaan aerobista ja anaerobista kuntoa ja vatsa-,punnerrus-,leukatesti lihaskuntoa. Molempiin osa-alueisiin on parempiakin mittareita, mutta ei rapakuntoinen kummassakaan hyvää tulosta tee.

Tämä on totta.

Ja taas toisaalta, miksi pitäisi saada johonkin mittariin hyvä tulos? Tärkeämpää lienee kuitenkin että kunto riittää suorittamaan arkielämässä tarvittavia toimia ja askareita. Silloin on aika paska kunto jos tunti lumitöitä aiheuttaa melkein sydänkohtauksen jne.

- - - Updated - - -

Jep, kyllä ammattilaisilla on off-seasonilla aika tarkkaa se harjoittelu. Kehitetään niitä osa-alueita mitä ei kauden aikana pystytä järkevästi tekemään. Varmasti all-around conditioning-hommissa crossfitti toimii hyvin. Ennen yleispätevää kuntopiireilyä ja rajua kiertoharjoittelua kutsuttiin vaan kovaksi harjoitteluksi. Nykyään se on HARTKORE ROOSVITTI ÄIJÄ REENIÄ. Joku rosfitmonni varmaan tuhisee kavereilleen "kato tuo poika crossfittaa tuolla" kun näkee meikäläisen kesällä nakkelemassa autonrengasta ja juoksemassa heinäpään mäkeä...

Vähän tuli samat mieleen.

Ei varmasti lätkänpelaajalle ole mikään puhdas kehonrakennustreeni parasta. Toki kiekkoilija tarvitsee massaakin, mutta ei siinä lajissa nyt mistään bodarin lihaksista ole hyötyä. Voimatreeniä kuitenkin tekevät paljon ja lihastakin tulee sivussa.

Ja tosiaan varmasti sellaisia harjoitteita joita on Crossfitissä mutta älkää nyt helvetissä viittikö väittää että lätkänpelaajan tulee juuri tuota kyseistä lajia sen hienoilla termeillä harjoittelevan tullakseen paremmaksi lätkänpelaajaksi. Älkää ihan oikeasti väittäkö tai ei kukaan ota enää ikinä tosissaan, missään.

 

[second]

No ei muuten ole, vaan kävely. Juoksu on kuluttavaa ja sitä tehdää nopeina spurtteina jos puhutaa nyt ihan vaikka selviytymisestä. Taasen ihminen pystyy kävelemään vaikka miten kauan jos vaan nestettä riittää.

Miksi se juoksu on sen parempi kunnon mittari kuin vaikka se typerä kuntotesti jossa runtataan vatsoja nopeasti lonkankoukistajilla, punnerretaan ja vedetään leukoja?

Joku Cooper mittaa kuntoa aika saakelin yksipuoleiseti. Tuossa saa hyvän tuloksen harjoittelemalla juuri kyseistä juoksun muotoa. Ei siis todellakaan mikään univeraali yleiskunnon mittari vaikka sitä ihan liian yliarvostettuna pidetäänkin.

Höpö-höpö. Ihminen on saalistaja joka on juossut saaliinsa kiinni. Hyödyntänyt loistavaa jäähdytysjärjestelmäänsä väsyttäessään saaliinsa keskellä kuuminta päivää sekä energiatehokuuttaan edetessään kahdella jalalla. Ihminen on aivan yhtä paljon juoksija kuin kävelijä, vaikkei sitä kaikki saata itselleen myöntääkään.

Teikäläisen viesti kuvaa hyvin sitä miten väärin koko juoksun idean voi ymmärtää. Hyvä kuntoinen ihminen jolla on juoksukokemusta edes vähän [EDIT: No vähän liioittelen, sanotaan että vuosien kokemus pitää kuitenkin olla] juoksee energiataloudellisemmin kuin kävelee. Kävely on energiatehokasta vain hyvin kapealla nopeusalueella, juoksu sitä vastoin on energiatehokasta hyvin laajalla nopeusskaalalla.

 

[Rontto]

Ja tosiaan varmasti sellaisia harjoitteita joita on Crossfitissä mutta älkää nyt helvetissä viittikö väittää että lätkänpelaajan tulee juuri tuota kyseistä lajia sen hienoilla termeillä harjoittelevan tullakseen paremmaksi lätkänpelaajaksi. Älkää ihan oikeasti väittäkö tai ei kukaan ota enää ikinä tosissaan, missään.

Mitä hienoja termejä siinä oikein on?

 

[second]

Mä en tosiaan tunne kun muutaman crossarin ja ne on kaikki hemmetin hyvässä kunnossa, tosin jokainen heistä oli kunnossa jo ennen kuin CF tuli Suomeen

Näinpä just. Crossfit kaikkineen taitaa olla vielä niin nuori laji, että käytännössä kaikki huiput on tulleet täysin muiden lajien luomalla pohjalla crossfittiin ja menestys aika paljon riippuu siitä mitä on tehty ennen crossfittiä, esim just tämä ex-painonnostaja jonka menestyksestä painonostossa kiitellään nyt crossfittiä :face:

Mutta ei siinä, ihan hyvä laji ainakin niin kuin perusidealtaan. Pohjien rakentamisessa tuo voisi toimia aika hyvin, aika monipuolista treeniä kuitenkin.

 

[kaiveli82]

Ihan mukavasti noista videoista on saanut motivaatiota omiin treeneihin joten kiva että tollanen treeni on yleistynyt. Itse haen treeneihin monipuolisuutta ja pää tavoite olis kevyehkö kroppa jossa on voimaa ja kestävyyttä sopivissa määrin ja se että kroppa taipuu monenlaiseen. Aina tota voimaa on ollut niin ettei siitä ole jäänyt kiinni mutta kestävyyttä ei sitten yhtään eikä räjähtävyyttä ja sekös on harmittanut. En siis aio alkaa crossfittaamaan vaan pikemminkin tekemään enemmän kuntopiiriharjoituksia vai miksi sitä kutsuisi... pääasia että treenaa ja nauttii siitä.

 

[Alec]

Näinpä just. Crossfit kaikkineen taitaa olla vielä niin nuori laji, että käytännössä kaikki huiput on tulleet täysin muiden lajien luomalla pohjalla crossfittiin ja menestys aika paljon riippuu siitä mitä on tehty ennen crossfittiä.

tämän nyt pitäisi olla selvää kaikille,kilpalajina crossfitillä on kuitenkin ikää vasta 7 vuotta,eikä lajia ole harjoitettukaan,ainakaan tämän nimen alla,kuin vasta reilu vuosikymmen.

aihetta kevyesti sivuten,tämä tyttö kilpailee tänä vuonna ensimmäistä kertaa crossfitissä,taustalla kolme maailmanmestaruutta ja olympiahopea painonnostossa.jäämme mielenkiinnolla odottamaan,luvut on ainakin kovia
http://games.crossfit.com/athlete/98748
http://www.youtube.com/watch?v=pgo76WhxCVo

 

[Nikula]

Ei vittu kivat olkapäät tolla mimmillä..

 

[iivili]

miten jääkiekkoilijat sitten treenaa kesällä?vai treenaako ollenkaan?pelailee tennistä?

Kuulin juttua, että ns. punakoneen viimeinen huipulla pelannut Igor Larionov (muistaakseni pelasi New Jersey Devilsissä vielä 42v) teki kesäisin paljon pikajuoksureeniä, eli niin sanotusti vetoja. Varmaan reenasi muutakin, mutta mulla on käsitys, että erilaiset pikajuoksureenit ovat aika yleistä kesäreeniä fiksummilla, nopeammilla ja kovakuntoisemmilla jääkiekkoilijoilla. Muistaakseni Larionov oli lisänimeltään Proffa tai sinne päin, että oli jo nuorena yrittänyt opiskella myös sitä, miksi joitain juttuja kannattaa reenata, ei vain sitä, mitä erilaisia reenimenetelmiä on. Lisukkeeksi vaikka tennistä, ehkä erilaisia rullaluistelulenkkejä, sopivasti punttia (lajinomaisesti ja kunkin yksilön heikkoja kohtia vahvistaen toki), uintia ja liikkuvuudesta huolehtimista, sekä hieman jääreenejäkin, että pysyy tuntuma, niin kaipa moisilla keinoilla aika hyvässä kondiksessa pysyy jääkiekkoa varten.

Eli juu, em. voisi kutsua monipuoliseksi ja lajinomaiseksi reeniksi tai sille voisi jopa tuoda oman hinnakkaan ja kuulin brändinsä, kuten vaikkapa.....oottakaapas....Crossfit!!! Edelleen, itse crossfitissä ei sinällään ole mitään vikaa. Siinähän on ytimessä kaikkea järkevää perinteistä vanhan liiton juttua, kuten painonnostoa, kahvakuulailua, kehonpainovoimailua, voimanostoa, erilaisia juoksuharjoituksia jne. Ongelma on edelleen mulle ainakin näissä asioissa:
- Ylimielisyys, joka varmaankin liittyy enimmäkseen jenkkityyliseen kouhotukseen ja markkinointiin. Ehkä suomalaiset crossfitvetäjät ja salit ovat järkevämpiä ja hillitympiä, toivottavasti ainakin.
- Suhteellisen intensiteetin loputon nostaminen ja ylläpitäminen joidenkin ohjaajien toimesta, johon laji sinänsä (se amrap) jo hieman suuntaa. Tämä on täysin yhtenevä typeryys kehonrakennuksen kanssa, mutta edelleen, jos kehonrakennusta tai crossfittiä tehdään järkevästi, tähän ei sorruta, vaan pistetään sopiviin paikkoihin kevennyksiä, kevyitä reenejä, totaalilepoa, pelkkiä liikkuvuusharjoituksia, joissa niukin naukin ehkä ihan pieni hiki voi tulla jne. Amrap pitäisi myös osata pitää riittävän tiukasti erillään sieltä, mihin sitä ei kannata pistää, eli esim. maastanostosta ja painonnostoliikkeistä. Näin ei käsittääkseni monesti crossfitissä tehdä. Lisäksi en pidä siitä, että amrapin nimissä tehdään paskalla (=helpommalla) tekniikalla liikkeitä, kuten vaikkapa muscle uppeja ja leuanvetoa kippaamalla. Eli kuuluttaisin selkeämpää eroa edelleen kuntoilun/hikoilun (amrap esim. kehonpainoliikkeillä tai teknisesti helpoilla hypyillä, ei esim. korkeilla boksihypyillä, joilla aika moni on ittensä särkenyt aika pahastikin) ja voimailun välille.

Jaha, olin taas hidas. Pates ja Timba79 jo kommentoivatkin kiakkoilijoiden kesäreenejä. Jos ne tehdään järkevästi, niin varmaankin katsotaan itse kunkin pelaajan heikkouksia ja pääasiassa pyritään niitä vahvistamaan kesällä sekä lisäksi ylläpitämään jonkunlaista luistelutuntumaa.

 

[Mr.Referee]

iivilin postaukseen tämän ketjun voi sitten sulkea

Ja kiekkoilijoiden treenauksesta, oikeasta ja väärästä, on tämä maailma täynnä koulukuntia, mutta monipuolisuus on se avain kaikissa.

 

[Crrc]

Tuntuu olevan aika suosittuja noi vedot kesäisin muillakin urheilijoilla. Esimerkiksi Kobe Bryant on parissa haastattelussa sanonut että tykkää kesällä ottaa lyhyitä vetoja nimenomaan sen takia että kunto pysyy hyvänä ja kaveri pelaa kuitenkin aika uskomattomalla intensiteetillä vielä 34 vuotiaana.

 

[blder]

Itse siirryin punttitreenistä sellaiseen komboon, että teen crossfittiä, telinevoimistelua ja bodyweight-treeniä (staattisia pitoja renkailla, nojapuilla yms). Tulokset voimapuolella ovat parantuneet huomattavasti ja olo on kokonaisuudessaan paljon parempi kuin silloin, kun tein paljon punttia ja puhdasta aerobista treeniä. Melko usein teen crossfit-tyyppisiä wodeja staattisilla liikkeillä, esim:

20min amrap:

30s kulmanoja
30s käsilläseisonta
30s backlever

En ole ihan varma miksi tällaista treeniä voi nimitää, mutta ainakin itselleni toimii todella hyvin. Liikkuvuutta ja voimaa pitää itsensä paikallaan hankalissa asennoissa löytyy nyt ihan eri tavalla.

 

[Art2]

En ole ihan varma miksi tällaista treeniä voi nimitää, mutta ainakin itselleni toimii todella hyvin. Liikkuvuutta ja voimaa pitää itsensä paikallaan hankalissa asennoissa löytyy nyt ihan eri tavalla.

Kuntopiiri?